Вес 57,5 отличненько.

Ещё раз убедилась в том, что надо есть нормально, а не питаться веточкой раз в день, ограничения- это всегда срыв, потом ещё и привес.

15 дней без алкоголя для меня это обалдеть какой прогресс, интересно, смогу ли выдержать месяц? А если 2 месяца, как сильно это повлияет на качество тела.

Вчера была на экзоте, следом фрейм ап, а потом ещё осталась на часик поплясать сама. Сегодня даже дышать больно, как всё болит. Но нужно сделать хотя бы одну тренировку с марафона

Вес 57.8

В целом вот - цель достигнута.
Иду строго по меню и плану тренировок, не нравится, не моё, но работаю над собой.

Сегодня забрала витаминчики для поднятия дефицитов в организме, с завтрашнего дня начинаю приём, надеюсь, что выйду из режима зомби

Ещё бы с кофе завязать

Иду через сопротивление по меню марафона,потому что я не ем такое и так много, но стараюсь делать всё, как написано. Вчера утяжелилась утяжелителями, гантелями по 3 кг и отработала 2 табаты. Ждала жжения в мышцах, но нет.

Почитала про БАДы, написала знакомой, обсудили балы, оставили нужное.

Вес 58,2.
А главное, что уходят объёмы, наградой за марафон станут новые джинсы.

Начался марафон.
Что ж, я не в восторге. Меню не сдохнуть бы от голода, потому что большая часть продуктов это то что я не ем 😁 хотя меня убеждают в обратном.
Тренировки на марафоне для меня смех, делаю по 2-3 за раз, на кого они только рассчитаны.ну всём без разбора говорят пить БАДы, БАДы, БАДы
Короче, как обычно беру себе лишь то, чем могу потом пользоваться
Фильтрую информацию

Тем временем талия стала 65см 😍

На марафоне выдали список анализов, набралось на 7к. Вроде ничего лишнего нет, да и надо бы заняться, здоровьем. Кое-что давно сама хотела сдать, да всё никак.
Итого к сдаче:
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Общий анализ мочи
ТТГ, Т3, Т4 свободный
Инсулин
Глюкоза
Мочевина
Пролактин
Липтин
Ферритин
Витамин Д
Гемоглобин
Гомоцистеин
Билирубин общий

Выдали тренировки на эту неделю, меню пока нет. Будет в субботу.

Сделала замеры, всё не так ужасно, как я представляю, но первый шаг сделан

И всё же марафон оплатила.
Надо продержаться месяц, может за месяц я смогу привести себя в нужный мне вес 😀
Сюда буду дублировать, что ем и как занимаюсь, ну вдруг случится вау эффект, а тут уже есть шпаргалка

Не смотря на запрет тренировок ползу в сторону зала, тело просит физ нагрузки.
Вчера отмечали др сына обожралась от души, торт был бомбический, съела наверно полкило и запила просечкой

Утром на весах ожидала увидеть как минимум 60кг, фигушки 58.1. Как это работает?

Сегодня в планах поучить хореографию, погулять в новом пальто, погреться на солнышке, пока оно ещё немножко греет, убрать легкие вещи и достать тёплые.
Наделать голубцов и заморозить, чтобы потом не заморачиваться с готовкой.
Забрать протеин с озона.
Всё ещё думаю стоит ли покупать марафон или нафиг оно мне надо

Вес не знаю, судя по одежде все тоже самое, и питание, и калорий, и белки, и жиры, ничего не меняется, каждодневная рутина.

Загорелась идеей оплатить марафон похудения, стоит 5к, жаба душит.
Но питание там обычно вкусное, уже худела с этим тренером, но заявленные тренировки в 20 минут не внушают доверия, что мне эти 20 минут, когда у меня танцы 5 раз в неделю 🧐

Думаю лучше эти 5к потратить на что-то более полезное или закинуть на накопительный счет.

Упустила момент когда из транжиры я превратилась в жмотяру

58,1

Хотя сейчас это для меня всё меньше имеет значения. На прессе проявляются кубики 😍 вот что пилон животворящий делает, единственное, что смущает так это мои наливные бёдра.
Но против природы не попрешь.
Кто я, такая, чтобы с ней спорить?

Питание всё такое же 2000кк в день с подсчётом белков и жиров

Времени нет совсем, то мои «развивашки», то сына, каждый вечер ношусь по городу, как электровеник. Готовку полностью спихнула на мужа, потому что мое утро начинается в 6.00, пока доехать на работу, потом с работы, там бегом забежать домой проверить уроки и бежать на танцы, или перехватить сына и на его кружки, домой прихожу в 23.00
Тот случай, когда работаешь-работаешь, а денег все почему-то нет.
Еще и телефон накрывается, не буду больше покупать айфон. Мой прослужил чуть больше года 🤷🏻‍♀️

Питаюсь, как меня научили, вес 58,5, хотела купить очередную программу питания, но мой внутренний еврей не захотел 😁

Доделали ремонт на даче остались мелочи: дверные проемы облагородить и окна красиво обшить, а то в деревянной стене просто окно.

На следующий год, если конца света не будет займемся участком. Уже все подсчитали, погрустили, теперь не могу понять нужна ли нам эта веранда и кресла- коконы. С одной стороны хочется, а с другой…. Слишком богатые вложения для того чтобы приезжать туда раз в неделю на день 🙄

Вчера обожралась, как свинья.
Приехала вечером с работы пожарила себе 3 сосиски и две булки с зернышками, залила все майонезом, этого мне показалось мало и я еще съела пачку плавленного сыра и упаковку помодорок черри. Счастливая убежала на тренировку на два часа

Вернулась с тренировки съела два мороженых и халву.

А на весах все по-прежнему 59.2 😁

Бешеные последние 3 дня 🙄
Вчера не ходила на работу и была самым счастливым человеком в мире.

Поскольку на прошлой неделе было 5 тренировок, еще и вчера час самотренила, сегодня снова тренировка и в четверг
Болит просто ВСЕ тело, выжить эту неделю
В субботу съемка с красивым залом
Вес: а вес по-прежнему 59 🫠
Фиг знает, что происходит 🤷‍♀️ хорошо не больше и на том спасибо

Утром стояла у зеркала и думала, какая я же я корова.
Вечером проходила мимо него же и подумала какие у меня стройные ноги и круглые ягодицы.
Привет, искаженное восприятие себя 👋

Днем в запретграме увидела рилс: как Марго Робби, Меган Фокс и Джоли говорят о том, что они недовольны своей внешностью 🫠
Занавес

Прошла неделя на комфортном для меня питании на 2200 каждый день ✍️

Вес 58,9.
Минус 1.2 получается. Буду смотреть дальше, по-хорошему результат надо оценивать через месяц, а лучше через три.
Разрешила себе не торопиться, не жевать мысленную жвачку на тему отвесов.
Меня не поджимает время в плане потери веса, мне не выходить на сцену (ну кроме отчетников в танцевальной студии), а окружающие не заметят эти 3 кг, по сути кроме меня этот «огромный» вес не волнует.
Частенько меня, как РППшницу со стажем начинает мотать: надо меньше жрать, угли зло, в идеале ты должна быть сухой и тощей.
Но работа с психологом сеет хорошие такие зерна сомнения, а ведь и правда здоровая любовь к себе не идет через истязания.
Повышение на работе я получила благодаря своему умению брать ответственность за свои поступки и желанию учится новому, приглашение на вакансию тренеру по танцам благодаря упорному труду в зале и на тренировках, вес и мои типа «лишние» кг вообще не сыграли никакой роли. Так почему я так упорно ищу в себе недостатки, вместо того, чтобы хвалить себя, давлю на свое больное?

Вышла какая-то простыня текста, а хотела просто отметить достижение 😁

Вчера оплатила консультацию у нутрициолога и фитнес-тренера, нет, не эти фитоняшки с листом салата в зубах, пропагандирующие отказ от углей и орущие про то что питаться надо раз в день.
Нет, обычный мужик с мед образованием, доходчиво мне объяснивший сколько мне нужно есть с моими физ нагрузками.
Научил меня считать свою норму, объяснял сколько держать себя на дефиците калорий, как правильно уходить в поддержание, и как из него уходить.
А главное что можно есть, а что нельзя, и как правильно вести дневник питания.

Короче, в голове все сложилось по полочкам, с психологом еще работаю, и тут разбор еды и как правильно.
Договорились с ним, что через 2 месяца пишу о своих результатах: сколько сбросила и было ли мне тяжело.

И да моя норма на дефиците это 2200кк в день ? не 1000, не 1200, а 2200, а на поддержании 2600.

Что ж проверим этот метод

Вчера сорвалась.
Сожрала целую пиццу, в ней 600 грамм и запила гинесом, так хотелось пива что пипец. Мне было так вкусно и я получила огромное удовольствие от каждого кусочка

Утром встала на весы и думаю наверное все, 63. А фигушки 59.2.

Вот как это все работает? Сегодня снова ем правильно
Завтрак: сырники и капучино, еще съела фруктовый лед.
Обед: салат из креветок и огурца
Ужин: экспонента.

Активности сегодня ноль, села закрывать свои долги. Буду учиться составлять бух отчетность. Скоро финальное тестирование 🙄