В 5:45 у меня был ужин:
✔Картофельное пюре 170г➡172ккал
✔Соленая помидорка 110кк
ал➡14ккал
✔Соленые огурцы малютки 60г➡9ккал
Из-за картофеля сегодня,ЕЛЕ-ЕЛЕ вписалась в углеводы.
На поздний ужин:
✔Кефир 2,5% 1глоток;)➡5ккал
✔Вода
Съела бы еще что-нибудь,но углеводыыыы.
Физ. активность:
?Ходьба 5,3км/ч 5км ⏩190ккал
?Поднятие ног лежа 90' 40р
?Поднятие ног поочередно 90' 40р
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 40р на каждую
?Лежа на боку поднятие ноги 40р на каждую ногу
?Выпады 20р на каждую ногу
?Тянемся локтями к коленям 40р
?Разведение ног 60р
?Планка 1.40
?Ягодичный мостик 40р
За день я:
⚠Съела:
К 1050 из 1195
Б 51,8 из 63
Ж 30,9 из 34
У 154 из 153
⭕Выпила 1,7л
?Потратила ~250ккал