С октября много воды утекло, много событий было, одно из неприятных - гормональный сбой. Впервые с этим столкнулась. Вес резко скакнул на 4 кг.Вес стал 57. Стресс был жуткий от случившегося факта. Сейчас 53,6. Пришлось взять себя в ежовые рукавицы: порции уменьшила до 200-250 гр, последний прием пищи в 17-18, позднее ни-ни, стала придерживаться принципов раздельной питания Б+овощи+жир, У+овощи+жир, фрукты - самостоятельный прием пищи. Почти ежедневно физическая нагрузка - кардио или интервалка. Заканчивается Великий пост, скоро можно будет есть полноценный белок, надеюсь, что после Пасхи процесс пойдет повеселее.Хочу 52-51.
З: Чай, хлеб, огурец
О: Рис, свекла с ореховым соусом, зеленушка
П: Цикорий: фундук
У: будет крамбль из фруктов и крошки из кокосовой стружки
Физнагрука сегодня - генеральная дома.