добрый день. пол дня не было интернета и вот наконец я дорвалась сюда. всё таки дневник жутко затягивает и без него уже ни туда, ни сюда.
сегодня весь день на мочегонных и слабительных, вес где-то 45 с половиной или чуть больше. ну, почти вернулись на круги своя. будем дожимать до 45-ти дальше, пока не получится взвеситься на нормальных весах. я не имею права на срыв. забудь об этом, лина. сегодня хотела не есть пол дня, а в итоге всё как обычно. ладно, че уж там, рацион дня:
?
?два мандарина ?
?два варенных картофеля с аджикой ?
?банан ?

?питье:
?пару глотков пива, так как утром был ебанутый сушняк и это первое, что попалось под руку
?литр воды;
?смузи ( молоко + банан + яблоко + клубника + малина) ????
?смузи ( молоко + яблоко + банан + черная и красная смородина) ???
?кола лайт;
?кофе б/с ☕
?чай б/с ?

➿калории: 580.

?упражнения:
?35 раз мостик;
?35 раз пресс;
?35 махов вперед на каждую ногу;
?35 махов назад на каждую ногу;
?35 наклонов с гантелей;
?15 приседаний