Приветик ))
Утром упражнения на руки.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на вроде и 2 творожка фруктовых.
Перекус: яблоко и йогурт обезжиренный.
Обед: куриная грудка, овощи на гриле , салат греческий и 6 суши(краб, креветка и осьминог).
Ужин: творожная масса с курагой и ананас свежий.