Доброго времени! Поздравляю всех с первым днем Весны!
День 1.
Задание: Составить свое расписание дня.
Для правильного питания и тренировок необходимо в первую очередь составить свое индивидуальное расписание. Поскольку мои планы постоянно меняются, я решила для себя составить основной график дня и основные точки от которых я и буду отталкиваться, для того чтобы выполнять свои поставленные задачи.
Время пробуждения: 05:00
Время отхода ко сну: необходимо 21:00, но я выбрала 23:00 (нужно много успеть выполнить за этих три месяца весны).
Время сна: 6 часов (рискую, лучше бы с 07:00 до 23:00, но я решила так).
Прием еды/перекус: каждые 2 часа.
05:00 - стакан воды
07:00 - завтрак
09:00 - перекус I
11:00 - перекус II
13:00 - обед
15:00 - перекус III
17:00 - перекус IV
19:00 - ужин
21:00 - стакан воды
(задание на три месяца, до 01 июня 2020 года).
Важно! Осознать, свой собственный график. Чувствовать время приема еды, время тренировок.