SD: 28/08/16 SW: 80 GW: 55 Верю в силу подсчёта КБЖУ, держу дефицит калорий и кушаю всё, что хочется. Можно сказать, "If It Fits Your Macros".

16 января, 11:43

Понедельник 🐧
Я сегодня утром не то, что на весы встать не успела, я еле оделась, закинула в рот пару ложек овсянки, печеньку и растворимый кофе, и полетела по делам! Очень жаль, что не удалось посмотреть, как справилась с праздником. Теперь не знаю, взвешиваться завтра или ждать до четверга. Ну, буду решать завтра утром по самочувствию.
Часа через три вернулась домой, а поскольку запланировали прогулку со стаей, решила пообедать до неё. На обед 100 г гречки и 60 г говяжьей котлетки, после - два кубика горькой шоколадки 🍫На острове было ну оооочень холодно, хотя вроде до -30 не доходило. Ещё ведь к концу прогулки уже на парковке решили попить чай, вот тут-то я и отморозила себе и руки, и ноги 😖 Приехала домой и ещё час сидела в зимней одежде, да и после душа завернулась в сотню одёжек и халат ❄
Сейчас решила перекусить 90 г творога, добавлю в него немного кефира и чайную ложку малинового варенья 😋 А вместо ужина выпью какой-нибудь офигенски вкусный кофе за разговорами с подругой в каком-нибудь уютном местечке 😌
Перекушу, немного поиграю в Hearthstone и пойду собираться на встречу 💃

Пёс выпрашивает у меня творог всеми силами, чуть не плачет, обжора 🙊

Изображение

15 января, 16:20

Воскресенье 🎂
С утра встала на весы, -200 грамм) Должна была завтра, но хочется посмотреть, насколько хорошо справлюсь с питанием на праздничном застолье (спойлер: справилась хорошо, завтра посмотрим на вес👌).
Вчера вечером готовила себе ужин с голодными глазами, навалила гору творога, половину банана, залила кефиром, ух, объелась с этой порции. Чуть превысила норму кк, хорошо хоть за счёт творога. Через пару часов после ужина уделила полчаса растяжке 😌
Сегодня позавтракала гречкой в кефире, 1 яйцом всмятку, кофе с молоком и парой кубиков горького шоколада 🍫
Собралась, поехала на игру. Игра, честно говоря, не задалась сегодня :( И результат плохой, и сам процесс не удался, в общем, немного расстроилась.
Папе на день рождения так и не придумали подарок, решили исходить из того, что нужно, и подарить новую одежду для спортзала. Так что после игры заехала и выбрала ему пару маек для бокса и для зала 🏋
Приехали на день рождения, благо, многие опоздали, я пока успела посчитать всё, что съем 😄 1 мант с говяжьим фаршем, 2 кусочка слабосолёной кеты, разные свежие овощи (огурец, сладкий перец, помидор), маринованные грибы, ложка салата с рыбой и картофелем. Накладывала себе так, чтобы уместилось на маленькую тарелочку, это, кстати, неплохой такой лайфхак :) Ещё стакан компота. Через пару часов сели пить кофе, к обеду добавился кусочек муравейника (привет, перебор по жирам 👋) и ложка пломбира в вафельной тарталетке. УСПЕХ, за день съела на 1224 ккал 😎

Захотелось мне определиться с планами на следующую неделю, ибо их пока немного. Насчёт веса - надо однозначно перешагнуть 68. Чем дальше, тем лучше :) Ещё надо записаться к врачу и заказать поверку счётчиков.
Кроме того, я слишком много говорю о желании после магистратуры пойти в аспирантуру, а по сути ничего не делаю. Надо наконец взяться за монографию по теме моей диссертации, законспектировать самое главное, покритиковать. Начать читать учебник, по которому мне заниматься ближайшие полтора года.
Разумеется, ещё тренировки с собаками как можно чаще. И завтра вечером намечается встреча с подругой. Пока всё)

Изображение

14 января, 09:21

Суббота 🎮
Боль в шее значительно ослабла, думаю, завтра совсем пройдёт.
Позавтракала овсянкой, кофе с молоком без сахара и доела 20 г вчерашнего твикса в белом шоколаде 😋 Отвезла мужчину и собаку на прогулку, а сама вернулась домой, нажарила котлет, сварила гречку и вот собираюсь на тренировку по ЧГК. Сегодня стратегически важная встреча, будем определять план подготовки к игре, которая будет через два месяца и на которой мы способны что-то занять, если не оплошаем 👓
Пообедала красной консервированной фасолью и одной котлеткой. Да, жареная, жирная, но я ведь всё записала, да и всего 63 грамма в ней. Ну и думаю ещё съесть пару долек горького шоколада.
После тренировки перекушу чем-то вроде ED, ещё немного поезжу по делам и домой, играть в hearthstone 😌
На ужин планирую творог с половиной банана и кефиром.
Такие вот дела)
Заметила, что время от времени стала наедать до 1300-1400 кк в день и не переживать по этому поводу. Отголоски новогодних праздников? Посмотрим, что скажут в понедельник весы по этому поводу.
И ещё у меня уже второй день удаётся в плане "больше белков и жиров - меньше углеводов"! Я удивлена, но рада) Про итоговую дневную калорийность отпишусь вечером или завтра, хоть план и есть, не буду загадывать)

Изображение

13 января, 13:46

Пятница 🐈
Проснулась с болью в области шеи, сначала подумала, что простыла. Но горло не болит, а боль откровенно мышечная, совершив несколько простых движений, поняла, что, скорее всего, потянула при падении (всё-таки был сильный рывок головой назад). И синяк на, простите, заднице огромный проявился :(
Вчера вечером съела немного лишнего, поэтому очень хотелось встать на весы, чтобы "контролировать процесс", но устояла, надоели ежедневные переживашки)
Завтрак готовить не хотелось, поэтому кушали пирог, запивая молоком. Себе кусок отрезала на глаз и, когда взвесила, поняла, что не пожадничала)) В 140 г около 450 ккал. Успокоила себя, что хорошо, мол, на ужин меньше останется.
Перед прогулкой съела чайную ложку арахисовой пасты и чайную ложку мёда 🍯 Да, странно лопать это просто так, но вот так захотелось)
Гуляли совсем мало, 3,8 км 🐾 Не то настроение, не то самочувствие.
На обед съела 120 г консервированной фасоли (ибо пирог грозил перебором по жирам, сделала выбор в пользу чисто белково-углеводного продукта) и 60 г творога 2% с 40 г банана и небольшим количеством кефира для консистенции)
Зачем-то закусила после обеда 40 г твикса в белом шоколаде, но было очень вкусно, я прям получила удовольствие, к тому же, в норму вписалась 😋
На ужин оставила себе ещё 60 г творога и стакан кефира.
Не поверите, недобрала углеводов, чуть ли не горжусь собой 😅
По белкам и жирам, конечно, превышение, ну и хорошо, мне их не хватает при расчёте в граммах на килограмм веса)
За день получится 1262 ккал. Хотела вечером съездить к родителям в гости, но тогда мой творог с кефиром явно обломится. Да и завтра можно заехать.
Вот послезавтра у папы день рождения 🎂 Ни он сам, ни мы вместе с мамой подарок ему придумать не можем. В крайнем случае, испеку ему торт :) И отмечать мама предложила днём, чтобы оставить вечер свободным. Мне эта идея понравилась ещё и потому, что успею только позавтракать и в любом случае много до обеда не наем)) Мама, конечно, тоже за здоровое питание, поэтому думаю, что и выходить за рамки дневной нормы не придётся ✨

Изображение

12 января, 13:11

Четверг 🌲
Фух, с утра вес 68,5 кг, значит, я вновь на своём минимуме и со спокойной душой отставляю весы в сторону до понедельника 😌
Позавтракала ячневой кашей, яйцом всмятку и кофе с зефиркой.
Успела съездить в магазин и купить продуктов на последние 300 рублей 😬 После почти сразу поехали гулять, нагуляли 8 км. Собаки сегодня снесли меня с ног, упала, очень больно :( Шла в гору, а они вдвоём кувыркались, не глядя, куда бегут и сзади прям мне под ноги, да так неожиданно. Я подлетела ногами кверху, судя по боли, приземлилась правой лопаткой, правым полужопием и головой 😖 Ну ничего, сейчас жива, здорова, болит только задница)
Кстати, перед прогулкой съела маленький (60 г) кусочек пирога и два кубика шоколадки 🍫После прогулки обедать не хотелось, бросилась убирать квартиру, т.к. сегодня вечером в гости зайдёт подруга. Вот только сейчас перекусила творогом 2% с 30 г банана и семенем льна.
Боюсь, что подруга принесёт что-то к чаю, ну буду рассчитывать на 400 свободных калорий, а даже если не принесёт, на ужин ещё поем творог и такой же маленький кусочек пирога)
Отпишусь уже, наверное, только завтра.
Хорошего вечера ☕

Изображение

11 января, 16:35

Вот такие пироги 🍕
На прогулке нагуляли 7,81 км, приехали домой - обеда нет. Я выпила 180 г кефира, мужчина сказал, что ничего есть не будет, пока не будет готов пирог. Ну хоть картофель помог почистить) Как понимаете, пирог совсем не пп, он на дрожжевом тесте, с картофелем, луком и лососем. Долго искала, как вбить его в Lifesum, хотела уже даже рецепт вбить, но нашла "Пирог дрожжевой с сёмгой", по кбжу очень похоже на правду (340/14/17/31). На фото он, разумеется, в процессе "сборки" :)
Где-то около 17:30 съела 120 г пирога с чайной ложкой сметаны. Вроде как ужин. Сииильно вкусно, отрезала ещё 60 г, посчитала, ровно уложилась в дневную норму, на этом приёмы пищи закончены. За день 1223 ккал, превышение по жирам, недобор по белкам. Но и углеводов немножко не добрала, надо же)

Надеюсь, завтра на весах будут цифры, которые не стыдно будет записать, и оставить весы в покое до понедельника.

Изображение

11 января, 08:18

Среда 🐽
Вот знаете, привес не ушёл. И вот тут-то я расстроилась.
Значит, не так уж я и хорошо справилась с поддержанием, а отвес в понедельник был случайностью? Значит, за 10 дней я таки наела полкило?
Понимаю, что не смертельно, но повод расстроиться есть. И даже два дня дефицита не сдвинули вес с места. Но, как вы знаете, сдаваться - это не для меня.
В плане питания и физических нагрузок - продолжаю, как есть, только внимательнее слежу за БЖУ. Взвешиваюсь по понедельникам и четвергам (раз в неделю - слишком сложно для меня 😅). В начале февраля отсижу шесть лепестков.
Ну и всё, терпением я запаслась ещё давно, в любом случае, иду до победного, почти прошла половину, тут не до упаднических мыслей.
Сегодня завтракала омлетом из двух яиц, плюс кофе с молоком без сахара, половинка зефирки и 19 г сникерса 🍫
После прогулки буду готовить рыбный пирог, а кроме него дома из еды осталось два наггетса, пару ложек цветной капусты и полтора литра кефира 😅 Видимо, такой у меня сегодня рацион) Ну пирога, может, попробую маленький кусочек, если будет готов не совсем к вечеру.
Эх.

Изображение

10 января, 20:03

Съедено 1180 кк, пройдено 8,5 км (13300 шагов)
Недобор по белкам, но, в целом, нормальный такой день, вот бы ещё на весе нормально отразилось)
О рационе после завтрака:
Перед прогулкой перекусила сырным хлебцем и лечо.
После неё - обед: совсем немного спагетти тсп с фаршем, запечённая в сметане цветная капуста, ломтик хлеба с имитированной икрой.
Немного побегала по делам (особенно по лестницам, ух), у родителей слопала дольку горького шоколада, вернулась домой и с наслаждением предалась лени, поиграв пару часов в Sims и Hearthstone 😇
Пока мужчина пил чай, урвала у него чайную ложку вишнёвого варенья. Да-да, и её записала :)
На ужин - наггетсы, приготовленные в духовке без масла, 3 штуки (60 г = 124 кк) и Активия биопротеиновая.
На этом всё, собой довольна)

Подумала я о том, что медленно раскачиваюсь. А ещё о том, что через полтора месяца у меня день рождения, а мной было принято решение пойти компанией из 8-9 человек в ресторан, чтобы не устраивать домашнюю обжираловку и не напиваться, по этому поводу я решила ушить платье, которое надевала только однажды на выпускной из бакалавриата. Сегодня померила его - ушивать сильно не придётся, очень удачный фасон, только постройневшую талию можно подчеркнуть (на фото как раз складки ткани по вытачкам, потому что я утянула его, представляя, как оно должно выглядеть). Так вот, к чему это я. Всё чаще в моей голове появляются мыслишки отсидеть какую-нибудь диету. Глядя на многочисленные успехи дам, очень мне понравилась идея с шестью лепестками 😏 Как ни раскачивайся, с ней-то уж точно должна к дню рождения достигнуть 65 кг. Прикинула примерное меню на каждый день, посчитала с учётом продуктов, которые есть (нет) дома, что на все 6 дней могу уложиться в тысячу рублей. То есть надо либо дождаться стипендии, либо пока мужчина выйдет на работу. Об этом я пока подумаю, всё равно пока ещё только вынашиваю эту идею, и очень уж она соблазнительная))

Изображение

10 января, 07:34

Вторник 🐿
Без видимых на то причин у меня привес в 400 грамм. Ладно, плавали, знаем, главное, что я не косячу и держу дефицит, продолжаем. И, вероятно, это как-то связано с ощущаемой внутренней тяжестью.⁣ Как обычно, не записываю, пока не продержится два дня.
Кстати, вчера изменила настройки БЖУ в Lifesum, сократив норму углеводов в пользу белков и немного в пользу жиров. Белков всё ещё по грамму на кг массы тела, но мне бы и столько съесть... Жиров тоже немного. Вероятно, это потому, что это вписывается в 1200 кк, а это, ну, мало (зато углеводов по 2 г на кг). Поэтому сейчас я просто продолжу в том же духе, но обращая внимание на белки, а когда возобновлю тренировки в зале, перестрою питание по адекватной норме.
На завтрак - овсянка с бананом и семенем льна, половина зефирки и кофе с молоком без сахара. Теперь меня будет преследовать перебор по углеводам, которых всегда было немало из-за каш и сладенького по утрам и фруктов в перекусах) Ну и ничего, потихоньку перестроюсь, сократила-то немного.
На обед, возможно, будет то же, что и вчера, хотя готовить что-то в любом случае придётся. Мужчина вообще просит рыбный пирог с картошкой, ну, если настроение будет, к вечеру сделаю) Разумеется, пробовать - только завтра.
Ещё подумываю сделать салат с соевым мясом (надо же как-то белки добирать 😜), мне пока что приглянулся вариант с огурцом, луком, уксусом и соевым соусом.
Из планов на сегодня - заглянуть к родителям, на почту, в магазин по мелочи, вечером растяжка дома, а вот прогулка под вопросом. Посмотрим, как получится)

9 января, 07:53

Понедельник ☀
Итак, за 10 дней без весов и счётчика калорий, а иногда и без контроля над собой, я получила -100 грамм, и по минус сантиметру в талии и бёдрах! Надеюсь, это значит, что я способна выживать в реальной жизни после похудения 😄
А пока закончим с этим опытом, возвращаемся к привычным 1200 😌
На завтрак у меня сегодня 1 яйцо всмятку, 175 г ячневой каши на молоководе, и зефирка под кофе с молоком без сахара ☕
Собираемся на прогулку, несмотря на погоду❄
Пыталась записаться на УЗИ по направлению врача, меня мягко послали с указанием сходить к врачу ещё раз. Ммм, всё как я люблю. Ладно, я спокойна, пойду к новому врачу по новому участку, всё как с чистого листа, может, хоть адекватная будет.
На обед будет совсем немного пасты типа болоньезе, запечённая цветная капуста и лечо 💚 Перекушу, может, яблочком, а на ужин биопротеиновая Активия и кефирчик)
Отличного начала рабочей недели, девушки 😽

Изображение

8 января, 18:01

Воскресенье 🍝
Настало время подводить итоги эксперимента с поддержанием веса на новогодних праздниках и двигаться дальше! Конечно, взвешивание будет только завтра утром, но, по моим ощущениям, провала бояться не стоит.
Мне, если честно, уже очень хочется вернуться к привычному питанию, считать и записывать всё съеденное, контролировать процесс, насколько это возможно, не устраивать обжорств и разгрузов, планировать, что я буду есть на следующий день, обходиться творожком на ужин и худеть, худеть, худеть 😌
Следующая промежуточная цель - 65 кг к дню рождения (23 февраля) 💫
Цель более, чем реальная, мне легче ставить простые цели и справляться с ними раньше намеченного, чем расстраиваться, что немного не дотянула. Тем более, как знать, вес уходит всё медленнее и медленнее, а зал всё не открывается. Занимаюсь дома, насколько это возможно и удобно, бегаю с собакой, но мне кажется, мелочи это всё.
Посмотрим, как буду справляться.
Теперь о сегодняшнем дне. Спала я ужасно, просыпалась каждый час, утром самочувствие было соответствующее. Есть не хотелось, выпила два стакана воды, стало немного подташнивать. Прибралась в квартире, поехала домой, сделала мужчине завтрак, а сама увалилась в кровать отдыхать.
Еле заснула, поспала всего час, но стала чувствовать себя немного лучше.
Итак, время 15:00, я еду на встречу с бывшими одногруппницами, и с самого утра ни крошки во рту. План изменился, решила пообедать с девочками. Поскольку осталась там до вечера, то там и поужинала. Честно говоря, из-за пиццы получилось многовато (1322 кк), к тому же перебор по жирам. Кроме пиццы были мандарины, домашний шоколадный кекс и пару конфет с чаем. Я косячная, да, буду исправляться.
Зато комплиментов наслушалась 😊И ладно, девочки заметили, похвалили, этого можно было ожидать, но на вчерашней тусе даже друг, с которым не виделись с августа, отметил моё похудение, сказал, конфеткой стала 😏 Ребята, теперь точно не могу вас подвести, надо двигаться дальше, упомянутой "конфеткой" буду к лету 😎
На завтра мужчина приготовил пасту, но она жирновата, как по мне, так что больше пары ложек не буду. Благо, у меня много консервированных кабачков и лечо, вот это и будет основной частью моего обеда завтра, может и в перекусы поем их, калорийность низкая, можно :) Остальное спланирую завтра.

Очень рада, что возвращаюсь к ежедневному контролю ✨
Обещаю быть умницей и вам того же желаю 💕

6 января, 17:19

Пятница 🍳
Что-то сегодня нет вдохновения писать...
На завтрак пришлась треть дневной нормы, съела яйцо, пшённую кашу, хлебец с арахисовой пастой и зефирку. Ну, думаю, теперь до конца дня бутылка кефира и яблочки. Ага, да.
Съездила в магазин, заехала к родителям. Съела яблоко, выпила стакан кефира.
Чуть позже - кофе с молоком. Ещё там где-то банан был.
Посидела пару часов с сестрой, после чего она и родители уехали в соседний город к друзьям на выходные. Кормить мне кошку и попугая, так что завтра уже с обеда буду у них, там же и с друзьями соберёмся, благо, люди адекватные.
Позвонила бабушка, попросила зайти. Зашла, выпила ещё кофе с молоком, к нему - конфета и чак-чак. Ай-яй-яй, ну ладно.
Как раз сейчас пока пишу и посчитаю, сколько за день вышло кк.
Бабушка с собой дала пирожков с капустой и консервированных кабачков, это я уж завтра.
Тут звонит мужчина, говорит, его родители зовут в гости. Тут я опечалилась, вот это разгрузочный день выдался, ага. Но меня ждал сюрприз - помимо ожидаемых мантов и майонезных салатов на столе была нарезка из свежего сельдерея, огурцов, помидоров, запечённые в сметане брокколи с морковью, и самое главное - меня никто не просит есть!!
Отец мужчины давно меня не видел, похвалил, что похудела, сказал, меня не откармливать)
Вот так вот и получилось где-то 1350-1450. Норм. Не разгруз, конечно. Хвалить себя не за что, но и ругать повода нет. Поддержание же.

Я уже хочу двигаться дальше, хочу видеть отвесы, исчезающее пузо, стройнеющие ноги, хочу выглядеть иначе... Поэтому завтра последний день поддержания!
Потоптались на 69 кг и хватит, пойдём дальше вниз.

В воскресенье, конечно, встреча с одногруппницами, но жрать не собираюсь. Даже думаю пожестить и не вписываться в калораж, а поставить себе челлендж съесть как можно меньше. Чай, мандаринка, и хватит) Дома поем нормально, на ужин кефир)

Изображение

5 января, 11:01

Четверг 🐾
Снова встали пораньше, завтрак не готовили, кушали, что было: чечевица, тушёная капуста, цветная капуста, всего по ложечке. Кофе с молоком, зефирка, и сразу на прогулку!)
Погуляли подольше, вышло 7,4 км. Около месяца назад утащили на другой конец острова вот такой подвесной стол. И достаточно далеко, чтобы вандалы не разломали (туда мало кто доходит), и достаточно высоко, чтобы собаки не достали 👐 Пили чай, я скушала 2 штучки безе.
Поскольку погуляли раньше обычного, я с удивлением обнаружила, что ещё, можно сказать, весь день впереди!
Мужчина научил играть в Hearthstone, пока каникулы, ну меня надолго не хватает, психую, если проигрываю :) Вот час поиграла до обеда, и ладно.
На обед всё то же - чечевица, капуста, ну и ещё хлебец с икрой сельди. Кусочек тёмного шоколада с фундуком.
Думаю, на ужин допью кефир, ну может пару ложек капусты съем, и хватит 😌
Ещё планирую сходить в магазин (на завтра рискну попробовать яблоки+кефир), оставить полчаса на растяжку и, возможно, заехать к родителям, обещала сестре помочь собрать большой паззл)

Верю, что мне удастся к понедельнику остаться с предновогодним весом, с завтрашним разгрузом могу и в минус уйти, но в субботу будет шампанское/вино 🍷 В воскресенье поем в обычном режиме, а с понедельника - строю планы на ближайшие полтора месяца и обновляю календарь веса на 55 кг к 1 июня 😇

Изображение

4 января, 14:02

Среда 🐡
Вчера вечером соорудила себе перед глазами календарь с планами и поняла, что в январе и планов то особо нет 😁 Хотя, встречи могут и за пару дней планироваться, так что ещё дополню)
Сегодня встали пораньше, позавтракали пшённой кашей с минимальным количеством молока (не из жадности, оно просто закончилось) и апельсином пополам 🍊 Отвезла мужчину с собакой на остров, сама вернулась домой, спокойно собралась и поехала на игру. Можно с уверенностью сказать, что год начался хорошо, мы превзошли себя, обыграли всех на площадке, пусть с нами и играл преподаватель, крутили вопросы всегда только вместе, поэтому очень довольна командой сегодня 😇
На игре съела два кубика тёмной шоколадки с фундуком. Сразу после - поехали в гости к родственникам, сегодня моей двоюродной сестре исполнился месяц, совсем ещё малышка, вот решили собраться на семейный обед)
Как прошёл обед... Скажем так, я сегодня больше кушать не буду, да и вряд ли захочу :) Съела 1 куриное крыло, порцию тушёной капусты, из салатов - по паре ложек крабового и кальмарового, ещё ела консервированные острые кабачки. Вроде ничего, но в конце обеда был ТОРТ 👿 От которого я не отказалась и тем самым дневную норму израсходовала. Вроде, если примерно прикинуть, не превысила.
Пока собирались домой, нам с собой бабушка собрала картошки, тушёной капусты и крабового салата, так что дома теперь полный холодильник (считая вчерашнюю чечевицу и цветную капусту), и это прекрасно, в ближайшие пару дней готовить ничего не буду, а вот чечевица, цветная капуста и тушёная капуста - это моя еда 👌
Планируя питание на ближайшие несколько дней, подумываю сделать 6 января разгрузочным днём. Ну как, они у меня не всегда удаются, я в итоге просто ем меньше, чем на 1000 кк, но думаю попробовать. Возможно, даже на кефире и яблочках, хоть и знаю, что может быть голодно, но хороший отвес мне не помешает)
7 января в первой половине дня ем поменьше, чтобы вечером выпить с друзьями. 8 января встречаемся с бывшими одногруппницами, тоже оставлю запас калорий, но, думаю, будет нетрудно есть поменьше. Учитывая, что 9-го взвешивание... 😏
Вчера, кстати, действительно потратила минут 20 на растяжку, мне что на левую, что на правую ногу, не хватает сантиметров 10 до того, чтобы сесть на шпагат. Интересно, смогу ли за месяц)
Ну и пора думать о следующих промежуточных целях, после того, как запишу свой вес 9-го числа, определю, к чему стремиться к концу января и к своему дню рождения ✔

Изображение

3 января, 14:57

Вторник 🔮
Не заметила, как прошёл день, а я толком ничего полезного не сделала.
На завтрак были ростки пшеницы с молоком, слайс с арахисовой пастой и кофе с молоком ☕ Почти сразу же поехали гулять, снова без тренировки, т.к. главный каюр болеет, просто походили чуть меньше 5 км.
Родители уехали за город, сестру оставили мне) Посмотрели с ней фильм, съездили в магазин за продуктами, ну и вот только что забрали её. Думаю взяться за готовку 🍽 В планах - чечевица, тушёная с грудинкой, и запечённая в сметанном соусе цветная капуста. А вообще на ужин я кефиром обойдусь :)
Кстати, на обед кушали слабосолёную сельдь и отварной картофель, ну и немного салата из томатов, феты и красного лука.
Кроме готовки вечером планирую порастягиваться полчаса 👐
Завтра будет первая в этом году игра, и вроде даже преподаватель, который нас тренирует, будет играть с нами в команде, впервые такая возможность, я в восторге!) Надо хорошо год начать, а то мы в рейтинге падаем, кажется, и это очень обидно.
Ещё предложили встретиться девочки, с которыми я училась в бакалавриате, и от этой идеи я тоже в восторге) Думаю, через пару дней соберёмся, а ведь с некоторыми я виделась в последний раз в августе, 11 кг тому назад 😁

Пойду займусь делом, только пожелаю хорошего вечера всем читающим 😉💕

Изображение

2 января, 17:48

Воу, да сайт перегружен запросами, у меня даже периодически сбрасывается подключение 😦 С другой стороны, хорошо, что девушки берутся за себя, и кто-то даже наверняка преуспеет, а я надеюсь на интересные пополнения в подписках)
Вместо ужина выпила кефир, всего один стакан, поскольку перебрала с перекусом. Зашла подруга, выпили чаю с 3 дольками горького шоколада и съели по кусочку копчёной красной рыбы, позже ещё мандарин и конфета навроде Рафаэлло. В рамках эксперимента я ничего не считаю, но тут по рациону сразу видно, что не всё в порядке 😔
Дедушка мужчины передал нам кусок грудинки, немного фарша и три пакета с замороженными опятами. Грибы мы уже опробовали в запеканке с курогрудкой и сметаной) С грудинкой - беда, никогда не беру такое жирное мясо, а тут... Было решено обжарить и потушить с чечевицей. Не увлекаться бы мне этим блюдом)
Ещё хочу запечь побольше цветной капусты в сметане, завтра куплю 10%-ной, разбавлю водой и специями, честное слово, получается даже вкуснее жареной! 😍

Почитала записи девушек и подумала, что было бы неплохо вернуться к попыткам сесть на шпагат. У меня всегда было неплохо с гибкостью, но до шпагата не дотягивала) Пора включать в ежедневный список задач растяжку 😏

1 января, 14:44

Воскресенье 🎁
Что сказать о празднике... В целом всё прошло как и планировала, только шампанское всё-таки не пила, была за рулём всю ночь, и к лучшему) Следила, чтобы не было чувства сытости (обожратости), но после родителей мужчины поехали к моим, где всё-таки почувствовала, что неплохо наелась. Ну, овощи, рыба, немного салатов... Сладкое нигде не ела, взяла у мамы кусочек домашнего тирамису с собой, пробовала сегодня на завтрак 😋
Когда были у родителей, созвонились с родственниками по скайпу, словила кучу "как ты похудела!" и одно даже "ты что-то помолодела" 😄 Дедушка вообще сказал, что не узнал меня, когда камера только включилась))
Если прикидывать калории "на глаз", сегодня вышло около 800 на данный момент, но впереди приём гостей, а это шампанское, салат из томатов с фетой и красным луком, фрукты. 1500, наверное, получится. По идее, это не профицит (да-да, успокаиваю себя). Ну ничего, завтра не планирую никаких встреч, разгружусь немного, побегаю с собаками, во второй половине дня попью кефирчик :)
Если честно, я уже очень хочу тусу с друзьями, ужжжжс, как хочу, без универа мы реже видимся, а один хороший друг вообще теперь в Питере живёт, вот прилетел на каникулы. Разве что мы наверняка будем выпивать, и вот тут не упрекайте меня, я готова вообще ничего не есть, и сделать разгрузочный и до, и после, но я очень хочу этой атмосферы общей расслабленности, цепляющей музыки и откровенных разговоров 😌 Может, и без алкоголя обойдёмся, но об этом точно не тут рассказывать.⁣ Запланировали на 7 января, но наверняка встретимся с другом и раньше)
Фото, если честно, не со вчерашнего вечера, встречала год красного петуха в красном платье 💃 Но так получилось, что и не показать вам :(

Изображение

31 декабря, 12:09

Суббота 🎄 Долго говорить не буду, только по делу) Итак, сначала о результатах, затем об эксперименте 😏
Цель на декабрь безоговорочно достигнута, график опережаю на 100 грамм) За всё время пребывания на этом сайте (а это уже 4 месяца) я попрощалась с 11,4 кг ✨
Теперь моя главная цель - 9 января весить не больше 68,6. Нажираться я не планирую, но вечер сегодня проведу в гостях, и в ближайшие 10 дней буду несколько раз принимать гостей у себя. Проведу пару разгрузочных дней. Буду гулять, тренироваться с собакой и писать сюда каждый день 👋
Очень довольна собой в этом году в плане похудения, обещаю в следующем достичь ещё больших результатов! Проблем в этом году тоже было достаточно, но верю, что я всё преодолею в скором времени. Вот так кратко об итогах года)
Всё-таки очень тороплюсь, на выходных ещё немного напишу об итогах)
Отличного вечера, красотки 💃🍾

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016