Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - 55 кг, без временных ограничений. Верю в силу подсчёта КБЖУ, держу дефицит калорий и кушаю всё, что хочется.

24 марта, 09:01

Пятница 🎷
Я оживаю! Болезнь отступает, а значит, и безнаказанный бесконтрольный жор пора прекращать) Заниматься, конечно, ещё рано, продолжаю лечиться, но обещаю сегодня уложиться в 1200 и наесть нормальное соотношение белков и углеводов.
На завтрак был омлет (130 г) с луковым багетом (ай-яй-яй, 30 г). Чуть позже - чашка кофе с молоком и финик, плюс чашка кофе за репетиторством.
Сейчас вот перекусила половиной яблока, слишком сладкое, хочу зелёное, кислое 😜🍏
На обед будет овощное рагу - кабачок, баклажан, морковь, помидор, к нему добавлю цветную капусту и консервированную фасоль, ломтик ржаного хлеба с творожным сыром.
Заранее записала апельсин на перекус и творог на ужин, с остальным посмотрим, пока что еле-еле тысяча кк.
Пришла стипендия, наконец, поедем за нормальными продуктами!

Ещё вчера хотела записаться к гинекологу в бесплатную ЖК, по сути на плановый приём, ничего экстренного, но меня очень беспокоит. В регистратуре получила ответ - "с 10 апреля откроется запись на май, звоните, запишем".
НА МАЙ?? 😱
А ведь приду я в мае, пока будут результаты анализов, пока схожу на узи, это плюс месяц, а ведь ещё надо записаться на повторный приём... Ад е**ный. Надеюсь, Никиту возьмут на вахты, и я смогу себе позволить сходить в платную клинику.

На фото наша с родителями любимая Кеша, живёт у них🐈 Надо не забыть свозить эту красотку на прививку завтра-послезавтра)

Изображение

23 марта, 15:13

Самочувствие без изменений 🐡
Прикинула своё питание на сегодня, получается так же, как и вчера-позавчера: 1300-1400 кк, дикий перебор по углеводам. Значительную часть углеводов составляют лимон, мёд, облепиха, малина... Да и нет дома белковой еды, вот на ужин у меня тушёная овощная смесь и цветная капуста.
Позвонила мама, предложила купить мне лекарства, а то стипендия у нас только завтра. Попросила Никиту придти к ним за деньгами и зайти в аптеку. Ой, как разбухтелся, как начал, да таблетки то, они ж не помогают, да и не нужны они тебе, ромашкой подышишь - вылечишься! Говорю, ты просто не хочешь идти? Он, мол, ну да, не очень хочется. Офигеть, спасибо.
Выпендривался, но пошёл. Тут идти-то 10 минут.
Не хочу отменять завтра репетиторство, деньги очень нужны, так что закинусь лекарствами как только можно, и, главное, утром хорошо промыть нос и закапать двумя видами капель. Буду дышать - буду нормально функционировать.

Изображение

23 марта, 06:48

Четверг ✨
Наконец вернулась к своему минимуму веса! Сама от себя не ожидала -1,1 кг за неделю) Удивительность факта в том, что за эти два дня болезни я превышала норму калорий, ела слишком много углеводов и, разумеется, не посещала спортзал. А вес всё равно уходит! Хоть какой-то положительный момент у этого дурацкого болезненного состояния. У меня ведь даже градусника дома нет, по ощущениям около 37,2, ну, состояние овоща, короче.
Так вот, мне бы до конца марта ещё столько же скинуть и буду очень довольна собой 😏 А там чтобы до лета увидеть пятёрочку на первом месте, останется меньше пяти килограмм...)

Сегодня наверняка углеводы снова будут зашкаливать, ибо кушать больше нечего, но на завтрак были яйца, уже неплохо.
Яичница из 2х яиц, около 50 г ржаного багета с луком (вот тут хоть ругайте, хоть не ругайте, он офигительно вкусный, хоть я и не особо любитель хлеба, но этот - потрясающий😄), чай и половина зефирки.
На обед записала ломтик пирога, ложку сметаны и порцию маринованной капусты. Не знаю, как быть с ужином... Отпишусь по факту)

Сегодня занятия отменили, так что я свободна весь день.
Надо зайти к родителям, приготовиться к репетиторству на завтра и субботу, отвезти пса на прогулку, заехать на почту за штрафом, приготовить ужин... Ах да, выздороветь надо.

А вам желаю не болеть и радоваться весне 🐣💐🌞

Изображение

22 марта, 06:48

Среда 😷
Ещё небольшой отвес, приятно ✨ А вот самочувствие только хуже. Удивительно, что стало хуже как раз после ромашки. Хотя, возможно, это совпадение, и дело в том, что иммунитет после прививки ослаб.
Насчёт отвеса тоже странности. Обычно я взвешиваюсь ещё и перед сном. Да-да, двинулась, но я примерно знаю, сколько уходит за ночь, обычно около 400-500 грамм, реже 700. За сегодняшнюю ночь ушло 900! Это странно, заставляет меня переживать, что же будет на весах завтра.

Завтрак был не самым полезным: 160 г гречки (с кусочком сливочного масла), 45 г обжаренного тёртого картофеля (как драник, но без яйца), 50 г зефира и чёрный чай без сахара.
Много пью: воды, чая, отваров ромашки и эвкалипта.
Навела себе полчашки витаминной смеси из облепихи и мёда.

На прогулку не поеду, отвезу своих, а сама пока заеду в магазин за минимумом продуктов и кефиром на ужин. На обед будет пирог с рыбой и картофелем и замаринованная вчера капуста.
А вечером на учёбу, сегодня пропустить не могу. Вот завтра, если не поправлюсь, не поеду.
Ну всё, пойду запивать облепиху отваром эвкалипта и надеяться, что хотя бы со взвешиванием к марафону я не лоханусь, а то вроде как пока что -700, не вернулось бы обратно 🙏

Изображение

21 марта, 08:22

Вторник 🐞
Сегодня мне было не суждено узнать, повлияли ли на мой вес вчерашняя рыба и кд, которые должны придти сегодня-завтра. Встали на полтора часа раньше привычного, позавтракали гречкой (у меня всего 85 г), яйцом всмятку, хлебцем с 25 г творожного сыра и 50 г банана, и поехали ставить прививки 💉
В больнице призналась своим, что самочувствие не идеальное, в горле и носу до сих пор воспаление и даже подозрение на повышенную температуру. Температуру врач измерила, так что подозрение вроде отметается, но после прививки мои в голос закричали, мол, сидишь дома и лечишься! Якобы, организм и так ослаблен, тут ещё прививка, а ты в зал собралась. Не люблю, когда в мои тренировки и питание кто-то вмешивается, но сегодня согласилась.
По возвращению домой сварила себе две чашки кофе и соорудила перекус (на фото), финики не ела, только 25 г брынзы и 50 г зефира.
Побуду дома, начну учить коллоквиум, только на прогулку с собаками всё равно съезжу, предварительно утеплившись ⛄
На обед будет гороховая каша с луком. К вечеру испеку пирог с картофелем и рыбой, но пробовать его буду только завтра. Думаю, отщипну от рыбного фарша немного, запеку себе отдельно две котлетки на ужин 🐟

Поняла, что индикатором веса мне служит живот 😄 По нему сразу вижу, набрала ли вес) Сегодня вот он выглядит неплохо, но после носки джинсов остались следы, наверное, всё-таки вода немного задержалась.
Надеюсь, к четвергу вернусь в нормальное состояние 🌞

Изображение

20 марта, 11:51

Понедельник 🐠
Неужели селедка не задержала воду? Отличный отвес, я очень довольна 😊
До минимума осталось каких-то полкило.
На завтрак сегодня овсянка с бананом и кофе с молоком без сахара ☕
Чуть позже съела эскимо шоколадное на 177 ккал, ещё вчера вечером купила и запланировала такой десерт)
Полтора часа прогулки со стаей 🐾 позволили выполнить дневную норму шагов, и на сегодня я сняла шагомер, чтобы зарядить. Получается, зарядки хватает больше, чем на месяц, это впечатляет.
Обед получился плотным - 250 грамм гороховой каши с обжаренным луком, крохотная котлетка (25 г), пол-ломтика бородинского и снова маринованная селедка. Я и вчера её ела и много пила, и ничего, может, и сегодня прокатит?
По пути в универ на последние 50 рублей купила 0,5 кефира 1% и гематоген, вот и весь мой рацион на сегодня.
Воспаление в горле и носу не отступает, но очень хочу завтра в зал. Вечером подышу ромашковым отваром, глядишь, оклемаюсь 🌻

Завтра вставать очень рано, поедем ставить прививки от клещевого энцефалита всей семьёй. Либо приготовлю завтрак с вечера, либо куплю что-нибудь из выпечки, ну очень хочется. Тем более, завтра предвидится и тренировка, и прогулка со стаей.

Если вспомню что-то, о чём не рассказала, ещё напишу вечером 🌃
Хорошего начала рабочей недели, красавицы 😘

Изображение

19 марта, 17:39

Воскресенье 🐪
Нет настроения для длинных записей) Мамин день рождения принёс +100 грамм, и я надеялась сегодня от них избавиться, но вечером ела селёдку, не знаю, чего завтра ждать, пила тоже много.
Завтрак был такой, как вчера и запланировала. "Обед", растянутый на полдня, включал в себя сендвич с курицей, питьевой йогурт со злаками, банан и пять фиников.
Дома на, так сказать, ужин съела немного маринованной сельди с луком и бородинским хлебом, позже выпила две кружки кофе с молоком и кружку чая.
Чувствую, что заболеваю, воспаление в горле и носу, чуть поднялась температура, но вроде живая)

Завтра планирую прогулку со стаей, а сразу после обеда поеду в универ, чтобы успеть получить возмещение средств по поездке. По питанию... На завтрак, скорее всего, будет овсянка с бананом, на обед - гороховая каша с котлеткой. Ужина нет, есть грамм 40 творога, но это как-то не тянет на ужин. Буду действовать по обстоятельствам... 🍴

18 марта, 19:17

Рукиии, мои бесячие расплывающиеся руки становятся меньше!! 😍
Почему-то к ним особенно придираюсь.
Насчёт питания сегодня - на обеде ела помимо запланированного свежие овощи и рыбу. Селедку, кету, короче, если увижу привес, буду верить, что это вода.
С игры вернулась не в настроении, если свою игру отыграли неплохо, то брейн-ринг слили, да так обидно. Я ещё и какая-то раздражительная сегодня. Кд со дня на день.
Так вот, рассказывая мужчине во всех красках про игру, я не заметила, как рука потянулась к булочке с сыром, но вовремя остановилась 😏 Всё-таки привычка поправлять настроение едой никуда не делась, навела себе какао, на стакан молока две ложки какао-порошка и пол-ложки сахара. Можно сказать, ужин)
Завтра снова играем, с 10 до 17 часов. На завтрак сварю кашу и доем рулет с творогом. А с собой не знаю, что брать... Шоко-разгруз? Если ничего не придумаю, то так и поступлю 🍫
В четверг будет взвешивание для марафона, мне даже захотелось определить себе цель. Скажем, как минимум, хочется 66,5, но я переживаю, что кд могут всё испортить. Ладно, что переживать, поживем - увидим))
Доброй ночи 😊 🏙

Изображение

17 марта, 18:04

Пятница 🍩
Вес стоит, ни больше, ни меньше.
На завтрак была, ммм, овсяночка, кофе с молоком и два финика 😋
На пару часов уехала в универ, подала тезисы на конференцию, оформила возмещение средств по поездке в Новосибирск, но, к сожалению, деньги получу только в понедельник. Главное, что они будут, и ещё неделю до стипендии мы проживём.
В универе встретила преподавательницу по английскому, с которой занималась в бакалавриате, а она весёлая такая женщина, к тому же любительница поболтать о всяком женском, ну и давай хвалить меня, как похудела, в общем, настроение подняла знатно 😊
По возвращению домой пообедала: 110 г гречки, котлета на 70 г (к сожалению, жареная), на десерт - киви, 38 г.
Отдохнула часа полтора и пошла в зал 🏋
Кажется, из-за удобного месторасположения и сравнительно небольшой цены пусто в моём зале не бывает никогда. Ну сегодня ещё более-менее, хотя был конфуз на блочном тренажёре, когда я всё поставила под себя, а оказалось, что парень просто долго отдыхал между подходами, но когда я закончила первый подход, он молча поменял всё обратно, а для меня настроил вторую половину тренажёра 😬 А я что? А я ничего, спасибо, говорю.
После тренировку забрала сестру из зала, и мы с ней зашли за хлебом в новую пекарню по пути. Ооо, это выглядело катастрофически вкусно. На фото ещё ничего, самса, пирожки, а вот за кадром осталась "сладкая" половина витрины 😍 А я что? А я на себе десять лишних килограмм ношу, правильно. Поэтому вышла из пекарни, купив только лепёшку 😎
На ужин был нефиговый запас калорий.
Я съела примерно пятую часть лепёшки (60-70 г) с 70 г консервированной сайры. Выпила кружку чая с молоком без сахара. За сестрой зашли родители, мама угостила трюфельной конфетой, мы с сестрой съели пополам, просто объедение.
На этом ужин закончился, но из-за лепёшки калорий многовато.
Для полноты картины - днём были перекусы, про которые забыла упомянуть - хлебец с 25 г брынзы, 3 чайных ложки клубничного варенья, чай с молоком.

Ну и 1308 ккал для дня с тренировкой - это неплохо! ✔

В моих планах теперь прочно поселилась мысль определить день с ожидаемой высокой активностью и на завтрак взять себе что-нибудь из той прекрасной пекарни 🍞 А ещё хочу в воскресенье устроить разгруз чисто ради зигзага. Хотела шоколадный, но думаю оставить нормальный завтрак, чтобы день вышел калорий на 800.

Завтра у мамы будет день рождения 🎂✨
Вызов? Определённо.
Распланировала питание заранее, завтрак и ужин так точно.
На завтрак будет 40 г лепёшки с яичницей из 1 яйца, кусочек блинного рулета с творогом и кофе с молоком без сахара.
Ужин - остатки творога (на глаз там грамм 50) с йогуртом со злаками. Пусть будет немножко, ибо в обед будет не самая правильная еда.
В обед пока записала говяжьи манты 2 шт. и кусочек бисквитного торта. В запасе осталось 170 ккал, я не знаю, что там будет с закусками, наверняка будут овощи. Есть ещё вариант не есть торт, а взять кусочек себе на завтрак воскресенья, мама понимающая, даже сама может предложить так сделать :)
Так что в моей голове всё пока что прекрасно складывается.
Обещаю не косячить 😉

Изображение

16 марта, 19:12

Четверг 💎
Проснулась с весом 66,9 кг, до минимума осталось 1,1. Позавтракала 2-мя яйцами всмятку и 70 г фасоли, чуть позже - кофе с молоком с 10 г брынзы и чайной ложкой варенья.
Полистав ленту, задумалась, что раз я ищу необходимость отчитываться перед кем-то, то марафон - отличная идея для меня. С сегодняшнего дня я присоединяюсь к марафону Katerina:3 💪 По такому случаю даже отметила здесь сегодняшний вес, значительно подпортив график с чёткой отрицательной тенденцией. Теперь нет выбора, надо это дело исправлять.
После завтрака села писать тезисы к конференции, управилась за час-два, руководитель похвалил и одобрил 😇
Перекусила хлебцем с творожным сыром и бананом (по 25 г). Прогулялись километра 4 с собаками.
Пообедали отварной гречкой с тушёной куриной печенью.
Нажарила котлет! Себе хотела запечь, но сухих не хочется, а фольга закончилась, вся до последнего сантиметра :( Пока готовила, попробовала 25 г котлетки, записала.
С собой в универ взяла творог с ряженкой и йогуртом. Была молодцом, но стоило заехать к родителям - и вот во мне 4 неучтённых финика и половина яблока.
Конечно, отделалась малой кровью, но как-то не очень для первого дня марафона.
Хочется ещё о многом написать, но спать хочется больше)
Из существенного - стипендию Потанина во всём Красноярске получили 5 (!!!) человек, и это не я. Пять человек, как так то, из года в год всё меньше... Ещё минус шанс на стабильный доход. Печально.

Фото старое, 80килограммовое, но по нему и не видно :)

Изображение

15 марта, 07:42

Среда ⛅
На весах всё плохо, но в голове вроде потихоньку всё встаёт на свои места.
Если не считать разбитой фары и двух нажранных кило, можно даже сказать, что у меня сегодня неплохое настроение)
На завтрак был омлет из двух яиц (почему-то вес на выходе всего 100 г), 22 г брынзы и чашка чёрного кофе. За репетиторством выпила ещё чашку кофе и согрешила с кубиком шоколада, но это был всего один кубик среди всего белкового дня и среди всей зажорной недели, поэтому всё ещё считаю себя молодцом)
Репетиторство прошло отлично, по ощущениям очень продуктивно, я не косячила и не тупила, ещё и пятьсот рублей теперь греют душу 😌
Сейчас села за коллоквиум, надо за полтора часа осилить 4 вопроса (пишу для себя, планирование сильно помогает).
Про обед и ужин напишу по факту 🍚🍴

Если после универа найду в себе силы сделать домашнее задание на завтра, то завтра утром будет зал, а перед обедом ещё прогулка со стаей, ух, сжигаю нажранное по полной!

Пришла в голову мысль, что меня сильно стимулирует к похудению тот факт, что за мной на дневниках следит столько людей. В этом стимуле не хватает лишь санкционной составляющей. Возможно, мне стоит, так сказать, пообещать что-то перед лицом всей аудитории моих читателей, а также придумать какую-то санкцию в случае, если не сдержу обещание.
Например, обещаю к концу марта уйти в минус от веса, который был в начале марта. То есть, 1 марта вес был на уровне 66,4 кг, значит, к концу марта мне бы хотя бы сбросить то, что наела, и немного сверх того.
Конечно, программа максимум - вернуться к минимуму в 65,8 кг :)
31 марта приложу фото весов, если что, требуйте его с меня! 😄
А если не справлюсь... Стимулирование "пряником" не работает, по большей части, из-за материальных проблем. А "кнутом" - придумать сложнее. Была мысль отказаться от автомобиля на несколько дней, так и деньги сэкономила бы, и это жуть, как неудобно, нефиговая такая санкция. Пусть пока будет так.

Такое фото уже было с разницей в 10 кг, а это - 15 кг. (81 кг ➡ 66 кг)
Я не вижу особой разницы между 66 и 71 кг на своём теле, но она всё-таки должна быть.
Надо идти дальше!
Следующее должно быть с разницей в 20 кг!

Изображение

14 марта, 18:14

Быстренько отпишусь за сегодняшний вечер.
Около 17:00 пошла в зал, и это было ужасно, я трижды перестраивала тренировку только потому, что не хотелось ждать очереди на тренажёр. Сама виновата, что утром времени не нашла.
Кроме того, после почти недельного перерыва мне сегодня было тяжело, где-то даже уменьшила вес, вывозила количеством подходов.
Поужинала 100 г творога с 100 г ряженки и бананом. За день вышло 1515 кк, эх, я один сплошной косяк. Ну вроде возвращаюсь в колею.

Завтра около 8 будет завтрак - омлет, брынза, кофе.
В 9 придёт новая девочка на репетиторство, я уже подготовилась, надеюсь, всё нормально пройдёт.
И часов так с 11 я сажусь за коллоквиум и учу до последнего. На обед будет тушёная куриная печень и, наверное, фасоль. На ужин творог с йогуртом. Перекусить могу брынзой или даже ореховым пудингом, так и быть.
Прогулки завтра, вероятно, не будет, потому что уже в четвёртом часу мне надо выезжать из дома, заехать в страховую по пути на учёбу. Надеюсь, я закончу с этим быстро и успею повторить коллоквиум (осталось его написать).

Изображение

14 марта, 12:21

Вторник. Настроение всё то же.
Калории превышаю, но ещё пойду в зал через час.
Желание тренить не пропадает, но следить за питанием в таком состоянии трудно. Наверное, вдохновение придёт, когда вернусь к тому весу, который указан здесь, поэтому сейчас это первостепенная задача. Сегодня утром было 67,1 кг, значит, надо избавиться для начала от 1,3 кг.
В качестве рывка попробую сделать два белковых дня. Потом пару обычных, а в воскресенье возможно даже разгруз. Да, неплохой план.

Что сказать про сегодняшнее питание...
Завтрак. Яичница из двух яиц, ржаной тост, 50 г квашеной капусты, половина Kinder Paradiso.
Между завтраком и обедом словно пелена на глазах - хлебец с брынзой, два сдобных печенья, 3 конфеты птичье молоко, 4 кубика шоколадки... Ну это просто капец, почти половина дневной нормы.
На обед - 95 г риса, 100 г тушёной куриной печени.
На данный момент уже 1220 ккал.

В планах спортзал и подготовка к завтрашнему коллоквиуму и репетиторству.
На ужин хорошо бы поесть ряженки или творога. Немного.

На два дня из белковых продуктов - творог, брынза, ряженка, печень, яйца, сайра. Чуть более углеводные - фасоль, йогурт.
Вроде ничего такое разнообразие.
Глядишь, и в руки себя возьму...

13 марта, 19:12

Этот год для меня представляется как снежный ком. Только он скорее не из снега, а из, простите, дерьма. Да, вроде бы не катастрофа, но неприятность. Потом ещё одна. И ещё одна, покрупнее, за ручку с той, что поменьше.
В прошлый понедельник я считала, что максимально разбита, и думала, что где-то рядом уже тот предел, по достижению которого я перестану верить в "я сильная, я справлюсь" и "всё наладится".
За прошедшую неделю я набрала полтора килограмма, мои шансы на бюджетное место в университете сократились вдвое, дату начисления стипендии изменили таким образом, что мы, видимо, будем жить на картошке и воде, а сегодня я поспала всего 4 часа и, сев за руль, въехала в грузовик.

Что же произойдёт на этой неделе?...

На выходных в Новосибирске я питалась плохо. Вернее, слишком хорошо.
Вроде бы овсяночка, но с шоколадкой. Вроде бы куриное филе, но с шампанским. Всё в таком духе. Основная проблема в большом количестве сладкого.
Сегодня вхожу в привычный ритм.
На завтрак ячневая каша на молоке и 2 конфеты "Птичье молоко".
На обед Лонгер (296 ккал) и квашеная капуста (ох, задержится вода).
Перекус - большое яблоко Грэнни смит, 3 кубика нового Альпен гольда с Орео и арахисовой пастой.
Ужин - творог 2% с малиновый йогуртом и замороженной малиной.
Хотела похвастаться, что не заедаю проблемы, но вернувшись домой, съела пиалку замороженной малины с чайной ложкой сахара.
Получилось 1400 кк.
Завтра будет лучше.
Утром съем что-нибудь вроде омлета, через час-полтора схожу в зал.
К обеду надо успеть приготовить печень в сметане, к ней рис или гречку.
Про ужин не знаю, не хочу творог, но всё может быть.

А сейчас я просто пойду спать, чтобы завтра проснуться с ясным умом.
Хватит с меня одной разбитой фары.

Изображение

5 марта, 17:07

Заметила, что когда я голодна, а есть сегодня больше не собираюсь, я начинаю придумывать в подробностях, что буду есть завтра 😂
Кстати, да, кушать мне сегодня хотелось, но со строгими рамками даже проще себя держать в руках, потому что тут не стоит вопрос "а не съесть ли мне ещё одну ложечку варенья?", тут варенья не предполагается вообще.
Питание всё по плану, только брынза оказалась отвратительно безвкусной, поэтому отдала её псу, а себе добавила в гречку молоко. На маникюре выпила чёрный кофе без сахара.

*Кстати, может, кто-то подскажет, что сделать с невкусной брынзой? Может, пирог какой? Можно и не пп)

Разгрузочный день мне понравился, надеюсь, результат тоже понравится)
Буду устраивать раз в неделю, наверное. Не обязательно молокогречневые, хочу и шоко, и овощной, и питьевой попробовать... ☺

Итак, завтра!
Встать бы пораньше, позавтракать ячневой кашей и зефиркой, а через два часа в зал. Перекусить бананом с арахисовой пастой и поехать на прогулку со стаей.
Пообедать тушёной капустой с куриным фаршем (и может чуть-чуть спагетти тсп). Собраться, съездить в универ. А вот ужина нет, либо брать с собой ту же капусту с фаршем, либо потратиться на творожок. Подумаю.

На этом всё, пойду посмотрю стрим и выпью чай без сахара 😌

Изображения недоступны

5 марта, 07:24

Воскресенье 🍴
Итак, сегодня мой вес вновь 66,6, и сегодня я впервые на разгрузочном дне ✨
На завтрак 150 г запаренной гречки и половина стакана молока - полёт нормальный :) Самочувствие чуть лучше, чем вчера, я снова могу дышать, но воспаление ещё малость ощущается.
В 12:20 съем вторую порцию гречки, на этот раз без молока, с 20 г брынзы. Поеду на игру, сегодня последний тур чемпионата, а у нас как назло все игроки разъехались, будем играть втроём или даже вдвоём 😕 С собой возьму 250 г йогурта с пониженным содержанием сахара, выпью, наверное, после игры, потому что оттуда сразу поеду на маникюр (да, вчера не удалось попасть).
Ну и после маникюра, ориентировочно в 18:00 у меня ужин - 130 г мягкого обезжиренного творога и, если буду голодна, ещё 100 г гречки.
На этом всё, вечером отпишусь, как всё прошло 😌

Отличного выходного дня, отдохните изо всех сил 😄💫

4 марта, 17:02

Суббота 🎂
С чего бы начать...
Только вчера пообещала себе за неделю скинуть килограмм, а сегодня проснулась с первыми признаками болезни - немного насморк, немного припухли пазухи, немного ватная голова. На весы не вставала.
На завтрак - овсянка на молоководе, зефирка и чай без сахара ☕
Намного легче не обжираться, когда твоё рабочее место больше не на кухне 😄 Поел - ушёл с кухни. Кстати, на фото моё новое рабочее место, хоть и маленькое, но всё же лучше, чем за обеденным столом 😌
Съездила на ЧГК, но голова соображала плохо, тренировка ни о чём. После заехала оплатить взнос за спортзал (в который не пошла и завтра не пойду 😢).
Сегодня у бабушки день рождения, сделала ей коллаж с поздравлением и на всякий случай ещё позвонила ей, а она возьми да пригласи меня на обед! Ещё вчера говорила, что не будет отмечать 😕
В общем, я обрадовалась, что запас калорий имелся.
На обеде съела кусок (около 110 г) запечённой кеты, и по паре ложек морской капусты, хе из рыбы, папоротника в специях, крабового салата (не удержалась, поскольку он был не с крабовыми палочками, а с настоящим мясом краба, родственники привезли с Сахалина 😋). Стакан морса. Солёный помидор. Вроде неплохо, всё тут же считала, благо, закуски низкокалорийные.
А тут аж два торта, пекла двоюродная сестра... Хотела попросить взять с собой домой, но что-то пошло не так, и я примерно по 50 г каждого из тортов съела. Вкусно, жуть 😋 С собой, разумеется, уже не взяла.
Превышение неизбежно, да. На ужин подъедала остатки - 40 г творога 2% и 80 г клубничной творожной массы. Выпила ещё кружку чая с молоком без сахара.
Получилось 1370 ккал, и это ну ооочень примерно, поскольку граммы на глаз я всё ещё плохо определяю. Ну по крайней мере, я не объелась за обедом, просто чувство сытости и никакого обжорства.

Хотела не взвешиваться и завтра, но обстоятельства так сложились, что мы с moonshine завтра на разгрузе 😏 И пусть у неё шоко, а у меня греча, главное, вместе. Как бы получается, что я не могу её подвести. Это мне помогает.
Так вот, взвешиваться буду и завтра, и послезавтра, чтобы знать, как реагирую на разгрузочные дни.

Я завтра ем запаренную водой гречку, на завтрак - с молоком, на обед - с 25 г брынзы, на ужин - с мягким творогом. Если не буду сильно голодна, на ужин обойдусь одним творогом. Кроме того, в течение дня пью 250 г йогурта с пониженным содержанием сахара, ибо испортится, а под молокогречу нормально подходит. За день получится 819 ккал (или 732 если на ужин только творог).
Пусть это не очень строгие условия, но это мой первый в жизни осознанный и запланированный разгрузочный день, помилуйте 😂

Пока я в предболезненном состоянии и не могу тренироваться, надо хотя бы питанием это компенсировать. Надеюсь, что за завтра избавлюсь от этого состояния и в понедельник уже пойду в зал. Я тааак хочу к пятнице 65,5!! 😤 Хотя в пятницу я буду уже в Новосибирске, значит, к четвергу надо быть хотя бы меньше 66...
Да будет так 💪 Разгруз должен расшевелить меня, пробудить мотивацию 😈

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016