❌Перекус 155ккал:
Медовик (40г) - считаю это победой над собой,т.к съедаю по 150г минимум.
❌Ужин 170ккал:
Морковь (150г) и кефир 2,5% (200г)
Тошнит сегодня весь день,ужасно просто.
⚠За день:
Калории 620 из 1100
Белки 19 из 55
Жиры 25 из 36
Углеводы 77 из 157
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔷ПЖ с Джиллиан😻
🔷Ходьба (305ккал)
🔷Планка 4.10 мин
🔷Разведение ног 60 раз
🔷Поднятие ноги на боку по 30 раз
🔷Растяжка
🔸Шпагат по 30 секунд
🔸Шпагат с книгой по 20 секунд
🔸Лотос 65 сек