⁣Что нельзя есть утром натощак и перед сном


Приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.






Апельсины
Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.


Бананы
Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.


Сырые овощи
Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.


Йогурты
В этот список попал даже такой популярный завтрак как йогурт. А все потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии ему не нужны. Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед сном.


Холодные напитки
Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.


Сладости
После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.


Кофе
Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.


Чеснок, консервы и копчености
Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.




ЧТО НЕЛЬЗЯ НА НОЧЬ!


Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.
В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.


Снэки
Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.


Мясо, рыба и другая белковая пища
Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.


Хлебобулочные и мучные изделия
Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир.


Шоколад
Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.


Орехи и сухофрукты
Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?


Кофе
Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.


Алкоголь
Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.




ЧТО МОЖНО ЗА 3-4ч ДО СНА


Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.
Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.
Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:


Яблоки
Содержат волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.


Цитрусовые
Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.


Сельдерей
Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.


Камбала
Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.


Кефир
Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.


Свекла
Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.


Банан
Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.


Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов.
Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.

Привет. Со многим бы поспорила. Но скажу, что каждый человек индивидуален. А такие рамки загонять себя нельзя. А то получается, что ничего нельзя.

Cinnamon, Да все можно) только в правильное время и в правильном порядке, допустим все что нельзя на завтрак, это то что можно после, т.е. не на пустой желудок, вот и все. Кофе после кашки и т.д. А спать действительно лучше на пустой желудок, так что после 18:00 кушать можно, но нельзя менее чем за 3-4ч до сна, перед сном стакан кефира разве что. ?

Главное, что на завтрак можно чебурек ???

Мария6343, ? Ну да, про него не написали))) Значит можно))))

Авокадка, ?у меня вон вообще завтрак неправильный, но вкусный. Кофе со сливками (их 10 гр, но они есть), хлебцы с сыром фетаксой. авокадо и шоколад. всего по чуть-чуть. и 350 ккал. Поэтому, я считаю, что можно. Тем более раз в неделю, в воскресенье.

Cinnamon, У меня иногда завтрак и по 600ккал))) Авокадо люблю до безумия, да и пользы масса от него! Шоколад если горький с утра тоже очень полезно.
Блин мне твой ник напоминает булочки Синнабон с корицей, я их вкууусно готовлю....как гляну на твой ник так прям аромат корицы и свежей выпечки преследует)))) но обойдусь ароматом))))

Авокадка, Я тоже обожаю корицу и авокадо))).

Cinnamon, У нас авокадо днем с огнем не сыщешь (((( а если и найду то на кассе спрашивают что это и пытаются взвесить или обзывают манго, одна кассирша вообще подумала что это памело))) деревня епть))))

Авокадка, Ооо, даже так... У нас встречается. От 40 до 80 руб. за штуку. Но очень часто зеленые, недозрелые. А недавно увидела в гипермаге по 40р. и спелые! Ну и от радости аж 5 штук взяла, оставила 1 и то только потому, что он был перезрелый.

Cinnamon, Классно! У нас от 60 до 100р доходит ? тоже стараюсь не по одному брать. Одного на пару дней хватает. Ты где живешь? я в Новокузнецке Кемеровская область.

Авокадка, Я в Краснодаре

Cinnamon, Круто) Тож к вам хочу)

Авокадка, Приезжай. Буду рада познакомиться!?