Завтрак: «три богатыря ЗОЖа» протеин с кокосовым молоком в моем модном шейкере ( на фото более понятно почему именно три). « Кощея ЗОЖа»- кофе , в кадр не пустили.
Потом кусочничала: 2 апельсина, немного морской капусты, немного варенья с чаем, немного орехов. Все в пределах нормы,я посчитала.
Тренировка общеукрепляющая с Мишель.
Ужин: зелёный салат 🥗 с заправкой из цветной капусты,артишока и пармезана ( буржуины все смешали за меня и насыпали в баночки😁, я только готовое достала), лаваш с кусочком слабосоленой красной рыбы, 4 оладий с чаем.
В норму ккал вложилась, немного превысила углеводы.
Ещё вечером удалось позаниматься растяжкой почти час.