Сегодня вернулось 0,4 кг, но после таких отвесов и это не страшно, главное, что я всё делаю правильно) Ещё и в талии с начала недели -2 см ушло углеводного отёка, видимо.
На фото завтрак и обед, на ужин были роллы, я съела штук 14 или 15, ещё немного фисташек.
Активность — 20 минут кардио-тренировки утром, силы после неё закончились, но в обед выпила кофе, и снова полна энергии! Шагов за день уже 14 тысяч, и прямо сейчас хожу по лестнице вверх-вниз, ещё сколько-то нашагаю, почти тренировка, получается.
По моим примерным подсчётам поела на 1910 кк, потрачу к концу дня около 2200 кк. Очень приятно знать, что даже с роллами я в дефиците ☺ Правильно, что потренила утром.