Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - подтянутое тело в рамках 55-60 кг, временных ограничений не ставлю. На данный момент придерживаюсь диеты #5 по медицинским показаниям.

2 июля, 16:49

Понедельник 🐳
Доигралась, вес 63 кг.
Со всеми этими ночными гулянками, недосыпами и большим объёмом потребления сахара набрала немного, но очень неприятно. Планировала то вернуться хотя бы к 61 до отъезда в Кз. Сегодня уже получше, но всё равно сплошные углеводы!
Завтрак - морковный пирог, полтора стакана молока.
Обед - два персика, арбуз.
Перекус - две чашки кофе с молоком.
Ужин - гречка с молоком, арбуз.

Неделя до отъезда, надо активно готовиться. Прежде всего, надо закончить работу. Завтра доделаю и буду звонить зав. кафедрой, в среду придём к какой-то контрольной точке. Надеюсь, с оставшимся объёмом работы справлюсь до выходных.
Ах да, ещё в среду будет вручение дипломов, над нарядом уже некогда думать 🙈 Пойду, наверное, в деловом, но не очень торжественном. Сразу после собираемся ко мне на дачу с девочками и научником, отметить) Ну, я особенно не разгуляюсь, для меня филе на решётке это уже серьёзная еда, максимум плюс овощи и морс.
При этом всём мне вот не видно в зеркало, что я стала хуже выглядеть. Так что надо брать себя в руки, пока изменения не такие страшные, и можно спокойно всё исправить :)

Изображение

28 июня, 12:22

Четверг ☕
Вес 62,1 кг, совсем я забила на него с этой защитой 🙈
Да и питание у меня ужасное, как только стала себя нормально чувствовать, так начала поблажки в питании. Сама себе ведь хуже делаю! Самое плохое то, что не соблюдаю режим, перерывы между приёмами пищи то час, то пять часов 😖
Ошибку осознала - приступаю к работе над ней.
Вчера купила билеты в Казахстан, стартану 9-го июля вечером. Осталось 11 дней, мне бы вернуть себе минимум, что ли? Это 1,4 кг. И ещё у бабушки надо будет держать себя в руках. Косячить в питании мне там не дадут, но я и на диете могу найти, чем объесться. В прошлом году приехала к ним около 65 кг, уехала с двумя лишними.
Сейчас надо быстро закончить работу к аккредитации универа и подать документы на поступление в аспирантуру. Во, пусть будет список целей на эти 11 дней до отъезда!

🔸питаться по часам, ориентир на 9-12-15-18-21 часов;
🔸скинуть 1,4 кг или около того, как получится;
🔸купить дедушке стойки стабилизаторов;
🔸подать документы в аспирантуру (получить диплом и согласие руководителя);
🔸закончить работу по аккредитации (титулы РПД, ВКР, портфолио, заполнить ИП).

Изображение Изображение

22 июня, 18:30

Пятница 🍐
Не взвешивалась, но сегодня эмоционально ожила, и, как следствие, сдерживала себя в пищевом поведении, так что завтра встану на весы.
Знаете, почему ожила? О, сила кофеина!
Мне ужасно не хотелось ничего в последние несколько дней, думаю, по дневнику можно это заметить. О том, чтобы работать над докладом, и речи не было. А вот сегодня решила доделать презентацию, и сварила кофе для атмосферы, ну очень хотелось. И голова заработала! И кишечник! И работоспособность вернулась! Короче, я зависимая, наверное. И хрен с ним, я прекрасно себя чувствую ☕
Даже не вспоминала про "пожевать что-нибудь", ела строго в приёмы пищи. Даже купленный в порыве чувств рахат-лукум не кинулась поглощать, попробовала немного и остановилась.
Но есть у кофеиновой зависимости и плохая сторона — стоило немного понервничать при сшивании диссертации, как меня физически затрясло. Быстро прошло, но неприятно.

Запишу планы на выходные сюда:
◾сдать готовую работу на кафедру;
◾закончить работу над презентацией;
◾написать и обсудить с научником доклад;
◾купить блузку/платье на защиту;
◾ выучить наизусть доклад;
◾покормить животных у родителей дома;
◾ забрать родителей в город в воскресенье.

Изображение Изображение

20 июня, 19:50

Среда 🍚
Даже не знаю, а стоит ли писать что-то, когда я знаю, что я, мягко говоря, не молодец?
Вес 62 ровно, день практически бесполезно проведён.
Завтрак — гречка с молоком, зефир.
Прогулка на острове, сегодня без стаи, только мы и Айс. Позагорала немного.
Обед — телятина отварная, салат из огурца и йогурта.
Бесполезное времяпрепровождение, ответы одногруппникам по диссертации, просмотр глупых шоу.
Перекус — бутерброд с маслом и мёдом, компот из сухофруктов. Ещё зефир.
Поговорила с бабушкой, обсудили мою поездку. Хотелось бы числа 8 июля сесть в поезд, завтра на работе буду это обсуждать.
Ужин — совсем немного отварной телятины, абрикосовый питьевой йогурт, небольшая горсть пшеничных хлопьев, снова зефир.
Прям самой от себя противно, когда вот так бесполезно провожу время, ещё и ем от скуки. Верю, что завтра выйду на работу хоть на день, будет лучше. А в пятницу сдавать готовую работу и составлять доклад, редактировать презентацию, а там уже и до защиты недалеко. Думаю, это меня оживит.

Изображение

19 июня, 16:40

Вторник 🐾
Дождалась нового привеса - 61,6. Ну что, пора что-то менять, не?
Попала я в такую ловушку, что утром нормально завтракаю, потом уезжаю по делам, на прогулку со стаей, в общем, веду себя довольно активно, ничем не перекусываю, приезжаю к обеду голодная, наедаюсь, ленюсь, даже если работаю, то всё что-то жую, и так до самого вечера. Эх, вышла из больницы такая прям аж кости торчат, а тут уже и живот какой-то появился нефиговый :( Всего за 1 кг. Видимо, это просто ощущения такие.
Фруктами вообще объедаюсь. Много.
Надо перестать покупать вкусное 😣
Ещё подготовка к защите такая нервная, куча формальностей, отчётов, бесит меня всё потихоньку.
Считать калории не хочу :(
Переждать надо этот нервный период, но как бы не набрать вес 😖

Вчера вырвалась немного позагорать ☀ И вообще много каталась по делам, отдохнула, люблю я это, с кондиционером в жару так вообще прекрасно. Отвлекаешься от раздражающих мыслей.
Ещё есть задача купить к защите майку под пиджак или новое платье. Либо завтра, либо в пятницу поеду.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016