Я считаю, что готова к отказу от диетического мышления, поэтому сегодня начну процесс легализации 👍
Те продукты, которые всегда считались "ой, мне такое нельзя", теперь должны быть абсолютно легализованными, я всегда могу себе их позволить и не ограничиваю их количество. Единственный принцип — чувство голода и насыщения. Если я действительно испытываю физический голод и действительно хочу утолить его ранее запрещённым продуктом — прекрасно, так и сделаю 😊 А пока что надо дать себе понять, что эти продукты всегда есть, никуда не денутся и ничем не ограничены.
Начну с шоколада. Нет, не с горького и не с того, что без сахара. С шоколадных конфет, батончиков и шоколадок с начинкой. Всегда считала, что это самое вредное, самое плохое, и потому как только они попадали мне в руки (как Киткат вчера), от них не оставалось и следа. Сегодня же я покупаю столько шоколадок и конфет, сколько только захочу, кладу на заметное место (на обеденный стол на кухне) и живу спокойной жизнью. Хочется — ем, не хочется — не ем. Как обычно, записываю ощущения. Шоколад не закончится и не испортится (угощу кого-нибудь оставшимся). Это не тренировка силы воли, это стремление перестать делать из еды врага. Когда-нибудь интерес к нему будет потерян, и я буду хотеть съесть шоколадку наравне с любыми другими продуктами.
Ещё раз для себя: я ем ровно столько, сколько мне хочется, пока не буду физиологически (!) сыта. Я не ругаю себя, не виню, не считаю это срывом, это обычная жизнь нормального человека. Есть же люди, у которых конфеты спокойно стоят в шкафу, и при желании всегда можно съесть несколько, угостить гостей, и не рвутся эти люди сожрать сразу всё, чтобы не было соблазна. И я буду спокойно жить со сладостями в своём доме и в своей жизни 😁 Ещё в машине оставлю и на работе)
На будущее: надо легализовать выпечку (булочки, слойки, пончики), Нутеллу, глазированные сырки, сладкие напитки, сгущёнку 😌