7 июля, 05:51

За эту неделю мне нужно сделать кучу всего. Яки пчела(с) В пятницу поедем в гости на неделю к родственникам, сын останется дома, надо будет его обеспечить провиантом, чтобы не голодал)))
Вчера весь день крутилась у мартена. Приготовила гречу, паштет куриный (в заморозку) , приготовила начинку ( фарш, рис) для фаршировки бликов, сварила первую партию абрикосового варенья, вторую партию засыпала на ночь сахаром, зарекла индейку на ужин, два раза ездила в магазин за абрикосами и в Мосгаз отвозила документы. В 21 я уже спала. Сегодня дел не меньше.
53(0)
Меню вчера:
З: гречка, лечо, вяленые томаты, салат из огурцов и кабачков с зелёным луком.
А: паштет -снимала пробу в процессе готовки
У: кусочек замеченной индейки, салат из помидор с красным луком, запечённый картофель, бокал красного вина
Пришла моя посылка с витаминами с iherb, сегодня заберу посылку с чаем с алиэкспресс.

Изображение

4 июля, 23:00

53.0.
Тихой сапой двигаемся к цели.
В феврале узнала, что у меня ферритин ниже нижней границы нормы. 8 , а должен быть минимум 10. Гемоглобин нормальный -140.
По ощущениям - слабость и волосы пачками лезли.
Не получалось пить на регулярной основе витамины с железом, коме этого, пр их приеме надо соблюдать определенные правила питания- крупы, молочку,кофе/чай, хлеб - нужно разносить по времени с приемом таблеток.
В итоге, я стала этому уделять внимание: утром таблетка, через час завтрак( овощи, рыба, в основном), еще через час пью чай зеленый или иван-чай . Потом питание как мне хочется. Или же таблетку нужно пить после еды через пару часов.
Я словила "приход" на третий день правильного приема. Как заведенная целый день по дому прыгала. Причем, мои начали переживать за мою активность. )))
Обычно день начинался как:
выпила кофе....второе...третье.....сижу ...туплю.... выпила чай..... сижу...туплю. Посмотрела на часы -17-00. Вроде чухалась. Начала что-то делать. Оба на! - 21 -00, пора спать. И так каждый день. День сурка.
За эту неделю я за день делала столько дел( пардон за тавтологию), что за месяц не могла сделать.
Укладывалась в 21-00, вставала 7 -00 огурцом без будильника.
Это что-то с чем-то.
Через месяц сдам анализы. Сейчас пока пью французский тардиферон+витамин С, жду с айхерб hema plex c кофакторами.
При моем ферритине надо сразу под капельницы( я уже это проходила) или пить витамины от трех до девяти месяцев.
Пока пью, через пару месяцев сдам анализ. Но результат именно в самочувствии есть и довольно ощутимый. Буду ждать, как волосы сыпаться перестанут)

Меню:
З: Льняные лепешки, намазка из горбуши
О: фрукты
У: 2 ложки жареной картошки, чирбули ( яичница по-грузински, салат овощной), 2 бокала вина.

20 декабря, 14:28

Постоянство-не мой конек. Так хотела писать регулярно, но совершено не получается. То лень, то некогда.
За полтора месяца ушел один кг. Сейчас вес 52. Это радует.
Случайно наткнулась в сети на картинку с распределением БЖУ при суточной калорийности и решила попробовать работает или нет. Оказалось, что на мне точно работает. Всю неделю считаю калории и наблюдаю за БЖУ. В итоге , три дня было распределение по "норме" и вес стоял ; вчера поела, урезав значительно углеводы , добавив жиры и белок, и сегодня минус. Хочу еще пару недель посчитать, чтобы окончательно удостоверится в правильности моих действий.
Погода-не пойми что, никакого новогоднего настроения. На дворе, то ли ранняя весна, то ли, поздняя осень.
Занималась за этот период мало. Включусь уже после праздников, когда отгуляем и встретимся со всеми родственниками и друзьями.

Изображение

15 октября, 17:07

⁣Чайная диета для очищения
_________________________
*⁣1 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣⁣1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед
⁣Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай.
Перекус
⁣деток-чай.
Ужин
⁣Варёная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан питьевой воды.
__________________
*2 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣1 печёное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.

Обед
⁣1 печёный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый или лук-порей) с лимонным соком, солью и перцем; половины отварной куриной грудки и горстка варёного риса; деток-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин
⁣Большая тарелка варёных или печёных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан питьевой воды.
__________________
*3 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣Натуральные мюсли с 1 мелко нарезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; деток-чай.
Обед
⁣Нежирная рыба (100 г), приготовленная на пару или тушёная на воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин

⁣Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан питьевой воды.
_____________
🍵🍵🍵🍵

Как приготовить детокс-чай
1 л питьевой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. мёда
½ ч. л. кайенского перца

⁣Залейте чай теплой водой, добавьте перец и оставьте на ночь (8 часов). Процедите, добавьте нарезанный на куски лимон, подавите его, чтобы выделил сок. Добавьте мёд, размешайте. Пейте на протяжении дня по схеме, указанной выше.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016