Вторник ?
Без видимых на то причин у меня привес в 400 грамм. Ладно, плавали, знаем, главное, что я не косячу и держу дефицит, продолжаем. И, вероятно, это как-то связано с ощущаемой внутренней тяжестью.⁣ Как обычно, не записываю, пока не продержится два дня.
Кстати, вчера изменила настройки БЖУ в Lifesum, сократив норму углеводов в пользу белков и немного в пользу жиров. Белков всё ещё по грамму на кг массы тела, но мне бы и столько съесть... Жиров тоже немного. Вероятно, это потому, что это вписывается в 1200 кк, а это, ну, мало (зато углеводов по 2 г на кг). Поэтому сейчас я просто продолжу в том же духе, но обращая внимание на белки, а когда возобновлю тренировки в зале, перестрою питание по адекватной норме.
На завтрак - овсянка с бананом и семенем льна, половина зефирки и кофе с молоком без сахара. Теперь меня будет преследовать перебор по углеводам, которых всегда было немало из-за каш и сладенького по утрам и фруктов в перекусах) Ну и ничего, потихоньку перестроюсь, сократила-то немного.
На обед, возможно, будет то же, что и вчера, хотя готовить что-то в любом случае придётся. Мужчина вообще просит рыбный пирог с картошкой, ну, если настроение будет, к вечеру сделаю) Разумеется, пробовать - только завтра.
Ещё подумываю сделать салат с соевым мясом (надо же как-то белки добирать ?), мне пока что приглянулся вариант с огурцом, луком, уксусом и соевым соусом.
Из планов на сегодня - заглянуть к родителям, на почту, в магазин по мелочи, вечером растяжка дома, а вот прогулка под вопросом. Посмотрим, как получится)