Всем привет!

День 20/21

Вес на месте. С пятницы по воскресенье будет небольшое расслабление в питании (запланированное давно, т.к. лечу в родные края). С понедельника начну новую борьбу.

Августовский марафон самоконтроля

1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет, банан
Обед - тут неприлично: большой бутерброд с сыром, соевым паштетом и огурцом
Полдник - ещё раз непотребство в виде бустера с сыром, соевым паштетом и свежим огурцом
Ужин - 1,5 нектарина
Калории 1269 ✅

2) Вода 2л ✅

3) Активность - 11000 шагов ✅

4) Польский - чтение книги 30 мин ✅