Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - подтянутое тело в рамках 55-60 кг, временных ограничений не ставлю. Верю в силу подсчёта КБЖУ, держу дефицит калорий и кушаю всё, что хочется. Силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио каждый день.

18 апреля, 19:38

Среда 🏢
Вес ровно 64 кг ✨ Снова минус, но уже не такой большой.
Сегодня рано утром Никита уехал на работу с обоими комплектами ключей от квартиры. Я, соответственно, открыть квартиру могу, а уйти и оставить её незакрытой - нет. Запасной комплект есть у мамы с собой, она на другом конце города. Короче, прогулка с собакой на острове быстро превратилась в 15 минут возле дома - оставила дверь в квартиру просто захлопнутой, а дверь в подъезд, наоборот, нараспашку 😁 Больше никуда не поехала.
Завтрак - снова овсянка на молоководе, снова тосты с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, чернослива штучки три, два печенья Мария 🍪
Первый обед (😂) - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина (всё вместе не больше 100 граммов).
Второй, нормальный обед - запечённая куриная котлета (в составе только куриное филе, ржаной хлеб и соль), картофельное пюре.
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, печенье Мария, леденец ягодный 🍓
Ужин - такая же котлетка и пюре.
Ещё сегодня перекусывала яблочной пастилой 🍏 И когда-то там был ещё один тост с мармеладом...
Довольно однообразно, но уже лучше, чем казалось в первые дни диеты.
Сегодня пришлось много работать за компьютером, чувствую себя после этого хреново. Желчный не болит, так разболелась голова )
Завтра работаю, соответственно, сплю меньше обычного и не надеюсь на отвес. Уже собрала еду с собой, пойду скорее отдыхать 😴

Изображение

15 апреля, 18:55

Воскресенье 🌏
Вес 64,1 кг, это снова минус! Сегодня бросила считать калории, потому что перебора мне сложно добиться. Единственное, за чем хорошо бы следить - количество белка.
Сегодня проснулась с мыслью "ну наконец-то поработаю", вот только заберу сестру с баскетбола, зайду к родителям за сухофруктами, отнесу обувь в ремонт, разделаю 10 кг оленины, помою посуду, вычешу собаку, поглажу постельное белье, ах да, ещё ведь надо не забывать каждые три часа кушать... Короче, не поработала. Завтра точно надо, уже скоро дедлайн по проекту, в среду надо показать хоть что-то. А во вторник полдня в универе буду, не будет времени.
Ела много всего разного, кашу гречневую, тосты с мармеладом, чернослив, галеты, отварную телятину, доела овощной суп-пюре и даже стащила у Никиты два вареника с вишней. И вот каждый день думаю "Завтра точно будет плюс" 😂
Ладно, впереди трудная неделя. Я только-только привыкла к диете, надо не бросать этот контроль, часто кушать. Много дел по работе, которые уже прям срочные. Плюс надо что-то решить с машиной, которая в ремонте, а ведь для неё ещё и фара должна вот-вот придти. В воскресенье у Никиты будет день рождения, к которому тоже надо готовить продукты и всё такое, а в субботу ещё и купить подарок. Надеюсь, я справлюсь 😁

Изображение

14 апреля, 18:02

Суббота 🐹
Вес 64,3 кг, уже страшно, как быстро он уходит 😕 Сегодня по калориям уже неплохо, 1350 кк. Завтра, возможно, будет плюс, и хорошо, если честно. За пять дней потерять почти 2 кг - для меня многовато.
Проснулась с болью в желчном, прошло только когда покушала. Вывод: нельзя долго не есть.
Завтрак - овсянка на молоководе, 2 печенья Мария 🍪
Перекус первый - ещё немного той же овсянки.
Перекус второй - 105 г обезжиренного творога, 4 шт. кураги.
Обед - овсянка 😂 Хотелось мне её сегодня очень, и по диете это один из лучших продуктов)) И ещё пастила яблочная, грамм 25 🍎
Перекус - кефир 1%, 450 г растянула на несколько часов. 2 шт. печенья Мария 🍪
Ужин - не поверите, ужинали мы в стейк-баре 😄 Нет, я не нарушаю, боюсь. Я кушала куриную котлету на пару и картофельное пюре 😋 Из детского меню) Пила слабый черный чай с ложкой сахара.
На сегодня всё.
Учусь находить в диете вкусненькое) Несладкое несдобное печенье, натуральный мармелад и пастила, запечённые с медом яблоки. И каша, люблю кашу 😋
Вот не болело бы ещё в боку...

Изображение

12 апреля, 17:41

Четверг 🍪
Вес всё ещё 65.0, вот это да)
Сегодня уже 1320 ккал, больше похоже на норму. Уже прям хочется кушать, но дома всё одно и тоже, пюре, филе... Вот и грызу галеты, иногда прикусывая курагой. Вот и набирается норма калорий.
Завтракала молочной лапшой и тостом. На работе перекус - 90 г творога и 5 штук кураги. Обед - пюре картофельное и отварная телятина. Дома галеты и курага, на ужин - снова пюре и 85 г куриного филе.
К вечеру немного разболелось в груди. Не знаю, это я ем что-то не то или от физической активности, которой и так мало... Хотя, наверное, это от размеров порций, я к этому ещё не привыкла.
Задача на завтра - следить за размером порций! 😋
По ощущениям я как будто уже схуднула. Брюки висят, живот кажется меньше обычного. Ну и славно, пусть и таким путём)
Завтра поеду в гости к подруге. Звала она меня на бутылочку пива, ну а как я рассказала про камень... Сказала, сухарей насушит 😂

Изображение

10 апреля, 18:46

Вторник 🍴
После суток голодания вес упал с 66.0 до 65.0 кг. Вообще мой дневник теперь вряд ли будет похож на дневник здорового похудения, но мне он всё же будет полезен, следить за болезнью, за диетой, да и после операции куча ограничений, некоторые из которых продлятся на год-два, а про жирное и жареное можно забыть совсем 😀
Сегодня потихоньку начала кушать. Даже калории примерно посчитала, получилось 1125, маловато.
На завтрак была манная каша и тост. Потом немного слабого чая с сахаром, потому что от слабости руки и ноги тряслись, я почти двое суток только пила воду.
В перекусах съела ещё тост, немного натуральной пастилы и подобных ей пастилок из кураги и бананов. Ещё купила галеты Мария и натуральный мармелад яблочный, этим тоже перекусила.
На ужин макарошки 😋 Отварила нежирной телятины и куриного филе, будет еда на завтра и послезавтра с собой на работу.

Операцию назначили на 31 мая, завтра поеду к хирургу планировать всякие обследования и анализы, чтобы всё успеть и в то же время не сделать слишком рано.
Сложно представить, что на год-два останусь без кофе, суши, свежего хлеба и шоколада 😢 Остальное не так жаль, но всё равно я ещё не до конца осознала, каких масштабов моя диета.
С другой стороны, без жирного и жареного у меня есть шанс похудеть 😄 Сложно добирать белок, когда единственные его источники - нежирная отварная телятина, отварная курица и нежирная рыба. Ещё не знаю, можно ли мне пить протеин. Так что не знаю, как будет с качеством тела... Тренироваться будет запрещено на месяц вроде, останутся только пешие прогулки и лёгкая гимнастика.
Ах да, теперь ведь надо до 31 мая дописать диссертацию, всё оформить, пройти нормоконтроль и сдать уже подшитую. Руководитель переживает так, что хотел уже вести мои занятия вместо меня, но что я, лежачая, что ли, ещё полтора месяца всё могу :)

Ну что, теперь действительно страшно не соблюдать диету, теперь это опасно для здоровья. Так что вперёд, надо привыкать к режиму питания 😌

Изображение

25 марта, 18:53

Воскресенье 🍍
Не знаю ни вес, ни количество калорий... В пятницу и субботу, кстати, укладывалась в 1400 кк, и всё хорошо было, даже отвесы были. А сегодня и ела вроде немного, но всё такое калорийное, сплошной сахар. Сбилась со счёта.
Отвезла кошку родителей на прививку, закупилась домой продуктами, что-то сделала по дому, ну и, собственно, всё.
Завтра снова в бой, я из-за одного дня не сдамся. И считать, и с собакой гулять, а если успею, ещё и потреню. Хотя по учёбе кошмарно много надо сделать... Завтра есть завтра, посмотрим)
Вчера много размышляла и анализировала происходящее со мной, сделала несколько интересных выводов. О личной жизни и всё такое говорить не хочется, а вот из работы над собой стоит отметить, что имею желание работать над речью. У меня и так с этим неплохо, так скажем, это профессиональное, но в последнее время хромает, какая-то невнятность и много слов-паразитов. Надо больше читать именно художественной литературы, а то сплошь научная, ну и надо записать себя, глянуть со стороны. Такие вот планы.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016