Я делаю похожий: банан, кефир и одна зефирка , ну или больше это уже по желанию) нужно попробовать по вашему рецепту) спасибо

У тебя поддержание веса на 1200?

375336511877, О, никогда не слышала, чтобы добавляли зефир. А он такой воздушный получается в итоге, да?

Хельга Патаки, Нет, я процессе похудения. Хочу скинуть еще 3 кг

я даже не знаю как и сказать, но несовсем воздушный, он когда еще постоит , то густой становится ну вообще вкуснотень)попробуйте обязательно)у вас вес 55? у меня 54, тоже хочу сбросить) как вы питаетесь? какие тренировки?

375336511877, Обязательно попробую, а то даже интересно стало)
У меня рацион примерно такой -Утром творог с молоком. Перекус - яблоко или 2 ( зависит от размера). Обед - творог с йогуртом, я их блендере смешиваю и потом посыпаю сверху хлопьями кукурузными.Либо яичница жареная с помидорками и перчиком болгарским. Потом перекус - кофе с молоком ( без сахара, я просто люблю чай и кофе без него ) с кусочком шоколадки. Ужин - гречка, куриная грудка тушеная в томатной пасте и перчик болгарский. И после ужина кефир с какао и корицей, если укладываюсь в дневную норму, то дабаляю яблоко или чернослива немного.
Но сегодня на ужин была тушеная капуста с картошкой и немного сметаны.

375336511877, Раньше ходила на кардио, тренировка была 45 минут. Но сейчас учеба, времени совсем нет. А, может, это и отговорки просто(
Иногда простые упражнения делаю - приседания, выпады, планка, поднимание ног в бок

Каллории получается считаешь?

375336511877, Да, я пользуюсь приложением Fatsecret, мне оно нравится, удобное

спасибо, я тоже начала считать, но только от руки

Сегодня сделала коктель по вашему рецепту, мне понравился

375336511877, А я все никак до магазина не дойду до зефира )