Завтра у меня не получится отчитаться - уеду в соседний город на день рождения подруги 🎂 Поэтому сейчас своими дрожащими после тренировки ручонками настрочу, как я планирую завтрашний день.
Во-первых, начнётся он с кардио 🏃 30 минут с пульсом около 150, и домой, готовить завтрак 🍳 150 г омлета, кофе с молоком, банан 🍌
Собрать собаку, заехать по всяким делам и к родителям - оставляю Айса им на день, они в восторге)) Надеюсь у мамы подровнять волосы буквально на 5 см и покраситься, хотя скорее даже это тонировка, в общем, как получится.
В 11:30 и 13:30 надо покушать, на это у меня есть яблочко, стакан ряженки, небольшая порция овсянки на воде и 55 г творога. Разделю по настроению 😋
Собираю машину и в 14:20 выезжаем 🚙
К тому моменту я наем 811 ккал, т.е. останется 729, причём надо поесть небольшими порциями около 15:30, 17:30 и 20:00. Это в идеале, НО... Будет алкоголь. Я много всё равно не буду, ведь мне утром ехать за рулём, но всё же буду. Что будет из еды - вообще не знаю. Поэтому ориентируюсь на то, чтобы есть каждые два часа понемногу и не есть "мусор". Будет много танцев, вот тебе и дополнительное кардио 💃
Взвеситься утром не смогу, так что вес узнаю только в понедельник.
Уж в воскресенье-то, надеюсь, отчитаюсь без проблем :)