Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - подтянутое тело в рамках 55-60 кг, временных ограничений не ставлю. Верю в силу подсчёта КБЖУ, держу дефицит калорий и кушаю всё, что хочется. Силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио каждый день.

21 сентября, 18:48

Четверг 🏰
Марафон без сладкого и мучного от NastyNastya, день четвёртый 👌
Вес 65,4 кг. Что?! Я даже не ужинала вчера! Только воду пила, неужели она мне привесом отозвалась?
Я что-то даже расстроилась.
Завтрак - отварная гречка. Всё.
Провела свой первый коллоквиум, мне очень понравилось 😊
Надеялась на встречу и обед с руководителем, но обломалось, он не смог приехать.
Дождалась одногруппницу, пообедали с ней в столовой - рис с морковью и кукурузой, куриная котлета. Чуть позже на кафедре выпила чай чёрный без сахара ☕
Покатались по делам, заехали к знакомой, там тоже выпила чай без сахара, но зелёный 😁 После этого уже только пила воду.
Дома была к девяти вечера, максимально голодная, но в кармане наконец появились деньги! Сходила в магазин разменять, заодно купила минимум продуктов, в частности, йогурт, маленький стаканчик, который тут же съела, чтобы боль в животе от голода ушла.
Находила без малого 11000 шагов, поэтому больше ничего не делала, сил нет. На такой то калорийности...
Вес вечером утренний, 65,4, значит, наконец-то будет отвес!
Завтра на работе максимально насыщенный день. Прям вот как с восьми утра начнётся веселье, так в семь вечера и уеду домой 🙃
Ну я рада, я такое люблю, лишь бы нормально питаться получилось.
Кстати, мне наконец выдали удостоверение, на котором даже фотография ниче такая, обычно намного хуже 😂

Изображение

20 сентября, 18:28

Среда 🍐
Марафон без сладкого и мучного от NastyNastya, день третий 🖖
Вес 65,3 кг, а ведь я ожидала ещё больше, потому что рыба была достаточно соленая, и я ночью выпила два-три стакана воды...
Вчера с подругами сидели у меня до трёх часов ночи, соответственно, встали сегодня почти в 11 🙈
Завтрак - пшенная каша на молоководе. Всё.
Потом прогулка со стаей! 🐾 Пошёл дождь, у меня промокли ноги, и я замерзла, но погуляли хорошо)
Обед - запеченная утка (грамм 50-60), жареная цветная капуста, запеченные кабачки с помидорами, вчерашние домашние роллы (2 шт.). Обед вышел очень сытный, хотя сытость потом быстро ушла, ибо всё-таки наполовину овощи.
Кушать к вечеру всё равно особо не захотелось. Выпила кружку чая без сахара, съела крохотный кусочек сырой свёклы. Эх, вот фруктов бы сейчас поела - апельсин, грейпфрут, персик, арбуз... Но ничего нет 😞
Итак, физическая нагрузка!
Находила сегодня 8600 шагов, сделала 2х25 приседаний со штангой, 2х30 секунд в планке, пару подходов на пресс до отказа.

Сегодня начало первого лунного дня.
В связи с этим зафиксировала на бумаге все свои цели на 30 дней вперёд. Планирование и целеполагание меня всегда вдохновляет, но ставлю только те цели, к которым готова. Это важно.

Изображение

18 сентября, 18:13

Понедельник 🐢
Марафон без сладкого и мучного от NastyNastya, день первый ☝
Вес 65,1 кг.
Завтрак - пшенная каша на молоководе, яйцо отварное 🍚
Перекус - чай с молоком без сахара ☕
Обед - спагетти ТСП, куриное крыло, тушеное в томатном соусе 🍗
Ужин - мант с говядиной, морковь по-корейски, свежий помидор, персик, и... Кусок чизкейка. Я уже прям готова была, типа, выговор мне, ещё два - и вылет из марафона. Это я осознала, и даже не сильно переживала, потому что это был день рождения двоюродной сестры, я этого ожидала, и на неделе больше ничего такого не будет. А вот только сейчас до меня дошло - манты же тоже мучное? Я серьёзно даже не подумала об этом 🤔
Короче, в первый же день два выговора мне, красава.
По физическим упражнениям - минуту планки не выстояла, только два раза по 30 секунд. Приседания со штангой (ура, дома есть штанга) предположительно 10 кг - 2х25 раз. Ещё сделала пару упражнений на пресс.
Встала на весы - нормально всё, завтра, скорее всего, вес будет без изменений, несмотря на поздний ужин. Значит, надо завтра стараться вдвойне.

Всё ещё ношу одежду размера 48-50))
Ну ничего, скоро это исправлю.

Изображение

17 сентября, 19:36

Воскресенье 💟
Просыпаюсь я такая сегодня с весом 65,4 кг, вижу марафон от NastyNastya и понимаю, что это именно то, что нужно мне сейчас 👌 Так что я официально в деле, обещаюсь на протяжении 10 дней отчитываться в полной мере и максимально откровенно)
Сегодня ещё отрывалась немного, например, вместо обеда был мамин десерт бананы + пряники + сметана, а после этого с сестрой слопали на двоих 150 г мармелада)) Ну учитывая скромный ужин, на весе это сильно не отразилось. Воды вот мало пила сегодня, да.
Дома холоднее, чем на улице, на мне стопицот одёжек, а всё равно трясусь и ног не чувствую иногда. Надела шапку, чтобы оценить, можно ли в ней ещё ходить, в итоге так и ходила в ней по дому. Вроде завтра должны включить отопление 😪
Завтра утром планирую немного похозяйничать, как минимум, сварить борщ. Плюс надо собрать саму себя, если успею, то ещё заеду с подругой за пластинками для проигрывателя, а к 16 на работу! Завтра самое веселье, пересдачи курсовых с летней сессии, ммм 😅
Вечером иду к двоюродной сестре на день рождения. Не знаю, как мне быть с тортом, в первый же день марафона, эх...

Если всё получится, неделя должна быть максимально насыщенной долгожданными событиями! Я пока ничего не рассказываю, потому что держу кулачки изо всех сил, лишь бы не сорвалось. Прошу у Вселенной начала белой полосы, и обещаю работать над собой и своими мыслями, в первую очередь 🙏

Изображение

16 сентября, 17:17

Суббота 🍉
Завтрак - яичница из 2 яиц, ломтик хлеба, немного жареного без масла кабачка, половина свежего помидора.
Решилась сэкономить и поехать на работу на автобусе, за час в пути в невыносимой духоте даже с открытыми окнами стало плохо, прям ещё минут десять на улице отходила от поездки. Да вроде не неженка, раньше только автобусом и гоняла, а тут прям нехорошо.
Отвела лекцию, выпила кружку кофе с молоком, поехала домой.
Снова укачало, вышла за 4 остановки до дома, пошла пешком - лучшее решение за день! Только когда уже подходила к дому, закапал дождь, но я, по крайней мере, была тепло одета и не замёрзла.
Обед - спагетти с овощами, 2 запечённых куриных крыла.
Перекус - чай с молоком без сахара, два мультизлаковых печенья.
Ужин - немного спагетти с соусом, в котором тушилась курица. Саму курицу не захотела, не хотелось наедаться на ночь. Через полчаса съела последнюю яблочную зефирку.
Ну вот вроде неплохо получилось.
Дома из сладостей осталось только мультизлаковое печенье, поэтому планирую ввести себе ограничение в виде запрета на сладкое, исключая одно печенье за завтраком.
Настроилась сегодня сходить в зал, но насморк к вечеру добил окончательно. Борюсь с ним изо всех сил и надеюсь завтра хотя бы лёгонькую тренировочку провести.

Изображение

15 сентября, 19:14

Пятница 🍝
Вес утром снова 65, значит, скорее всего, после пиццы и торта был привес, от которого я за день успешно избавилась. И всё бы хорошо, если бы не перебрала сегодня...
Утро почти образцовое. Встала, выпила два стакана воды, погуляла с собакой, потом завтрак - 150 г омлета, свежий помидор, на десерт остатки торта.
Пёс, оказывается, на прогулке раскроил себе подушечку пальца, пока в ход идёт левомеколь и, я надеюсь, обойдёмся без швов :(
На обед спагетти с овощами и запечённым куриным крылом, немного консервированных овощей, полоска шоколада.
С собой в универ взяла только зефирку, съела в перерыве.
Ужин был такой же, как обед, точь-в-точь. Но под кружку горячего чая съела ещё одну полоску шоколада.
Ну нормальная, нет? Сегодня же с утра задумывалась, что кожа лица совсем плохая стала, прям высыпало всё, что можно. Попутно с обычным уходом стала подключать фейсбилдинг и лимфодренажный массаж лица, ролики смотрела на youtube. Это всё хорошо, но шоколад в таких количествах портит всё.
К вечеру насморк, так сказать, разыгрался на полную. Мне бы завтра лекцию отвести и даже можно денёк поболеть, но не больше!
Отвеса мне завтра, кажется, не видать...
Ну хотя бы вес уже колеблется не в 66+-1, а в 65+-1. Хоть какой-то прогресс, глядишь, и ещё ниже сдвинется. На самом деле, для этого достаточно хоть немножко побольше кнута и хоть немножко поменьше пряника, ага.

Изображение

12 сентября, 20:03

Вторник 🍟
Тайна разгадана! В рабочие дни я удивительными темпами теряю вес, а сидя дома (пусть и с какими-то нагрузками) - набираю. Наверное, поэтому я очень даже обрадовалась, когда меня определили в комиссию на пересдачи курсовых и экзамена в те дни, в которые у меня ни работы, ни учёбы.
Сегодня на завтрак рисовая молочная каша, кусок шарлотки. Через пару часов была прогулка со стаей, недолгая, километров на 4-5 🐾
На обед овощное рагу и кусочек хлеба. Перед выходом перекусила одним печеньем и полоской молочного шоколада. Вот тут было странное ощущение, хотелось именно откусывать шоколад большими кусками и быстро-быстро есть, но как-то удалось себя остановить, это как-то дико всё-таки.
Провела первую лекцию, как-то сумбурно, честно говоря, в силу трудности материала, но вроде даже не теряла связь с аудиторией, видела внимательные лица, заинтересованные взгляды. Ух, в любом случае, есть, куда расти🐣
После лекции съела две полоски тёмного шоколада 70%. Потом были свои занятия, прошли легко и весело, немного посидели-поболтали на кафедре, да поехали по домам. По пути купили с подругой пачку чипсов на двоих, ахах, вот и ужин) Думала, всё, на весах ужастики покажутся. Ан нет! Вес на ночь 65,3, то есть завтра уже вернусь в 64 с копейками, ура!
Заранее сварила овсянку, яйца, собрала Никите завтрак с собой. А у меня завтра веселье, сестре 7 лет исполняется 🎈🎉 Утром позавтракаю дома, а в обед, видимо, будет пицца и торт! Ну, с пиццей надо поосторожнее, а торта и так больше одного куска не съем. Главное, я обещала провести пару конкурсов, т.к. отмечаем дома без всяких аниматоров и всё такое)
Ну всё, я в приподнятом настроении от цифр на весах отправляюсь спать, доброй ночи, красавицы 😘🌹

Изображение

11 сентября, 19:27

Понедельник 🍞 Я сегодня много ела.
На завтрак гречку и два яйца, печенье.
На обед овощное рагу с фасолью, кусок хлеба, кусок шарлотки и кружку чая с молоком. Снова печенье и ещё шоколадная конфета.
Объелась за обедом так, что до ужина долго дело не доходило. На ужин ещё немного рагу и ещё кусок шарлотки, хоть и в два раза меньше.
Ещё перекусывала зефиром и полоской горького шоколада. Вот так вроде бы и немного, а я ведь прям объедалась.
Гуляла сегодня на острове, хоть и прошли всего 5,9 км.
Завтра мне вести первую лекцию по предмету, которого не было никогда ни у меня, ни у студентов. Готовлюсь, как могу, но уже не так волнуюсь, как в первые дни, это хорошо.
Завтракать и обедать завтра буду дома, а ужинать в универе, может, возьму с собой творог с йогуртом. И немного горького шоколада в перекус.
Всё, ушла готовить лекцию, заранее спокойной ночи ✨

Изображение

9 сентября, 10:40

Суббота 🐿
Нет, ну вы представляете?! 64,3 кг это ещё -600! Так бывает? Судя по темпам моего похудения, я теряю мышцы. Ну и вода наверняка гуляет, но мышцы то должно быть жалко. Хотя сейчас, когда голова занята другого рода работой над собой, это, может быть, и не важно. Это мой новый минимум веса, которого не было так давно. Пока у меня получается худеть так - буду худеть так. Работу над качеством тела отложу на пару месяцев.
Позавтракала гренками, две с сыром, две с джемом. Плюс чай без сахара и две конфеты.
Съездила на работу, одно небольшое вводное занятие, и домой 🚗 По пути скушала ещё две конфеты.
Пока не обедала, и не знаю, чего хочу, но Никита просит пиццу, её точно приготовлю. А на ужин, если не захочу чего-то другого, будет творог обезжиренный с йогуртом 1,5%.
Впереди у меня два с половиной выходных дня, но готовиться к занятиям всё равно надо, что к своим, что к чужим.
Надеюсь отвесы продолжатся 😊

Изображение

3 сентября, 18:51

Воскресенье 🍩
Так непривычно пропадать даже на три дня - будто месяц пропустила.
Контроля в эти три дня не было совсем.
31/08 ночевала у подруги, ела немного в целом, но ночью пили шампанское.
01/09 весь день не ела почти ничего, но вечером уехала за город на базу, на день рождения. Салатики, шампанское, снова салатики, водка с тоником, торт...
02/09 кушала за троих. Завтракали остатками торта и салатов с др, не обедала, а вечером был семейный ужин. Даже перечислять не буду, ела очень много всего, нервная система такая типа "со мной не всё в порядке, это оправдание, ещё какое, кушай, Катюша".
Я не хочу описывать моё эмоциональное состояние во все эти три дня, но упомяну, что вчера около 18 часов как началась истерика, так только и закончилась, когда я уснула часам к 23. Причины тоже обсуждать не хочу, пишу это только в свете описания моего физического состояния.
Сегодня отходняк. Надо ли говорить, насколько опухшая я проснулась? Начиналось питание неплохо, на завтрак омлет и чай с молоком, на обед овощное рагу с рисом, а вечером просто разнос, урааа. Такая же порция рагу, что и в обед, плюс кусок хлеба, а после - чай и два пончика со сгущенкой. Ммм. Я вот даже не ругаю себя, мне пофиг. Вкусно было, жуть.
Сейчас вот пока обрабатывала фотографии, съела ещё подушечек шоколадных с молоком. Вот они уже были невкусные, зря.
Не знаю, буду ли взвешиваться завтра, возможно, рискну. Хотя что уж, если честно, мне даже не так это важно. В смысле, конечно, проблема работы над собой ещё стоит, и моё тело мне всё ещё не нравится, и уж тем более я не хочу возвращаться назад, но пару килограммов близко к сердцу принимать не буду.

Пока что новая жизнь не то, чтобы ощущается в полной мере. С завтрашнего дня погружаюсь в работу, наконец-то! Когда-нибудь хандра закончится, точно.

Изображение

30 августа, 19:45

Среда 🍆
Примерно 1250 ккал. Нашагала без малого 10 км, это 16500 шагов.
С питанием у меня проблемы, поскольку приходится выбирать между полноценным рационом и приличным внешним видом, и тут я выбираю второе, ибо вот-вот выходить на работу, к людям. Соответственно, ем то, что привозят с дачи, или то, что стоит копейки.
Сегодня на завтрак была молочная лапша. На обед - запеченный картофель, свежие помидоры. Перекусов не было совсем. Ужинала у родителей - куриная печень и гречка (немного, в сумме где-то 150 г), два кусочка скумбрии холодного копчения, два кубика шоколада.
Google Fit говорит, что дефицит очень большой, ну а я что... Картошки, что ли, больше жрать? Не, не буду.
А благодаря скумбрии на ночь я и отвеса не жду. Ничего, скоро будет.
На последние деньги купила краску для волос и пудру, а потом и вовсе совершила непозволительное - залезла в заначку, преподнесенную бабушкой на ремонт моего автомобиля, и купила себе брюки. До ремонта авто ещё не дошёл ход, едой можно и пренебречь, а вот предстать перед студентами в джинсах и кроссовках я не могу, уж извините. Теперь на человека хоть немного похожа.
С покупкой брюк, конечно, намучалась... Вот это ощущение, что похудела, оно такое обманчивое и преувеличенное у меня, что я ожидала увидеть в зеркале что-то посимпатичнее. А всё те же жирные ляхи портили любые брюки. Еле как нашла хороший вариант, даже влезла в 38 (44) размер. Покажу позже, как будет нормальное фото, не из примерочной.
Впереди три, скажем, сумасшедших дня. Очень насыщенных. Я, правда, в плане моральном как раскисшая ягодка, но опускать ручки я не умею. Постараюсь много не ныть по этому поводу.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016