Завершен 4 день марафона😎
И я наконец смогла простоять на планке 4 минуты,хотя еще месяц назад 1,5 минуты и я падаю😐
❌Поздний ужин 50ккал:
Мандарин (95г)
⚠За день:
Калории 650 из 1315
Белки 18 из 65
Жиры 24 из 43
Углеводы 84 из 164
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔷Тренировка с Джиллиан Майклс 29 из 30
🔷Ходьба (385ккал)
🔷Танцы
🔷Планка 4 минуты
🔷Отжимания 19 раз
🔷Растяжка
🔸Шпагат по 30 секунд
🔸Шпагат с книгой по 20 секунд
🔸Шпагат с 2 книгами по 15 секунд
🔸Лотос 60 секунд
🔷Вакуум 10 раз по 25 секунд