Удачи! Первые дни может быть тяжело и кружиться голова. Так что может быть стоит начинать вообще с 12/12➡️14/10➡️16/8. Но смотри по состоянию❤ Рекомендуют открывать пищевое окно сыром или орехами, а завтракать через полчаса после этого. Либо сразу делать завтрак максимально неуглеводным. Это связано со скачком инсулина после приёма пищи. И я бы все-таки сдвинула завтрак хотя бы на час вперёд, но тут всё зависит от твоего режима дня)

Chubby_bunny, Спасибо учту, я в принципе ела последний ужин 17-18 не позднее. К стати раньше вечерами чувствовала сильный голод, вот как уже 20 дней даже не думаю о еде вечером. Не хочется. А завтрак получается без углеводный - ем десерт без сахара. Десерт ( сливки
50 гр, творог 50 гр) . Или жирности много?

Венера5222, Если так, то здорово) Подстраивай как тебе самой комфортно 🌹 Жирность это наоборот хорошо)

Chubby_bunny, Вау жирность 👍😍😘