Всем привет!

День 22/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколадки «Кофе с молоком», позже банан и 150г клубники
Обед - 200г ухи из лосося со сливками, 5г чипсов из бурого риса, 15г хумуса. Потом попила чай с творожным печеньем, поняла, что увлеклась, когда взвесила - оказалось, наела 100г, - и прикинула калорийность 😱 Пришлось немного переиначить рацион на оставшийся день....
Полдник - большое яблоко
Ужин - варёное яйцо

Тренировка была 💪🏻

Шагов за день 16000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅