❌Перекус 80ккал:
Мандарин (150г)
❌Ужин 270ккал:
Свиной карбонад (55г) и омлет с макарошками (165г) и соленый огурец (100г)
⚠За день:
Калории 900 из 1315
Белки 37.2 из 65
Жиры 40 из 43
Углеводы 92 из 164
⭕Вода 2,3л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔷Ходьба (340ккал)
🔷Отжимания 22раза
🔷Пресс 50 раз
🔷Поднятие ног 20 раз
🔷Поднятие рук и ног 20раз
🔷Поднятие ноги на боку по 30 раз
🔷Выпады по 15 раз
🔷Танцы