День 9 🌸
Тра-та-та +1,1 или как похерить результаты всей недели за один только вечер🤦‍♀️
Привет читмил с пивом и рыбкой, салатиком и чипсами. Надеюсь это тупо отек, который быстро слетит.
Но за вчерашний день меня посетил инсайд, что на подсчете мне не нравится есть так часто.
Хочу следующие 7 дней пробовать считать калории + интервальное питание 16/8.
И немного поправить питание. То есть завтрак: я ем всё что хочу+ любимая вкусняшка(сырок, батончик, шоколадка, булочка и т. д), второй прием пищи это перекус-всегда стараться есть какой-то фрукт. Либо же если очень хочется творог, орешки. И обедо-ужин: обязательно сложные углеводы, клетчатка(любые овощи), рыбка/мясо/котлетка и так далее. Думаю нормальная схема. Ну и не более 1300 калорий. Стараться не превышать.
Начинаю сегодня❗️

Рацион сегодня:
Завтрак-булочка и чай с лимоном.
Перекус- мандаринки.
Обедо-ужин- капуста тушеная, тефтеля куриная.