Привет всем!

Отчёт за вчера и за сегодня.

День 14.
Вес 64кг (-0,5кг)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150г с сахзамом, корицей и ванилью
Перекус - сырок 35г, банан, карамель 3шт
Обед - мюсли 65г с молоком 150мл, по 10г пармезана и соевого паштета
Полдник - йогурт 125г, яблоко
Ужин - чипсы 🙁 пошли с коллегами боулинг, рассчитывала там что-то перекусить, но там перестали готовить, в меню одни напитки и снэки( с голодухи ела Pringles, какие ж они солёные 🙁 съела немного, хоть этого и было достаточно для отёка на следующий день

Калории 1283
Шаги 12200

День 15.
Вес 64кг (на месте)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 35г, мандарин, банан
Обед - лепёшка со шпинатом и сыром 120г
Перекус - йогурт 125г, яблоко
Ужин - тартар из тунца с авокадо, 3 кусочка белого хлеба с маслом к этому тартару

Калории - подозреваю, что набралось под 2000
Шаги - 14000