20 декабря, 14:28

Постоянство-не мой конек. Так хотела писать регулярно, но совершено не получается. То лень, то некогда.
За полтора месяца ушел один кг. Сейчас вес 52. Это радует.
Случайно наткнулась в сети на картинку с распределением БЖУ при суточной калорийности и решила попробовать работает или нет. Оказалось, что на мне точно работает. Всю неделю считаю калории и наблюдаю за БЖУ. В итоге , три дня было распределение по "норме" и вес стоял ; вчера поела, урезав значительно углеводы , добавив жиры и белок, и сегодня минус. Хочу еще пару недель посчитать, чтобы окончательно удостоверится в правильности моих действий.
Погода-не пойми что, никакого новогоднего настроения. На дворе, то ли ранняя весна, то ли, поздняя осень.
Занималась за этот период мало. Включусь уже после праздников, когда отгуляем и встретимся со всеми родственниками и друзьями.

Изображение

15 октября, 17:07

⁣Чайная диета для очищения
_________________________
*⁣1 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣⁣1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед
⁣Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай.
Перекус
⁣деток-чай.
Ужин
⁣Варёная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан питьевой воды.
__________________
*2 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣1 печёное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.

Обед
⁣1 печёный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый или лук-порей) с лимонным соком, солью и перцем; половины отварной куриной грудки и горстка варёного риса; деток-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин
⁣Большая тарелка варёных или печёных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан питьевой воды.
__________________
*3 день чайной диеты*
Перед завтраком
⁣Стакан питьевой воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
⁣Натуральные мюсли с 1 мелко нарезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; деток-чай.
Обед
⁣Нежирная рыба (100 г), приготовленная на пару или тушёная на воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус
⁣Детокс-чай.
Ужин

⁣Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан питьевой воды.
_____________
🍵🍵🍵🍵

Как приготовить детокс-чай
1 л питьевой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. мёда
½ ч. л. кайенского перца

⁣Залейте чай теплой водой, добавьте перец и оставьте на ночь (8 часов). Процедите, добавьте нарезанный на куски лимон, подавите его, чтобы выделил сок. Добавьте мёд, размешайте. Пейте на протяжении дня по схеме, указанной выше.

© Online Media Group Ltd 2016