Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 6 из 7
Вес 67,0кг
Отвеса/привеса нет (а нехер было жрать так вчера!!!)

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 250мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, конфеты Ласточка 2шт, Ромашка 1шт, Маска 1шт
Обед - печёная индейка 125г, салат из помидоров 70г, огурцов 70г и сметаны 22% 25г и зелени
Полдник - яблоко, вяленая груша 35г, курага 3шт
Ужин - зернёный творог Савушкин с черничным наполнителем 150г, конфеты трюфели 3шт

Упражнения - сделала вечером после работы, перед ужином:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение