Эх, я не знаю, как мне сохранять осознанность в те дни, когда всё идёт не по привычному распорядку. Стоит только случиться какому-нибудь завалу, дедлайну или просто непривычному расписанию дня, как я теряю нормальное чувство голода и насыщения. Я ем от стресса, ем для утешения, ем как повод отдохнуть... А, ну ещё случился поход в бар с друзьями в субботу. Сегодня вернулась к привычному распорядку, но оооочень лениво.
На фото завтрак, перекус, обед и ужин. Ещё утром сок с коллагеном, а в течение дня немного чипсов.
Активность - 11 тысяч шагов, пятиминутная тренировка с гантелями "чтобы было". Получилось потребление примерно 1990 кк, расход - 2070-2090 кк, ммм, ну хоть не в плюс.
Нужен глоток свежего воздуха какой-то, вдохновение.
Перед сном вернусь к чтению, а утро начну с небольшой тренировки и видео Linda Sun, обычно помогает.