"Своевременный" отчёт за пятницу ?
День 9- питьевой ( чай, кофе, питьевые йогурты)
Из физических только 20 раз пресс и 14,5 км ходьбы

День 8- суп, кофе, питьевой йогурт
весь 59!!!
из физических нагрузок только 20 раз пресс и 16 км ходьбы?
Началась учеба, сегодня был самый халявный день, но я уже съела суп.

Надеюсь, сентябрь у вас начался великолепно, и вообще осень привнесет в вашу жизнь побольше тепла и уюта!

День 8 - питьевой (кофе, чай, питьевой йогурт и сок)
Вес стоит -59,3кг
Из физических нагрузок -20 раз пресс и 100 раз на скакалке ?
Я не хочу ныть сейчас о том, что лето прошло и тд...
Но для меня сейчас оочень важно не сорваться и продолжать хотя бы в таком же темпе добиваться своих целей.
( пс просто обычно с учебой у меня начинается стресс и я шлю все к чертам, набираю до 73кг и хожу как колобок)

День 7- питьевой ( кофе, смусси, чай, кефир)
Вес на сегодня - 59,3кг
Как же я надеюсь, что это все из-за кд.
Из физической нагрузки- 60 раз пресс и 200 на скакалке ?

День 6- питьевой (чай, кофе)
Вес -59,5 ( со вчера привес в 400грамм??)
Как говорится,сама виновата,не надо было столько соков и йогуртов пить. Но я ещё надеюсь, что это из-за кд?
Из физической нагрузки пока только 40 раз пресс и 100 раз на скакалке.

И да, я очень своевременно загружаю фото с подписью "доброе утро" ?

Пошёл 5 день?
Сегодня было как-то много всего:
Суп,кофе, чай, соки и несколько йогуртов питьевых

Сегодня ещё пришли КД,поэтому я так себя распустила...
Но, главное, ни на что вредное не сорвалась

У меня уже рука не поднимается писать, что это "спорт", это даже не попытки начать заниматься, просто 20 раз пресс и 11км ходьбы.

? Пошёл 4 день - питьевой (питьевой йогурт, горячий шоколад, чаек)

? Я не знаю, когда я начну наконец-то заниматься спортом, пока меня хватает только на 20 раз пресс и 12км ходьбы.

? питьевой ( соки, кофе)?
Закупалась сегодня к Универу, по традиции купила джинсы, которые застёгиваются, но с огромным усилием. За оставшиеся 5 денёчков надо максимально постараться, чтобы я хотя бы дышала в них свободно?

Спорт -
(Пресс-30, присед-20, планка)
Все, что успела с утра, вечером приехала домой без сил. ( пройдено 7,5 км) ?

? я опять жирный, с весом за 60кг ?
Поэтому я начинаю все сначала!
?Вчера и сегодня - питьевые (чай/кофе)
Но план четкого питания - так и не придуман (вряд ли я смогу просидеть на питьевых днях)
Единственное, что я знаю - никаких сладостей и вредностей до первой субботы сентября. (03.09.16)

Спорт отсутствует в моей жизни с 10 августа(этот неловкий момент, когда берёшь с собой в поездку беговые кроссовки с уверенностью, что будешь каждое утро бегать, а в итоге - не достаёшь из чемодана)

Поэтому пора активно начинать хоть что-то делать со своим обвисшим жирком ?
( опять же, четкого плана действий нет, но в скором времени я составляю хотя бы примерный план тренировок и упражнений)

У меня начинается паника из-за приближающейся осени и вместе с ней шквалом проблем, а когда я нервничаю, я объедаюсь. Приводит это все к 73кг в октябре - так продолжается год третий подряд. Я до ужаса боюсь, что и в этом году все произойдёт именно так!

? Моя первая цель- больше не допустить Юли 73кг, активно заедающую стресс!
? Моя вторая цель - никогда теперь не останавливаться! ( В дальнейшем продолжать питаться правильно и здорово, иногда позволяя себе чуточку вредного!)

День 5- белковый
? Творог (50г)
И все!!!
? Спорт
Утренняя пробежечка
40 раз пресс

Сегодня я не сорвалась, дочитала " Сердца трех " Джека Лондона и посмотрела "Отряд самоубийц", одним словом великолепный день!

День 4- фруктовый.

Питание:
? Фруктовый салат (2 ложки)
?Маленький кусочек арбуза(50г)
Я не знаю почему, но сегодня мне совсем не хотелось кушать и меня это радует!

Правда спорта не было... Даже пробежки ?

День 3-питьевой
За весь день:
?Чаек
? Кофе (без сахара)-100мл
? Сок морковь-яблоко -500мл
? Питьевой йогурт-300мл
И водички ~1л

Спорт
?Утренняя пробежка
? 20 раз пресс
Ну и прошла 13км пешком
Моя лень оправдывается первым днём КД и жуткой болью

Вообще сегодня я наконец-то точно измерила свои жирки!
Г-96
Т-76
Б-97
Л-57

Вес -62,2
Рост - 167

Но выгляжу я на все 75!?

Всем привет!
Я стараюсь питаться правильно, но пока получается только с периодическими срывами, поэтому я оочень надеюсь, что именно дневник поможет держаться, не пожирая вредного.
Сейчас я на диете " любимая", сегодня пошел второй день -овощной.
Съеден за весь день один салат до 12 утра, но было очень много жидкости(чай, кофе)
Из спорта только утренняя пробежка
Я знаю, написано все очень сумбурно и непонятно, но с завтрашнего дня будет все четко.?
Вообще я толстая, но точных цифр сейчас я не знаю, поэтому завтра измерю все свои жирки и в кг, и в см!