Вчера начала пить калий. Это будет завершение цикла на поддержку сердца, магний и кальций я уже пропила.
Заказала еще витамин К2.
Почитала про триптофан и продукты, в которых он содержится. То, что у меня в кишечнике плохо вырабатываются сератонин и мелатонин, это 100%, доказано приемом триптована в порошке. Сразу депрессия уходит и хочется жить.
Кстати, вчера читала про триптофан и нашла, что он полезен при прогрессирующей булемии. Ну от него реально эмоциональный фон повышается. Встаёт на место, я б сказала.
Отсюда родилась идея попробовать на нём худеть. То есть уменьшить дневную калорийность и пить его каждый день, чтоб восполнить то, что не будет получено из еды.
А до этого сначала научиться в каждой дневной пище регулировать дозу триптофана. Он много где есть:
Тыква, кунжут
Бобовые
Сельдь, скумбрия
Яйца
Молоко, творог, сыр
Соя
Мясо индейки и курицы
Орехи
Финики, бананы
Вчера купила соево-банановое немолоко (кстати, зашло отлично) и тыквенные семечки. Ещё сушеных фиников возьму на этой неделе. И заказала сухое соевое молоко.
Моя цель хороший сон и прекрасное настроение без провалов, тут нужны серотонин с мелатонином
Вторая цель - выносливость и энергичность для ежедневных тренировок, тут нужны сердце и печень подпитанные
И третья уже цель - снизить жировую массу, не в ущерб мышцам.
Да, вот это уже похоже на новый план.