Как и ожидала, сегодня небольшой привес, значит, завтра вес пойдёт вниз. Питалась достаточно неплохо, свежий ананас, как всегда, кайф (особенно если не надо самой мучиться и чистить).
Очень трудный день в спортчеллендже от Хлои Тинг, аж 50 минут упражнений, под конец уже на бровях. Но это нормально, ведь в тренировочках я новичок и засиделась за зиму. Когда что-то не получается — это повод больше стараться, чтобы получилось в следующий раз.

Сегодня был день отдыха от тренировок (второй день по Хлое Тинг дался легче первого, потому что тренировка на полчаса), ноги перестали ныть, и это прекрасно.

На завтрак: овсяноблин с авокадо и индейкой, присыпанной пармезаном.

На обед: соба с тушеной печенкой.

На ужин: гранола на эритрите (лесные ягоды) с натуральным йогуртом.

Подъела запасы орешков, так что перекусов не было, поеду затариваться новой едой завтра. Наверное, позволю себе овощной ролл в Сабвее (без заправки), потому что свободного времени не очень много, в воскресенье я работаю, а ещё нужно выделить час для тренировки.

Ещё завтра прохожу тест по английскому, чтобы ориентироваться, какой у меня сейчас уровень и что именно нужно подучить к настоящему тесту.

Еще подсмотрела рецепт паровых булочек, надо отчистить пароварку и намутить немножко с капустой и какао-творожком. Правда, на овсяной муке не получится, сделаю на обычной.

Написала ОГРОМНЫЙ пост, и он пропал. Злющая, как чёрт, в следующий раз буду знать, что надо сначала где-то ещё сохранять, прежде чем нажимать тут кнопку "Отправить". Не хочется после этого писать снова, может, завтра с утра вкратце опишу. Офигительно, блин, волшебный движок сайта -___-

Со спортом вес ползёт быстрее, но очень трудно найти в это время года мотивацию заниматься дома, когда за окном всегда мрачно, а в комнате холодно и окошко по-нормальному не откроешь, чтобы проветрилось. Спортзалы закрыты, но это, может, и хорошо, я в группе риска по короне, и лишняя возможность заразиться мне не нужна.

Вчера позавтракала овсяноблином с творожно-шоколадной начинкой. Творог обычный - полпачки, половина стаканчика йогурта, щепочка эритрита и немного шоколадного сиропа от "Иван-Поле" (не реклама, но чуваки делают хорошие сиропы без сахара, всего по 35-40 калорий на сто граммов, я беру манго или маракуйю из кисленьких и шоколад или грушу из сладких, добавляю во всё, что хочется подсластить, но сахар нежелателен, а кисленькие - в безвкусное или что-то неудачно получившееся).

На обед - яичная лапша с грибами, не было времени что-то другое готовить.

На ужин - куриная груда на гриле и кусочек цельнозернового хлеба. В этот день остро не хватало овощей, но готовить замороженные не было времени, а свежих не было в наличии.

Зато позанималась как следует - 40 минут нон-стоп по челленджу от Хлои Тинг на плоский живот. Сегодня уже разваливаюсь от этого, но примерно каждый третий день в челлендже - это отдых, так что я смогу. Если кто-то хочет тоже ее поискать на ютубе, то имейте в виду, что это вообще не для новичков. Я половину упражнений делала в режиме low impact для слабачков, а одно даже пришлось заменить обычной планкой вместо сложных движений. Но в целом мне нравится динамика упражнений — и то, что для них не нужно никакой специальной экипировки. Коврик что ли получше купить? Мой тоненький, рассчитанный на йогу, явно страдает от всех этих альпинистов, спайдерменов и бёрпи.

Как результат после хорошей тренировки - отвес в полкило, но я знаю, что это моя особенность. Теперь два-три дня будет туда-сюда плюс-минус двести граммов прыгать, а потом вес опять потихонечку вниз поползет. То есть, в общем-то, никакой разницы, как если бы я просто равномерно по сто граммов в день-два скидывала.

Лучшие результаты — те, которых добиваешься милипизерными шажочками. А так хочется, чтобы сразу ОП!, и уже сплошная красота.

Немного приболела (простуда, а не что-то там этакое), поэтому пока не занимаюсь, но за питанием слежу.

Завтрак: 40 граммов гранолы на эритрите и 120 граммов натурального йогурта: кофе без сахара с молоком.

Обед: рис с белой фасолью (не взвешивала, чуть больше половины ладошки на тарелке), куриная грудка на гриле (примерно столько же), 3 ломтика ананаса, кофе без сахара с молоком.

Ужин: 2 хлебца кёрнер, один с лососевым риетом, второй — с творожным сыром. Зеленый чай.

На перекус - 2 ореха макадамии и 2 ореха пекан.

Казалось бы, совсем немного, но я и не двигаюсь почти, потому что холодища и простудища.

Первая неделя после нового года без сахара (только эритрит) — и полёт нормальный. В остальном не очень себя ограничиваю, но результат уже есть.