Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - подтянутое тело в рамках 55-60 кг, временных ограничений не ставлю. На данный момент придерживаюсь диеты #5 по медицинским показаниям.

21 октября, 16:47

Воскресенье. Выходные раз за разом всё больше походят на фиаско, причём чем ближе к аккредитации (читай - чем больше работы), тем хуже. Сегодня на весы не вставала, калории не считала, сдерживала себя 50/50. Типа завтракала нормально, обедала неплохо, но треть свежей булки хлеба съела просто так. Ужин вообще интересный - пол-литра кефира, мёд, рахат-лукум.
Понедельник обычно я провожу дома, до института ехать далеко, поэтому это мой условный выходной, если надо работать, работаю из дома. Но не завтра, завтра к двум надо ехать на печать всех документов, готовых на данный момент. Ааааргх, я не успеваю даже подумать о том, как спланировать питание.
Пока что ем, что есть дома, завтра куплю кусок говядины и хорошенько отварю. С овощами хорошо пойдёт.
Утром ещё были мысли, что рассказать, сейчас уже как-то настроения нет. На отдых, вероятно, не едем, новый купальник покупать и смысла нет, да и сушиться тоже, просто потихоньку стройнеть. Пуховик надо купить.
Скорее бы закончился этот ад на работе! Да здравствует свободное время, длинные прогулки, занятия в тренажёрном зале, ремонт и уборка дома, чтение литературы по душе! Ха, как будто других дел, кроме аккредитации нет. Но она всё же лежит тяжёлым грузом на плечах.

Изображение

20 октября, 19:20

Моя первая anti-age сыворотка 😂

Планы на день почти выполнены. Не доделала парочку документов и не купила один из подарков. Решила сначала обсудить с подругой.
Продала наконец обруч на Юле!) Вот это было неожиданно, да ещё и за 600 рублей, приятно)
Насчёт отпуска в январе... Скорее всего, не полетим. Или полетим. Короче, пока что в подвешенном состоянии, я жду, пока произойдет ещё хоть что-то, что сможет повлиять на моё решение. Родственники не смогут поехать. Возможно, не будем торопиться сейчас и поедем лишь в том случае, если в январе выпадет горящий тур. Всё, не хочу загадывать, просто пока что не берём путёвки.
Чуть зашевелился ремонт. Чуть зашевелилась работа. Пока что так, потихоньку, по обстоятельствам.
Калорий сегодня много, 1580 + яблоко и протеиновый батончик, это, получается, около 1800. Ну ладно. Плохо лишь то, что ела из-за переживаний.

Изображение

19 октября, 18:33

Пятница 😵
Вес 64,9 (-0,2) кг. Я сильно удивлена, но... 941 ккал. Почему — не знаю.
Утром повезла кошку к ветеринару, она разодрала себе какую-то старую ранку на шее, занесла инфекцию, и мы этого не замечали, но вчера вечером обнаружили гноящиеся дырочки в коже, абсцесс. Жуть, так жалко её. Поставили антибиотик, промыли, замазали, теперь надо дважды в день обрабатывать. Из-за этой поездки нормально не позавтракала, только кофе, протеиновый батончик и у родителей пару долек шоколада.
Потом прогулка с Айсом километра 4, мойка лап, обед. Булгур и стейк из голени индейки. Ещё остатки кофе.
Поехала на работу. Получила гору указаний, на выходных надо много сидеть за компьютером. На работе съела ещё протеиновый батончик.
С работы сразу к родителям, помогать с первой обработкой ран у кошки. Перенервничала, глядя на абсцесс, чуть не упала в обморок, папа сварил кофе. Под кофе ушло ещё граммов 40 муравейника. Вот и вся еда на сегодня.
Голова пухнет от объемов информации и списка дел! Надо хорошо поспать, чтобы завтра хорошо поработать.

Изображение

18 октября, 10:49

Четверг 🏥
Вес 65,1 (-0,3) кг.
Ну и итоги месяца! С 18 сентября до 18 октября.
Вес: 67,2 ➡ 65,1 (-2,1 кг)
Обхват талии: 70 ➡ 68 (-2 см)
Обхват бедер: 103 ➡ 101 (-2 см)
Обхват бедра: 60,5 ➡ 59 (-1,5 см)
В остальном без изменений. Немного подгрузилась, а не слабоват ли результат, на что Никита сказал, что мы достаточно часто "ели фигню" вроде суши и пива, к тому же были на днях рождения и прочих праздниках. Решила, что да, нормально.
Была у гастроэнтеролога. Что сказал:
- проблем, связанных с удалением желчного пузыря, он у меня не видит. Порекомендовал сдать кровь на анализы, связанные с печенью, но, вероятнее всего, всё в порядке. Выписал желчегонным препарат.
- есть подозрения на симптом раздражённого кишечника. Не самая приятная тема для обсуждения здесь, да и я представляю, чем вызваны такие проблемы (мало воды, мало жира, мало клетчатки). Тоже выписал препарат, Тримедат, не читала ещё про него. Не слабительное.
- боли справа это, вероятно, межреберная невралгия. Я сомневаюсь, потому что при пальпации никаких болезненных ощущений. Но к неврологу он меня отправил. Согласна, надо, у меня ещё с головой большая проблема. Это будет следующей задачей.
- по диете сказал примерно то же, чего придерживаюсь и сейчас, то есть достаточное количество послаблений, ограничения только в части жирного, острого и некоторых отдельных продуктов типа томатов. Ну и есть 5-6 раз в день.
- по нагрузкам так и не получила нормального ответа. Вроде всё можно, но пресс же точно нельзя? Ну и сказал тяжести не поднимать, но связал это с невралгией, не с операцией.
- не знаю, как я выглядела и вела себя с его точки зрения, но он сказал успокоиться, не нервничать, исключить тревогу. Во-первых, реагирует кишечник, во-вторых, усугубляется невралгия. Ну а я что? Тревога - это почти моё нормальное состояние, у меня всегда есть поводы для переживаний, и я такая не одна. Короче, совет хороший, но реализация не представляется мне возможной. Как это вообще. "Не нервничай! А, ну ладно, не буду." Так?
- естественно, под запрет в связи с редкими явлениями изжоги попали алкоголь, кофе и шоколад. Никотин для меня не актуален. Ноооо я слабачка, и более того, не хочу от этого отказываться. Алкоголь всё равно раз в месяц, да и шоколад хорошо если раз в неделю. Про кофе молчу.
- разгрузочные дни мне не нужны. Самый обильный приём пищи - в обед. Всё остальное как обычно по диете.
Вроде вот так, даже УЗИ не понадобилось.

Короче, впереди новый месяц, надо, чтобы он прошёл не хуже. То есть, вес к 18 ноября должен быть не больше 63 кг. Лучше, конечно, меньше 😊

Изображение

15 октября, 12:28

Понедельник ☕
Вес снова 65,2 (-0) кг. Потренила вчера хорошо, чувствуется сегодня.
На сегодня уже прикинула калории наперёд, получилось 1436 ✔
Погуляли с Айсом, забыла цепь для покрышки, в итоге мы снова бегали. Снова всего 8 минут, ну погуляли ещё немного, километра 4,5.
Дома куча дел, сделала документ по работе, забросила две стирки, приготовила еду Айсу, впереди ещё мойка посуды и кухни, начало перевода монографии, подготовка лекции на завтра. В перерывах между делами делаю пятиминутную зарядку, удары руками и ногами 😏
Скоро будет месяц моего очередного периода похудения, на сегодняшний день это ровно -2 кг. Маловато, но буду смотреть результат по фотографиям и замерам, а то всё-таки структура тела меняется (я надеюсь). В целом, хочу за следующие два с половиной месяца скинуть ещё пять, это как раз и есть нужный темп. Я верю, что когда-нибудь дойду до веса меньше 60 кг 😄

Изображение

14 октября, 16:52

Воскресенье 🏋
Вес 65,2 (+0,3) кг. После вчерашнего ужина с вином, думаю, и это нормально.
Сегодня 1251 ккал, хотя, мне кажется, я где-то преуменьшила. Обедала у родителей, там всё на глаз. Но в любом случае за полторы тысячи вряд ли перевалило.
Выспалась!) Никита приготовил на завтрак гречку, яйца, тост с паштетом.
Съездили к турагенту и, кажется, определились даже с отелем. Теперь хотим лететь на Пхукет, ориентир на 6 января. Уууу, когда смотришь фото оттуда, вспоминаешь, как это, море, солнце, фрукты, вечерние прогулки, я так хочу! Надо готовиться, надо офигенно выглядеть, мой первый отпуск заграницей в новом весе 😎
Пообедали у родителей, я съездила ещё по делам, и сразу после пошли в зал. Потренила руки, грудь, спину немного, ягодицы. После всего делала кардио и была удивлена, насколько лучше я стала бегать. Обычно в зале я вообще не бегаю, только хожу в гору или на эллипсе. А тут прошла в гору 15 минут и подумала, дай побегу. Видимо, прошлая зима на лыжах, а потом и каникросс поспособствовали развитию сердца и дыхалки, и вместо привычных 2-3 минут я пробежала 6 и всё ещё чувствовала себя нормально. Информация на скрине, естественно, неверная, потому что не учитывался уклон дорожки, но по ЧСС это становится понятно.
Ещё из еды был мягкий творог, 2 хурмы и пол-хлебца с паштетом.

Изображение

11 октября, 20:14

Четверг 🚣
Вес 65 (-0,8) кг. Наконец-то! Хотя я тут задумалась, это минус 2,2 кг чуть больше чем за три недели, это нормально для моего веса, чего я ждала? За месяц должно быть около -3 кг, ну и хорошо.
Сегодня коллапс, калории не считала. В обед сбилась. Ну ничего, зато на кафедре от торта отказалась. Вечером пока сидела на занятиях, пришло сообщение от руководителя, что меня избрали в учёный совет института, хотя я вообще впервые об этом слышу и никуда не просилась, скажем так)) Ну прикольно, что, буду представлять аспирантов.
После учебы заехала к подруге, взяла вкусняшек, типа отметить "событие": крабовые палочки, морепродукты в рассоле, злаковый круассан, кола зеро. Хах, по калориям то получилось всего ничего) Но за день в сумме, наверное, не меньше 1500.
Норму в 10000 шагов выполнила ✔

Завтра с утра потреню дома в стиле кикбоксинга 😁, погуляю с Айсом, пусть тоже с покрышкой потренируется, потом собираюсь и проверяю 70 отчётов студентов. Ну и после обеда на занятия.
План есть, пора спать 😴

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016