Вес 56.7
неплохо
с утра побегала, потом был завтрак: ⁣съела яичницу из 3 яиц, помидора, лука и пары кусков сыра + 2 кусочка хлеба ц/з + немного орехов (3 бразильских и 3 кешью)
Забавно, но голод действительно пошел на пользу: сегодня бежала намного лучше, чем раньше (потому что длительное голодание подстегивает повышение гормона роста, который укрепляет как мышцы, так и сердечно-сосудистую систему) и еще на голоде реально лучше и полнее сон. На голоде просыпалась в 6.30 очень бодрой, а сегодня еле соскребла себя в 7.15
Короче, классная тема, мне понравилось, надо будет повторить)

Муж позвал сегодня в ресторан, охохохо, как бы там не сбиться с пути истинного. Самое обидное, что я не страдаю на таком питании, не мечтаю о пирожном, но вот как пойду в ресторан, так, зараза, триггер срабатывает и я заказываю всякую фигню. Зачем?? мне же, блин, даже невкусно.
тьфу!
надо как-то себя переучивать.

Зы: ну не все так плохо: в ресторане съела греческий салат, 2цз хлеба с закусками. Гордость: заказала креветки, а их запекли в сыре (прям в килограмме сыра, наверное) вкусно, но слишком жирно для меня. Попробовала и не стала есть.
Это прям некоторый прогресс: не есть то, что не хочешь/не стоит есть. Раньше бы давилась, уплОчено же.
дома съела яблоко и тарелку клубники. Ушла на голод в 15.30
Ездили сегодня смотреть город Аполло, очень красиво, сильно чувствуется влияние Минойской цивилизации.
Еще видели забавную картину: в Албании по всей стране раскиданы бомбоубежища, часто их местные приспосабливают для хозяйства. В этом, например, живет ослик)

Вышла из голодания.
Начальный вес 58.6, итоговой 56.3
всего голодала почти 3 суток (64 часа), первый день был самый сложный, болела голова, хотелось есть и была раздражительность и слабость, а потом уже нормально) Не тренила, так как совпало с первыми днями кд, но немного гуляла.
Могла бы голодать и больше, но после 3х дней там выход из голодания уже сложный, на овощных соках, а я не смогу их тут ни сделать, ни купить. Поэтому вышла.
В целом, опыт понравился, думаю повторить.
Сегодня самое сложное: день выхода. Пью айран и съела 5 ядр бразильского ореха.
Потренила еще сегодня, было тяжело, пульс был бешеный. на обед съела яичницу из 3 яиц, помидора, лука и пары кусков сыра + 2 кусочка хлеба ц/з(дорвалась, да))). Еще было яблоко и немного ореховой пасты. Все прижилось отлично, живот не болел. Наверное, есть сегодня больше не буду.
Интересно, сколько веса вернется обратно.
Актуальная форма:

немного выпала из дневника, но не из похудения.
Попалась мне тут тема о голодании и стало интересно попробовать
Так что 2 дня питалась легко и угли еще поурезала:
на завтрак были яичница с помидорами
на обед овощной салат с зеленью, авокадо и креветками, заправка лимон
на десерт яблоки, протеиновый батончик и орехи.
на голод уходила в 16.00 оба дня, а вчера был голод совсем и сегодня тоже он)
интересно, как чо по состоянию будет.
если честно, интересно не только похудение, сколько вообще состояние. Ну короче рубрика "эээээксперименты!"))
Сильно спасает то, что я на интервальном голодании уже больше месяца: вчера весь день хотелось есть, но в 16.00 (время, когда я обычно ухожу на голод) голод пропал.
Сегодня есть особо не хочется (пока, ха-ха)

я шла к успеху, но споткнулась о просекко, клубнику и взбитые сливки.
не быть мне худой, ой, не быть...

Я вчера безобразничала вином, английским кексом, шоколадом и сыром.
Что удивительно, после этого отвес 200 грамм.
Из спорта вчера была пробежка.

Сегодня вес 58.1, так и толчёмси на одном месте, так и толчееемсиии...

не знаю, у меня по этому поводу противоречивые эмоции. С одной стороны - бесит. Я на диете уже довольно давно, а по весам прогресса нет (хотя небольшой есть в зеркале, так что не все так бесполезно) но результат не соответствует приложенным усилиям и это расстраивает.
С другой - сил делать еще больше у меня сейчас нет, потому что, во-первых, я заебалась, а во-вторых, грустно приехать в новую страну всего на месяц (а в Албании есть, что пробовать! пробовать и пробовать!) и сидеть на одной траве.
Вот вчера, например, ничего не предвещало, но тут я увидела в магазине английский традиционный кекс. Кто не знает, это такой кекс, который готовится примерно полтора месяца, а храниться может годами - я все хотела такой попробовать, но нигде в продаже не видела. И тут, в Албании(!) стоит родной.
Конечно купила!
ну и так все время><
Короче, и худеть не получается, и ругать себя не получается.

Сегодня из еды были:
завтрак: бекон, белая фасоль, колбаска, 2 яйца, половина булочки ц.з.
обед: половина булочки цз с соусом песто, 3 куска сыра, 2 мясных тефтели, огурец. Десерт: яблоко, клубника, 5 бразильских орехов, протеиновый батончик.
ушла на голод в 16.00

из активностей: погуляли сегодня с мужем по красивостям

вес сегодня 58.1 (стабильность наше все))
Питание сегодня нормальное
Завтрак: 2 лепешки с творогом, яблоком и медом
обед: салат из зелени, авокадо, помидора, огурца и креветок. Заправка: лимон.
на десерт были яблоко, ягода и орехи (бразильского штук 6 и кешью немного)
и еще стащила 2 куска хамона><

ушла на голод в 16.00

спорт: зарядка, табата и шаги вечером пойду нахаживать (10 000 шагов доне)

ладно, ныла-ныла, а еду вчерашнюю не записала)
вес вчера был 58.1
из спорта была пробежка и шаги

питание было так себе, вчера почему-то не хотелось нормальной еды, хотелось кусочничать, весь день на бутербродах
завтрак: 3 бутера на цз булочках, два с авокадо и лососем, один с соусом песто + протеиновый батончик
Обед такие же бутерброды + 2 яблока и немного орехов

ушла на голод в 14.30 примерно.

зы: вообще я вкусно готовлю, но еда все время выглядит как-то не эстетичноXD
аж стыдно выкладывать) ну пусть будет - бутеры вроде не сильно плохо выглядят))

День - пиздец.
пошла сегодня на тихое кардио, оделась в треники и майку растянутую, иду, потею, выгляжу нихуя не сексуально. А тут как: пешеходная дорожка, рядом вело дорожка, а потом автомобильная. А с другой стороны лесок и потом море.
и вот едет передо мной мужик на велике: то едет, то останавливается и смотрит в телефон, я его обгоняю, через время он меня обгоняет, снова тормозит и сидит в телефоне. И так несколько раз.
Но на меня он не смотрел, копался в телефоне и я подумала, что просто переписывается с кем-то. Иду дальше и свернула в лес обогнуть ремонтируемый участок дороги, топаю по лесу, птички поют, море шуршит, далеко уже ушла и тут КТО-ТО ОБНИМАЕТ МЕНЯ СЗАДИ
СУКА!
Сказать, что я обосралась - значит ничего не сказать. А у меня всегда первая реакция на стресс это драка. Я кароч оборачиваюсь, начинаю орать матом и пиздить этого мужика (оказалось, это тот мужик с трассы, который все останавливался). Он в ахуе лопочет что-то на албанском, я в таком же ахуе ору матом на русском и бью его. Короче, разошлись глубоко недовольные друг другом.
И вот блин, я третий день в стране, и в первый же меня полапали за жопу, на второй я ходила везде с мужем и на меня ток пялились, а на третий вот это.
Муж меня встретил и, пожалуй, больше я никуда одна не пойду.
Фух, выговорилась!
Очень хочется прибухнуть, если честно

⁣злополучная дорожка и лесок:

Вес сегодня 58.1

из спорта: табата, прогулка

питание:
завтрак яичница с сосиской, фасолью в томатном соусе и цз. хлеб, кусочек сыра
обед: овощной салат и 4 тефтельки, на десерт яблоко и клубника + половина цз булочки с ложкой соуса песто

перекус: орехи и протеиновый батончик.

объелась сегодня, как дурак на поминках, после тренировки так на еду пробило, капец. Смела все, что видела.
Зато гулять тут красиво

фух, мы добрались!
три дня не писала - переезд такое дело. Ела что попало, активности по минимуму (потому что какая активность в машине?) но зато мы сняли пентхаус с огромной террасой и окна спальни выходят на мооореее*_*
Еще тут невероятно дешевые фрукты, лоток клубники стоит 70рублей. Объявляется фруктово-овощное обжиралово*_*
Из минусов - вес 59😅
но килограмм скорее всего быстро слетит, а дальше посмотрим.
еще из минусов - разбила телефон, надо новый покупать, пойдем искать сегодня.
Спорта не было - весь день шмотье по местам раскладываю, да по хозяйству шуршу.

Питание сегодня:
завтрак: 2 яйца, 1 колбаска из рубленого мяса, фасоль в томате и серый хлеб (предположительно ц/з, но точно никто не знает😂)
обед: салат из листьев салата, огурца, помидора и 3 котлет из рубленого мяса (тоже неизвестного происхождения, но не жирные), заправка трюфельное масло. На десерт: яблоко, клубника, мушмула.
перекус протеиновый батончик и ложка миндальной пасты + три кешью.

ушла на голод в 15.30

Вес 57.2
иииии тут бы радоваться, но весы понизили мне оценку тела и написали вот что

и тут они правы 100%, так как последние 2 дня мне было очень голодно к вечеру. И вот вам результат, весы это махом отследили.
Сегодня добавила калорий, худеть за счет мышц мне нафиг не надо


завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом, грамм 10 кешью и грамм 50 вредного арахиса с чили (вредный, потому что этот чили сплошная химия, но мне сильно хотелось и я решила, что черт с ним)


обед: 3 котлеты из шпината, грамм 150 лосося. Десерт: яблоко, черника
перекус: протеиновый батончик


ушла на голод в 14.30 (опять надо бежать по делам и закрываю пищевое окно раньше положенного(
Но по калориям сегодня примерно на 300-400 больше вчерашнего, по идее, голодно быть не должно.


Активности сегодня мало: зарядка и по делам бегаю, посмотрим вечером, сколько шагов будет.

Вес сегодня 57.6

Денек сегодня опять бешеный, дел перед отъездом куча>< Из-за этого все время хочется есть, спать, полежать на диване.

но хрен мне, а не диван(

Питание сегодня:
⁣завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба ц/з, фасоль в томатном соусе, половина протеинового батончика


обед: 3 котлеты из шпината с горохом, 200 грамм лосося. На десерт яблоко, черника
перекус: половина протеинового батончика, 20 грамм кешью.


ушла на голод в 13.30


все таки так рано закрывать пищевое окно некомфортно, но нужно было вести собачку к грумеру.
Моя сладуська после салона *_* (фотка странная, никак стоять ровно не хотел)))

активности: зарядка, табата, 10 000 шагов

вес сегодня 58.1
завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба ц/з, фасоль в томатном соусе
обед: салат с тунцом, яблоко, орехи.
ушла на голод в 14.30

сегодня делали визаран в Боснию, в итоге весь день в дороге. Устала очень, хотя двигалась по факту совсем мало.
из спорта была зарядка и все.

Что ж, праздник вчера отгуляла, сегодня снова в строй.
вес с утра 58.3 - ну другого и не ожидала
Сегодня держать питание сложно, как всегда после читмилла, но надо держаться, через пару дней должно попустить.

Питание: завтрак 1,5 лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом
обед: курица и батат, запеченные в духовке, на десерт яблоко и черника.

сегодня ушла на голод рано, в 14.30 и есть уже хочется... вот так всегда, поднимешь разок инсулин и потом голод мучает. Зараза.

спорт: зарядка, табата, прогулка.

Вес сегодня фу, а именно 57.8
и тут бы рвать на себе волосы, но завтра Пасха, которую я планирую праздновать, так что в понедельник вес будет еще больше)
поэтому просто приму эту цифру.
Вообще очень сложно не загонять себя в жесткие рамки ради результата, потому что я знаю, что они хоть и дают результат, но срыв после них эпичнейший, напрочь перечеркивающий все с трудом сброшенное.
Поэтому надо взять себя в руки и не паниковать. Не обнулять все старания, а с понедельника снова войти в режим.

Еда сегодня:
Завтрак: полторы лепешки с творогом и яблоком, кленовый сироп (да, никакого разнообразия, но я правда люблю эти лепешки))
обед: куриные бедра с бататом, запеченные в духовке. На десерт черника, яблоко.
перекус: протеиновый батончик (но не доела)
ушла на голод в 15.30


Спорт: зарядка, верховая езда. Сегодня тренер нас так укатал на тренировке, что до сих пор, простите, ноги вместе не сходятся. Это был пздц.
Вообще у меня вышло 6 тренировок на этой неделе и я хоть и понимаю, что читмил даст мне прибавку - но ждууу его.
Хочу есть и лежать, лежать и ееееесть. Мышцам нужно восстановиться.

какие у вас на завтра планы?

Доброго всем денечка!)
вес сегодня 57.6 (то есть +100 грамм от вчерашнего читмила) Выглядит не страшно, это радует

Сегодня весь день в каких-то мелких заботах, скоро уезжать и надо бы привести себя в порядок перед отъездом. Невероятным усилием воли сделала пилинг кожи головы (я капец как не люблю возиться с волосами и это для меня реально подвиг). Откатала тренировку, приготовила обед, сегодня хочу еще разобрать шкаф и сделать хоть процентов 50 от нормы шагов (ха-ха). Завтра последняя тренировка по верховой, следующая только в середине июня, когда вернусь. Уже скучаю>_<
С другой стороны понимаю, что 6 тренировок в неделю это все же туууу мач для меня, сегодня на табате тело говорило "ты там ку-ку што ле ващеее??". Понимаю его. Но чо поделать - график есть график.
Следующая неделя будет вообще сумбурная: нужно сводить собаку к грумеру, сделать ламинирование ресниц, свизаранить, съездить в ТЦ докупить вещи в поездку себе и мужу, собрать чемоданы, убраться и не сбиться с графика тренировок. Еще когда-то нужно работать, лол.

Итак, еда сегодня:
завтрак - полторы лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом
обед: 2 котлеты из шпината и гороха + 200 грамм стейка семги. Десерт яблоко и апельсинка
перекус: протеиновый батончик и 20 грамм кешью

ушла на голод в 15.10

спорт: зарядка и табата, прошла 10 000 шагов

вообще я такая жадная, хочется и растяжку делать, и комплекс на спину, и на плавание пойти, и на танцы, и туда, и сюда. Но времени на все это нихрена нет.
да и сил нет.
обидно.

Дорогой организм, ты чего такое делаешь?!

откуда-то опять привес в 400 грамм. Хотя по показателям это вода и мышцы, что хорошо, но блин.
Все равно психологически сложно принять прибавку в весе.

Сразу хочется урезать питание, но этого как раз допускать нельзя>< Если увидите, что я меньше жру - пинайте меня!

ну короче решила сегодня устроить читмил. Последний раз он у меня был еще в марте, решила посмотреть, как мое тело на него отреагирует?
съела сырную тарелку с медом и шоколадного пасхального зайку, выпила 2 бокала вина.
было вкусно!
из активностей: зарядка, верховая тренировка.

ушла на голод как обычно в 16.00

Сегодня на меня снизошло озарение, что меньше чем через 2 недели переезд на море.
Я тут не писала, но мы с мужем фрилансеры и постоянно путешествуем, так что переезд у нас в некотором плане глобальный: нужно будет собрать вообще все вещи и съехать из квартиры (потом в нее же вселимся, как вернемся. Хорошо, что хозяин разрешил оставить у него чемодан с зимними вещами, все меньше таскать😅) А это, как вы понимаете, то еще мероприятие. Сегодня начала потихоньку к этому готовиться, весь день перестирываю все и мою.
скоро начну вам спамить синими просторами Адриатики))
на море хочу начать бегать по утрам, здесь у меня хватает других активностей, а вот по набережной святое дело побегать😍

вес сегодня 57.1
не знаю, с чего привес. Возможно от соленой рыбы вода прибыла. Зато вчера купила шорты на размер меньше, все таки схуднула)
Еда обычная:
Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа + половина протеинового батончика и немного кешью (грамм 5, доела пачку, наконец)
обед: овощной салат с тунцом и яйцом, заправка из лимона. На десерт яблоко, немного грецкого ореха и вторая половина батончика.
Ушла на голод в 15.10

активность: зарядка, табата. Может, еще пройдусь перед сном.

ух, я прямо глаз-алмаз: вес сегодня 56.9, то есть +100 грамм, которые я и предсказывала
радует то, что я понимаю как мое тело работает и могу прогнозировать результат, как ни крути, а это именно то, чего я добиваюсь.

Сегодня отличная погода, хоть и прохладно. Встала рано, сделала зарядку, позавтракала и поехала на конюшню) Занимались на улице, а мне еще и Багзи сегодня дали - моя рыжая любовь*_*
ух и вдарили сегодня галопом, ух и оторвались! Обожаю*_*

потом поехала домой, зашла в магазин ⁣ ̶о̶х̶у̶е̶л̶а̶ ̶о̶т̶ ̶ц̶е̶н̶ купила продуктов на обед ииии... и уже дома черт меня дернул прочитать этикетку той смеси морепродуктов, что я иногда беру (и взяла сегодня). А там перечень Е-шек, САХАР (нахрена класть сахар в целые тушки креветок, мидий и кусков краба??) и прочие вредности. Расстроилась, решила больше такое не брать. И чот так мне обидно стало, что приготовить я их приготовила, а есть не стала.
так и выкинула.


Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа
обед: салат из шпината, рукколы, капусты, огурцов, помидоров, яйца и злополучной смеси морепродуктов + 50 грамм лосося. Но в итоге съела я только салат и лосося
на десерт было яблоко, клубника, протеиновый батончик и кешью, грамм 30


ушла на голод в 15.30




спорт: зарядка, верховая езда и думаю еще выползти вечером на прогулку.
зы: выползла, 10 000 шагов в копилочку

Вес: 56.8

У нас скачет погода и эти метеорологические качели скоро меня добьют. Ощущение как с похмелья, голова болит и слабость(
эх, эх, мне всего ⁣ ̶п̶е̶р̶в̶а̶я̶ ̶с̶о̶т̶н̶я̶ 32, а я уже как бабулька)))


Сегодня героическим усилием воли откатала табату. Я молодец!
ну и зарядка, куда ж без нее. Возможно, схожу еще пройдусь вечером (если дождь не начнется)
Зы: прошла 10 000

Питание:
Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа + половина протеинового батончика

обед: 2 шпинатные котлеты, 200 грамм стейка лосося. Десерт яблоко, клубника, 10 грамм кешью и половина протеинового батончика.

ушла на голод в 15.30

сегодня поела плотнее, чем обычно, хочу подсбить голод, чтобы организм не уходил в стресс. Моя цель - потеря 100 грамм в сутки или в двое, так, чтобы в неделю потеря была около 400 - 500 грамм. На практике такую потерю веса мне потом легче удерживать и не отжирать обратно.
Посмотрим, что завтра скажут весы. По моей задумке вес должен быть или таким же, или + грамм 100.
поглядим.