4/70
АБиЯ 1 уровень
❌Завтрак 235ккал:
Овсянка (40г с/в)с ряженкой 2,5% (205г)
❌Обед 310ккал:
Гречка с подливом (180г) и соленый огурец (60г)
❌Перекус 120ккал:
Крыжовник (80г) и смородина (120г)
❌Ужин 270ккал:
Гречка (170г) и отварная тыква (150г)
⚠За день:
Калории 1000 из 1100
Белки 29 из 55
Жиры 34 из 36
Углеводы 137 из 137
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔷Тренировка АБиЯ
🔷Ходьба (400 ккал)
🔷Танцы