Пришла я домой около трех дня. Вспомнила,что мама хотела макароны по-флотски приготовитть. Решила сама приготовить. Уже почти закончила и смотрю,печенька лежит в шоколаде. И так захотелось,что не удержалась. Когда опомнилась,было уже поздно. Потом думаю,раз кушать захотела,то перекушу. Съела яблоко из компота и чай зеленый выпила.
Перекус 85ккал:
✔Печенье в шоколаде 10г➡49ккал
✔Яблоко из компота 60г➡35ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Так как превысила свою якобы "норму" 600-700ккал. Решила не есть сами макароны,а овощи. Хотела еще съесть маленький шарик курта,но не найдя там срока годности,выбросила его.
Ужин 104ккал:
✔Вареная морковь 50г➡ 18ккал
✔Сырая морковь 80г ➡28ккал
✔Апельсин 150г ➡57ккал
✔Зеленый чай 300г➡1 ккал
Через 2 часа после ужина я провела растяжку: шпагат,шпагат с 1 книгой,шпагат с 2 книгами и попытки сесть на поперечный шпагат. И 15 минут движения на пресс, ягодицы, ноги.
И вместо 25 мин кручения тяжелого обруча,я крутила его 35 мин. Если учитывать из спорта только обруч то ❎-215ккал.
Эххх,всегда бы такой напор. А может это из-за настроения и срыва.
⚠Итоги 4 дня⚠:
За весь день я съела 737 калорий. И выпила 1,8л воды,впервые ровно?
Этот день я считаю неудачным,ну ладно.