Время пришло ?
Стремновато мне, стремновато, поэтому фото с моими необъятными жопой и боками будет внутри, в комментариях))
Что сказать, мне сейчас 22 года и последние 5 лет мой вес колеблется в диапазоне от 75 до 85 кг. Мрак, конечно. Дневник веду уже месяц. Результат пока небольшой, и это объяснимо, можно сказать, это было время, чтобы разобраться в себе и своих пищевых привычках, определить главные ошибки и необходимые изменения. Я настроена на долгосрочную перспективу, как минимум, на год. Худею на правильном питании, из физических нагрузок пока только пешие прогулки до 10 км в день, в спортзал иду с декабря, есть написанная программа, раньше занималась с тренером. Фигура у меня явно типа "груша", на фото в комментариях это хорошо видно.
Я не работаю, учусь в магистратуре, что вполне позволяет следить за собой в должной мере. Живу с молодым человеком, что хорошо, потому что сама занимаюсь покупкой продуктов и приготовлением еды, но плохо, потому что он то худеть не собирается и кушает вредности только так, поэтому что-то ужасное в нашем доме всегда есть.
Наугад полагаю, что мой желаемый вес - 55-60 кг (при росте 1,72 м). Я представляю себе образно, как хочу выглядеть, но не представляю, сколько это в килограммах. В любом случае, в 60 кг я буду выглядеть намного лучше :)
Что я поняла за этот месяц путём проб и ошибок?
?Кушать мне необходимо на 1200-1400 ккал в день в зависимости от физических нагрузок;
?Ограничивать себя стоит в определённой мере, без строгих рамок, но и без особых послаблений. Скажем, привычный "десерт" или "что-то к чаю" после еды отменяется.
?Послабление в виде праздничного застолья - мой главный враг. В сентябре таких выдалось немало, и я очень долго после такого прихожу к прежнему весу.
?Если честно, я так и не разобралась с потреблением воды. Стараюсь пить по два литра в день. В связи с этим избегаю излишне солёных продуктов, но всё равно прослеживаю закономерность "больше пью - больше вес". Пробовала не следить за этим, дней пять пила максимум по литру, все пять дней были отвесы. Но это же неправильно? Тут нет индивидуальной нормы?
?Нужно сделать замеры. И если за весом я слежу каждый день и не могу от этого отказаться, то замеры буду делать по понедельникам.
?Мне ооооочень, просто невероятно помогает ведение дневника! Я просто не могу себе позволить бросить его. Кроме того, читать истории других людей - это очень хорошая мотивация. Я чувствую себя принадлежной к какой-то общности. Все стараются, у всех одна цель. Мы не можем сдаться, не имеем права.

Если кто-то это прочитал - я очень тебе благодарна :) Спасибо, что так же, как и все тут, не даёшь мне опустить руки, спасибо за поддержку. И больших нам успехов! ?