Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и яблоко.
Обед: куриная грудка запечёная, огурец, помидор, гречка варёная, сыр фетакса кусочек.
Полдник: тайская лапша острая и виноград.
Ужин: пару варёных картошек с зеленью и красная рыба.
Поздний ужин за 4 часа до сна: йогурт обезжиренный.