Всем привет!

День 19/21

Привесило до 64,2

Августовский марафон самоконтроля

1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет, 100г винограда
Обед - рис обжаренный с яйцом, луком, морковью и соевым соусом 150г
Полдник - виноград 200г, кусочек арбуза
Ужин - протеиновое молоко 0,25л, кусочек сыра 20г
Калории 1250✅

2) Вода 2л ✅

3) Активность - 10500 шагов ✅

4) Польский - чтение книги 40 мин ✅