❌Перекус 60ккал:
Биотонус (60г) и один финик
❌Ужин 185ккал:
Яйцо (55г) белок яйца (30г) морковь (70г) и финик😄
⚠За день:
Калории 900 из 1200
Белки 39,6 из 63
Жиры 23,2 из 35
Углеводы 107 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность ходьба(170ккал)+ треня с Джиллиан+ моя небольшая треня+ уборка
🔹Разведение ног 50р
🔹Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
🔹Ягодичный мостик 30р
🔹Планка 30сек
🔹Шпагат
Такое чувство будто съела целого слона за день😣