⁣привет, кисы 🌷
пропала довольного надолго как для меня, но вот я уже снова в строю
что-то меня подкосили кп, вес вырос, но сейчас бросаю себе вызов на 30 дней правильного питания
не знаю, будет тяжело, но я попробую


День 1/30 ✔

🍴завтрак:
🔸омлет с крабовыми палочками 🍳
🔹кофе с молоком б/с ☕

🍴перекус:
🔸котлета "гречаник", две вареные картошки, капустный салат 🍟
🔹кофе с молоком б/с ☕

🍴обед:
🔸банан, 2 кусочка сыра "комо" с грецким орехом, куриный бульон 🍌🍗
🔹кофе с молоком б/с ☕

🍴перекус:
🔹три небольших голубца, грейпфрут 🍤 🍊
🔸чай "lovare" б/с 🍵

🍴ужин:
🔸два голубца, йогурт "danone" б/с 🍦
🔹чай "lovare" б/с 🍋

〽ккалории:
🔸план: 1500
🔹факт: 1466