Пролетели первые майские
Они были очень насыщенными: ездили в Переславль на запуск воздушных шаров, жаль не удалось полетать, наконец-то добрались до павильона Атом на ВДНХ и съездили в Архангельское, но дворец оказался на реконструкции 🫠

Вес 59,2, чем я довольна, качество тела устраивает более чем.
Питалась как получится, но по голоду и при этом не обжираться плюс много воды.
Стараюсь отказаться от кофе, но пока не получается 😁

Какая-то очень тяжелая неделя.
Тренировки пошли не по плану, вчера приехала с работы, немного поболтали с сыном, и я уснула в 21.00 😱
На работе куча дел, за день не успеваю все разгрести, попросила поискать мне помощницу, была послана работать дальше.
Отпуск под вопросом.
Не отпустят в отпуск - уволюсь.

Вес 59.5, но качество тела хорошее, я прям довольна. Вчера после работы забежала в летуаль купила скраб для тебя аравиа, запах потрясающий, но пока не пробовала.
На ужин стала делать салат из моцареллы, рукколы и помидоров.
Организм переходит на летний режим, когда особо есть не хочется ☀️

Планы на неделю:
5 тренировок - 4 часовых, 1 трех часовая;
Отметить мужнин др и не переесть 🫠
Перебрать шкаф, выкинуть то, что перестало нравиться;
Найти хорошую белую рубашку оверсайз;
Купить лодочки;
Пережить как-то 6 рабочих дней 🫠

Питание 🍽️
Приучаю есть себя по голоду, когда реально желудок уже орет: «хозяйка, давай еды»
Не заедать чтение, сериалы, фильмы и тд

Неделя интервального голодная 16/8
Вес вернулся, 60 ровно, стал болеть желчный пузырь, утром боль была настолько сильной, что выжидать еще 3 часа не видела смысла.

Отсюда делаю вывод, что данный метод не мое, внедрить 16/8 в мой ритм жизни очень тяжело, встаю в 6.00 ложусь около 12 ночи, бывают 2 часовые тренировки после которых очень хочется есть. Ну и плюс дискомфорт в органах пищеварения не есть норма. Что ж, попробовала поняла, что не мое.

Снова плавно ухожу в lchf.

Всем привет! Девочки, как вы?)

С понедельника пошла на интервальное голодание сразу начала 16/8, хорошо уходит вода. Стала отмечать что ем и во сколько, без подсчета калорий. В первый день поймала себя на том, что у меня очень много перекусов, вместо нормального приема пищи кусочничаю каждый час.
Во вторник стала себя тормозить, вчера уже обошлась без перекусов.
Пробую дальше этот метод.

Как-то незаметно пролетел день рождения, и вообще неделя в целом.
Ужасно не высыпаюсь и внезапные +20 погоды совсем не делают.

Вчера встала на весы 58 кг, качество тело почему-то не очень, хотя тренировки как и раньше 3-4 в неделю. На прошлой неделе еще 2 силовых было дома.

Ничего не радует в будни, зато в выходные полна сил и энергии.
Питание стараюсь не наедаться вредностями, но всё-таки в рот они мне попадают 😁

Какие-то очень загруженные дни.

На весы не встаю, питание стало как придется, могу есть, могу и не есть. на это сразу отреагировала пятая точка, радостно подмигивая мне целлюлитом средней тяжести. Сегодня буду натираться щеткой, скрабиться и мазаться кремушками.

джинсы опять впритык в талии.

Пролетела Масленица 🥞
Неделя была насыщенная, столько всяких событий.
За питанием следила, если не считать блинную кому 😁 но по объемам будто стала меньше, что радует.
Сын все также болеет, опять подозрение на пневмонию.

Планы на эту неделю:
4 тренировки в открытой группе
1 самостоятельная
Разобрать старые вещи и отнести в благотворительный магазин, совсем старое отнести в переработку.
Забрать заказ из проф косметики, заказала новый шампунь и уксус для волос, надеюсь подойдут.
Сеанс с психологом

Ну и дожить с хорошим настроением до субботы 😁

Вчера был очень насыщенный день.
Встречались с подружкой, она сейчас в положении такой милый животик у нее, вкусное поели в кафе, потом с муженькой ходили в театр, давно так не смеялась, аж до слез.

Питание было скудное, утром кофе, перед тренировкой, матча, и вот с подружкой в кафе салат и шоколадный кекс с мороженым.
И все. Воды около 2 литров.

Сегодня лежу уставшая, нужно ехать на мастер класс, а сил нет, да и ладно. Хочу максимально отдохнуть сегодня.

На завтрак были пп сырники, а сыночка и муж ели пп хачапури, на обед приготовила том ям.
Про ужин пока не решила, может будет салат и рыбные котлеты.
Очень хочется в последнее время морепродуктов

Утро началось с посещения врача. Мои уши почти прошли, а сын упорно не лечится. Пришли на консультацию к врачу.

Вчера был день зажора, ходили к моей маме, она кормила нас тортом и пиццей, вкусно конечно, но мысли о вредности меня не покидали.
Муж работал, вечером привез шампанское, конверт с подарком и пиццу 😁
Сегодня встала с отеками 🤷‍♀️ всё-таки не стоит так резко менять питание

В понедельник заложило обо уха, врач прописал капли, пока улучшений нет 🫠
На этой неделе снова без танцев и физ активности получается
Ладно, лечимся и радуемся предстоящим выходным.
Сегодня готовлюсь принимать на работе тюльпаны и растворимый кофе в подарок 😁

Вчера смотрела интервью клинического психолога на канале Юлии Меньшовой, говорили об РПП, конечно, очень много очевидных вещей, что-то попыталась отложить у себя в голове.
И самое главное - здоровому человеку надо взвешиваться раз в год.

Кому интересно, посмотрите на ютубе, там и про культуру питания у детей еще идет речь.

Питание держу, даже не сорвалась несмотря на то, что были выходные. Изучаю информацию с марафона по Лоу карб, и когда там спикер говорит о норме калорий в 1200-1300 у меня темнеет перед глазами, ну этим же не наешься, в любом случае потом будет срыв. А тренировки в два притопа, три прихлопа, что-то странное, ну лично для меня.
Ладно. Как обычно, просто забираю для себя полезную информацию и внедряю в свою жизнь. Все.
Кто слепо держит 1200 и надеется тренировкой за 20 минут накачать себе орех, удачи.
Я раньше тоже так пыталась, но методом проб и ошибок поняла, что этот метод нерабочий 😁

Девочки, с первым днем весны ❤️

Сегодня завтрак был офигенный рассказываю: яичный блинчик, (3 белка, 1 желток, 3 чайных ложки крахмала, соль- перец, обжариваем с двух сторон) начинка: творожный сыр, половика авокадо, помидор, руккола и зеленый чай 🍵

Это безумно вкусно и полезно.

объемы стали меньше, что очень радует ❤️
Наконец-то стала выздоравливать, но заболел сын 🫠

Заболела.
Начала принимать лекарства, как только почувствовала недомогание, ничего не помогает 🫤
А значит минус тренировки, а прогресс уходит очень быстро, на прошлой неделе сидела с больной шеей, теперь вот простуда.

Есть не хочется совсем второй день, через силу пытаюсь что-то в себя впихнуть, ладно. Организм знает, как ему лучше

Отсыпалась все выходные, но и дел было куча, я была бы рада побыть тюленем, но нет.
Вес: 60,2, решила встать на весы
Джинсы в талии также свободны как и неделю назад.

Что по питанию: пмс не щадит никого, меня в том числе. Но старалась, если уж и есть избыточное, то хотя бы не углеводы (наивная чукотская дЭвушка)

Из: физ нагрузки, неделя была без танцев, сильно защемила шею, поэтому всю неделю ходила только на растяжку, и это какой-то отдельный вид удовольствия, трясешься на тренировке, чтобы дотянуться до ноги, а выходишь с чувством легкости и радости.
И ура, шея прошла, еще что-то хрустнуло в спине и больше не болит.

Планировали с муженькой отпуск, на выбор были неделя на морях, две недели в санатории с лечением, как истинная бабка, я выбрала второе, хочу душ шарко и диетическое питание все 14 дней.

У нас так светит солнце, что сразу поднялось настроение, где-то рядом весна. Ну как рядом, календарная только близко.

Уже неделю как подсела на оливки, постоянно хочу оливок, хотя раньше на дух их не переносила) нет, не беременна.
Но оливки это какая-то новая любовь, их создал сам боженька, других объяснений у меня нет)

Вчера на тренировке защемило шею, поэтому сегодня из физической активности только мягкая растяжка, до конца недели думаю будет так.
Всё-таки тело одно и его нужно любить ❤️

На весы по-прежнему не встаю, не хочу, потому что тогда это все превращается в гонку за лишними граммами, в итоге переедаю еще больше.

А теперь про еду, на завтрак была овсянка с клюквой, насыщения от каши ноль, через час я снова захотела есть.
На обед будет винегрет с куриной котлеткой и сыр.
На ужин, да, оливки 😁

Вчера получила предложение от студии, где танцую, с сентября начать вести стрип.
Неожиданно конечно, я же просто танцую для себя, да и мне уже 33 годика, поздновато, как мне кажется.

До сентября есть время еще вырасти технично и музыкально, короче буду думать.

Питание держу, на весы не встаю и жить стало чуточку проще, не хочется маниакально отслеживать каждый грамм
Даже кажется, что отражение в зеркале стало меньше.
Сколько же всего идет из головы 🫠🫠

Любимые джинсы стали еще больше велики в талии, и плотнее в бедрах 😁
Мне это нравится)
Все-таки добавить еще 2 тренировки в неделю было хорошим решением)

Питание держу, что-то около лоукарб.
Начался марафон похудения. Тренировки какие-то супер легкие, а программа питания попахивает абсурдом.

Вчера завершился наш танцевальный курс
Даже стало грустно.

Очень прониклась каждой девочкой, ее умением танцевать, раскрываться в танце, это по-настоящему магически.
Когда сидит кто-то скромно, глаза в пол, а выходит и начинается настоящее шоу 💫
Люблю людей, которые не боятся проявляться❤️

На весы не встаю, но по одежде чувствую, что стало свободно в талии, но узко в бедрах, жаль нельзя похудеть только в талии 😅

Курс снова подсветил мне темы для общения с психологом, записала 📝

Вчера прошел первый день обучения.
Целый день на стакане кофе получился, зато вечером согрешила шампанским.

Обучение огонь, жаль что танцы пришли мою жизнь так поздно, а ведь могла бы достичь высот начни я в 21, а не в 32. А вместо этого была в абьюзивных отношениях почти 8 лет.
Приятно, что меня выделили за почти чистую технику, но есть хорошие косяки, что-то нужно вообще переучить, чем я и займусь, сказали хорошо чищу других вижу недочеты.
Спросили где я преподаю 🥹
Но я нигде, я любитель. Куратор сказала, что подумает, чем мне помочь, потому что задатки огонь.

Ехала домой с чувством самозванца 🫠
Есть что обсудить с психологом
На весы не встаю, проверим через неделю, есть ли отвес