Все-таки плохо, когда под рукой нет весов. Эта такая, некая психологическая составляющая. Не могу не взвешиваться днями, неделями. Мне проще встать на весы и расстроиться, чем ждать того самого дня, при этом не контролировать ситуацию в целом. Если я буду взвешиваться каждое утро, то смогу контролировать себя, свой вес, смогу найти ошибки или что-то подправить в своем питании. Но с другой стороны, я слишком зациклена на этих цифрах. Какая разница 60 или 55, если в зеркале не будет того, чего я жду. Главным ориентиром должно быть зеркало. Если вы видите, что ваше отражение - это именно то, к чему вы так шли, то какая разница, что показывают весы? Очень часто встречала картинки, где один и тот же вес, а вид девушек абсолютно разный.
Раньше никогда не завтракала(по утрам не было аппетита и если только подумаю о еде, то сразу тошнило😝так же не люблю овсянку и если берусь ее есть, то через силу, 3 чайные ложки. Поэтому с завтракам у меня всегда проблемы, не могу придумать, найти чего-нибудь вкусненького и для похудения. Может что посоветуете?💫✨Те, кто не любит завтракать, попробуйте просто его разнообразить или приготовить с вечера:))это важно!!☝так же как умыться с утра,почистить зубы, одеться и тд)) Пусть завтрак станет таким же повседневным ритуалом и вы заметите, что энергии будет больше💪голод проявляться меньше,а самочувствие лучше!
▪Завтрак:
🍳2 варенных яйца (из 1 убрала желтки)
🍖пару кусочков мяса из духовки и кабачковая икра (2 ч.л)
▪Обед:
🍲лапша, котлетка на пару и 1 помидор 🍅
P.s. Лапшу до конца не съела и помидор тоже, ибо он был не вкусным😝когда уже там лето, а вместе с ним вкусные овощи и фрукты😍
▪Ужин
🍗запеченная 1/4 часть грудки и салат из капусты, огурца + добавила лимонный сок и 1 ст.л масла ( но съела не весь, где-то половину или больше).
Кушать я планирую правильно, но сидеть на строгом пп не собираюсь. То есть у меня будет 3 приема пищи в день без перекусов. Перекусы буду делать, если прям критическая ситуация и без него никак))

И конечно же вода. Правда еще с трудом вырабатываю в себе привычку пить перед едой. На завтрак выпила, а на обед уже забыла. Но в течение дня есть и на этом хорошо✌Теперь было бы отлично позаниматься, но я никак не могу найти хорошие тренировки(лучше если это будут кардио тренировки) в домашних условиях. Может кто посоветует? Кроме Джилиан Майклс.
В принципе день прошел хорошо и я могу собой гордиться😄 Я продержалась, держусь и буду держаться. Оказалось это не так сложно, КОГДА КУШАЕШЬ. Тогда и срывов нет. И рука не тянется к вредностям. Сегодня целый день без сладкого, хочется вкусняшек, поэтому пошла искать рецепты ПП-выпечки. Всем хорошего вечера😊

▪Семь шагов к идеальному весу:
1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.
4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Берегите нервы: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.
5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.
6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли еще хочется есть или вполне можно воздержаться.
7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.

Всем большой привет!👋💋
Как долго меня здесь не было, но я скучала..
Расскажу немного о себе и что вообще представляет, представлял и будет представлять мой дневник.📝
Меня зовут Алиса, мне 19 лет🙋 Это 3-тий раз, когда я пытаюсь начать этот дневник и где-то 100500-я попытка похудеть и сделать фигуру своей мечты. Я, как и многие из вас, смотрю красивые фотографии девушек с идеальными фигурами и представляю себя такой же; начинаю и бросаю; сажусь на диеты, пп и через день слазию. Покупаю красивое белье, но понимаю, что моя фигура просто "уничтожает" всю красоту этого белья. А в голове лишь "стыдстыдстыд". И каждый раз я задаюсь одним и тем же вопросом "Почему?". Ведь у меня есть мотивация, возможности, цель... но видимо нет той поддержки, которая так нужна в этом плане. Нет пинка под зад. Нет то, ради чего бы стоило держать себя и свой рот под контролем. Поэтому я снова возвращаюсь к Вам! Ведь кто, как не вы поймете, поддержите, посоветуете.

Я человек, который быстро загорается какой-либо идеей, но так же быстро и перегораю, теряю интерес. Поэтому у меня много недочитанных книг, незаконченных дел, особенно это как раз касается похудения😅 Меня редко, кто мотивирует, чаще всего это я сама( мое внутреннее Я) и противоположный пол. Но если уже так случилось и во мне вспыхнула мотивация, то я готова бросить все и бежать худеть, начать готовить, поехать куда-нибудь, обстричь волосы и тд. Если я не сделаю это сразу, то не сделаю потом вообще. Потому что я начну взвешивать и приду к тому, что это не так и необходимо сейчас.
Я борюсь со своими лишними 10 кг. Каждый раз я возвращаюсь к одной и той же цифре на весах 64-65 кг. Цель 56-55 кг❗+ спорт для поднятой фигуры. Бороться с лишними кг я буду стараться правильным питанием и домашними тренировками. Мне не нужен чумовой пресс, попа размером с орех, но от тонкой талии и подкаченной попы я бы не отказалась. К лету, точнее к июню я должна добиться своего результата. Хочу наладить свое питания и ради здоровья. У меня никогда не было проблем с лицом. Да, как у обычных людей у меня могли появиться прыщи.. Но сейчас, видимо мой организм устал бороться со мной и за месяц мое лицо не может от них избавиться. Один ушел, другой тут же появляется оставляя следы. Поэтому уход за кожей тоже будет присутствовать в моей дневнике.
А пока что, хочу пожелать вам удачи и смелости. Рискуйте, ошибайтесь, пробуйте, начинайте сначала и ничего не бойтесь. Только вы в ответе за себя, свое здоровье и то, как вы будете выглядеть. Жизнь одна! И не нужно жить так, как будто вам дано лет 500 и вы еще успеете все поменять и исправить. Нет. Не успеете. Так сделайте то, о чем мечтаете, чтобы в старости вы могли вспомнить, посмотреть и думать о том, что вы все сделали правильно. А не вызывать чувство жалости за себя💋