Старт - 28/08/16, 80 кг. Цель - подтянутое тело в рамках 55-60 кг, временных ограничений не ставлю. Верю в силу подсчёта КБЖУ, держу дефицит калорий и кушаю всё, что хочется. Силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио каждый день.

17 ноября, 18:39

Пятница 🌾
Вес снова неизвестен.
День просто аномальный! Начну с того, что сегодня восемь лет нашим с МЧ отношениям. Как я и думала, рано утром было не до этого, да и он не вспомнил, разъехались по делам.
Не хочется долго объяснять ситуацию, но в какой-то момент сегодняшнего дня я уронила и без того битый телефон на кафель, в результате чего разбился экран. Я расстроилась, конечно, но думала, что жить можно. Через минуту оказалось, что экран не реагирует на прикосновения.
Я, если честно, в сильной зависимости от телефона. Звонки, письма, заметки, фотографии, социальные сети... Я без него как без рук. А тут вот так. Я даже звонок принять не могу! Вообще ничего!
Кстати, калории считать тоже не могу.
Эх, ладно.
Забрала из ЧГ долгожданную биографию Синатры, я в восторге! 😍 По пути домой не удержалась и начала читать, так ведь прям не оторваться! Ух 😻
Отвела две ленты, поехала домой. Думала, надо по случаю 8 лет хоть плюшек напечь Никите, купила тесто. Он, правда, забыл про дату и даже плюшек не захотел. Посмотрел на мой разбитый телефон, вздохнул... И достал из своей сумки новый!! Чтобы вы понимали мой восторг, это последнее, чего я могла ожидать, сюрприза от него в жизни не дождешься, а тут 😱😱😱
Теперь пылинки сдуваю 😂 Ещё ничего не подключила без сим-карты, так что снова без фото...)

По теме - ела сегодня ерунду и ничего не считала. Исправлюсь.

14 ноября, 19:25

Вторник 🎀
Вес 65,4 кг, это снова плюс, но всё нормально, чисто кушаю, занимаюсь, хорошо сплю, так что это временно 🤗
За день 10360 шагов и 1405 кк... Должно было быть. На деле так получилось, что я не поужинала. То есть где-то 1060 кк на самом деле 😱 Ладно, это разовая акция...

После учёбы по пути заехали на новую квартиру научного руководителя, уууу, как же я впечатлилась! Раньше не задумывалась, но теперь точно буду стремиться к лучшему. Не стоит всю жизнь жить в этих картонных стенах, вот реально не стоит, хочу качественно новый уровень. Хорошее, качественное, надежное и красивое жильё. Такая вот долгосрочная цель 😍
Ну а пока надо приводить в порядок свои комнатушки. Позвала к нам друзей на новый год, хочу за полтора месяца сделать из нашей гостиной приятное место. Средств, разумеется, минимум, ну хотя бы карниз и шторы поменять 😋 Убрать коробки на веранду, освоить новые полочки, пусть всё старое, но хоть будет аккуратно ✨
Где бы время найти! Пора планировать не на неделю вперёд, а на месяц 😳

Изображение

13 ноября, 16:57

Понедельник 🛀
Вес 65,2 (+0,2 кг). За день аж 1634 ккал и 10440 шагов + силовая тренировка 🏋
Гуляла со стаей часа полтора сегодня.
Через пару часов после обеда выбралась в зал. Вот говорят, после перерыва в тренировках надо плавно возвращаться - я не умею. Я хочу сразу МОЩЬ, СИЛА, БЛИНОВ МНЕ и всё такое 😂
Конечно, устала. Поужинала и зависаю в компьютер, сейчас с Никитой фильм будем смотреть. Всё лень)
На весах что-то страшное, может даже не буду завтра взвешиваться. Да, покушала я сегодня немало, но с тренировкой и прогулкой всё равно не вышла в профицит. То есть паниковать не надо, но и минимума пока не будет.
Отложила все учебные дела на завтра, ай-яй-яй 🙈 Надеюсь, хоть частично справлюсь.
А на фото моя находка, которую срочно хочу-хочу, заказала в ЧГ (на удивление, было дешевле, чем в прочих местах), должна к концу недели придти 😍

Изображение

11 ноября, 18:08

Суббота 🐬
Вес 65,2, то есть на месте, ну это и не плохо)
За день 1484 кк, 7400 шагов, ноооо...
Завтрак был нормальный, омлет, ломтик хлеба и кофе с молоком.
Обеда, блин, не было! Заехала на репетицию к подруге после работы, и мы не обедали, только пили чай, из еды - два печенья и жевательный мармелад.
Только приехала домой, как мы вдруг собрались за зимней обувью. Круто, конечно, но я уже была очень голодная, не перекусила даже хлебцем...
Купили теплую красоту 😊 Завтра покажу, я от них в восторге))
Потом пошли в Ленту. Голодные. Ненавижу голодной ходить за продуктами.
Кстати, сегодня вдруг резко похолодало, из-за влажности и ледяного ветра эти -15 ощущаются как все -30! 😲 Благо, родители тоже были в Ленте и подвезли домой.
И вот тут я поужинала так поужинала. В тарелку положила грамм 150-170 макарон и грамм 200 минтая под майонезом и сыром. На середине опомнилась, почувствовала, что наелась, и остановилась. Фух.
Шлифанула мармеладками. А пока готовила, кстати, съела грамм 30-40 чипсов. Ну это всё посчитано, всё в норме, кроме КБЖУ. А ещё я не посмотрела на время, оказывается, я ужинала в 9 часов вечера, при том, что ложусь спать до 11.
Короче, несмотря на то, что справилась с калориями, я сегодня не молодец.
По крайней мере, буду знать, почему привес. Завтра исправлюсь!

Изображение Изображение

5 ноября, 06:52

Воскресенье 🧀
Вес 66,4 кг (+-0).
В пятницу отмечали день рождения подруги, была и пицца, и шампанское, и торт. В целом, просто не объедалась, и хорошо.
Вчера уже снова считала калории, получилось 1406 ккал. Содержание, правда, так себе, ужинала снова пиццей, ну там выбора не было, либо пицца, либо ничего не есть с 14 часов до часу ночи.
Считаю успехом то, что нет привеса за эти два дня 🤗 Да и внешне видно, что я не опухшая, особенно в области талии и живота, это прям показатель для меня. Наверное, всё потому, что много ходила вчера, была на книжной ярмарке и на музейной ночи 🖼 Приобрела только одну книгу для себя, но сегодня пойду ещё с сестрой, там проводится множество мастер-классов для детей, заодно ещё раз книги гляну.
Сегодня на завтрак овсянка, яйцо, клюквенный корнер с 25 г твердого сыра и голландская вафля 😋
Пойду собираться на прогулку! И вам прекрасного выходного дня! 🏵

Изображение

27 октября, 16:38

Пятница 🍞
Вес 66+
Питание сегодня такое, что самой смешно.
Хотя начну с того, как начался день 😷
Никита просыпается в шесть часов утра, ну и я на секундочку открыла глаза, и тут осознала, что ощущаю дикую ноющую боль в ребрах и лопатках. И это при качественном матрасе и ортопедической подушке, да и спала в нормальной позе, хотя у меня такие боли обычно после долгого сидения в искривленном состоянии. Да, это не впервые, бывает раз в полгода, но сегодня это было неожиданно, ещё и утром. Промучалась полчаса в постели, прошлась по квартире в надежде, что пройдёт, но нет. В позе эмбриона удалось заснуть, проспала до 10 часов, боль отступила. Сейчас к вечеру уже немного ощущаю её снова.
Так вот, не бросайте физические нагрузки, как я.
Про еду. Позавтракала омлетом, ломтиком бородинского хлеба, а потом села работать, выпила кружку кофе с молоком, съела два чокопая, грамм 100-120 печенья в шоколаде и яблоко. Вот и почти дневная норма 🙃
Ну хотя бы прогулялась с собакой до родителей, уже что-то.
Не пообедала, поехала на работу, отвела две пары, и вот сейчас еду домой. Съела протеиновый батончик. Если и буду ужинать, то небольшой чашкой супа или яблочком. Капец, а не рацион.
Очень нуждаюсь в каких-то витаминах или стимуляторах, причин тому много, не буду ныть дальше. Подумываю пойти купить милдронат.
Ещё немножко, и исправлюсь. Глядишь, на следующей неделе вернусь к подсчету калорий.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016