Целых 4 дня не писала сюда, была слишком занята) итак этих 4 дня я придерживалась пп, пила воду пока все хорошо идет. Сегоднч уже начну писать регулярно отчеты за день. Всем хорошего настроения и отвесов. ???✌

Блиннннн,снова сорваласья. ??Меня бесит что еда , так сказать,меня контролирует, хочу перестать думать постоянно о ней,что делать мне это уже надоело?

Всем привет? ,итак отчет за день?
ЗАВТРАК:гречка с кефиром
ОБЕД:булочка ржаная без дрожжей
Ужин: гручка с баклажанами и ряженка
Сегодня много ходила пешко . ?День прошел без срывав поэтому мне + ниточку.???

Всем привет?Итак отчет за день:
Завтрак:грудка вареная, помидоры и перец
обед:яйцо, помидор и перец
Ужин : лаваш с помидорами и баклажаном.
Сегодня кушала почити по плану, но все же из за сильного голода съела всю пачку лаваша. Я себя за это не ругаю так как я влезла в свою калорийность) Но все же ниточку я вешать не буду(

Сегодня читала дневники и наткнулась на запись одной девочки,в ней она написала про классную методику:"Если день прошел по плану и без срывов завязывать на запястье ниточку.Если срыв был одну нитку срезаешь".С завтрашнего дня хочу начать тоже так делать,это будет мотивировать меня еще сильнее.
Сегодня день не очень удачно прошел были срывы,я срываюсь уже несколько дней подряд никак не могу взять себя в руки.Но я не сдаюсь,буду идти до конца??☺

Сегодня прочитала, что есть 5-6 раз в день это миф и мы от этого быстрее не худеем. 5-6 раз в день нужно кушать только профессиональным спортсменам и людям с тяжолой физической работой, а всем остальным 3 приема пищи более чем достаточно.Как думаете это правда?

Я дебил,хотела сделать разгрузочный пол дня поголодала,а вторые пол дня ела??Аааааа... Как же это сложно худеть. Дорогие девочки, а еще сегодня я поняла что несмотря ни на что нужно себя ценить ,потому что мы у себя одни не нужно убивать себя диетами, голодовками и т.д. Худейте в удовольствие, медленно и правильно и даже если вы сорвались не ругайте себя (как я ),а просто насладитесь этой вредной едой (только не переборщите)и дальше продолжайте правильно худеть. Поверьте главное не то что снаружи,а то что внутри! ВСЕМ УДАЧИ)))

Утро началось с воды кефира и меда,решила сделать один питьевой день.Надеюсь до конца дня не сорвусь на еду,а то уже кушать немного хочу.

Ладно это не конец света,завтра сделаю разгрузочный,главное не сдаваться.Все будет хорошо!!!

Ааааааа....я сорвалась(((Блин все так хорошо начиналось,ненавижу себя в такие моменты...

Стакан воды через 15 минут начала кушать
З:яйца вареные ,перец болгарский
О:куриная грудка ,болгарский перец
У:хлебцы,мед
Второй У:салат с капустой и перцем
День прошел хорошо,настроение отличное,с сегоднешнего вечера начну делать зарядку для уменьшения желудка.Всем отвесов)))

Отчет за день:
З:грудка куриная вареная,помидорчик
О:грудка, помидорчик и яблоко
У:хлебцы житние с медом.
Ну что ж день прошел хорошо я не сорвалась,кушала все по плану и по времени.Я поняла одну вещь если пару раз отказаться от тортиков,конфет,жареного и т.д.то действительно больше не тянет тябя это скушать,главное найти в себе силы говорить "НЕТ"первое время.И после этого перестать вовсе это кушать без всяких поблажок!Всем отвесов и хорошего настроения)))

Итак вот мой отчет за день:
Начала я свой день со стакана воды после начала кушать через 15 мин.
Завтрак:Овсянка с молоком и медом.
Обед:Лаваш с помидорами
Ужин:Мед с Хлебцами"Росток",яблоко и молоко
Впринцыпи пока все почити идет по плану,но из за того что я забрала сладкое из своего рацыона начала срываться на мед,но лучше так чем конфеты есть.Очень хочу уменьшить порцыю еды но из ща того что желудок растянут нужно делать это постепенно.
Всем отвесов и хорошего настроения)))

Ну что ж моя первая запись,с завтрашнего дня ставлю себе цель скинуть минимум 5 кг до конца сентебря.Я выжму из себя все соки но сделаю это.Буду по возможности писать отчет о каждом своем дне сюда.Пока что мое питание не самое правильное впринцыпи плохие продукты типа чипсы,сухарики,сладкое...не ем но обычными продуктами сильно переедаю,до такой степени что сейчас тресну,и калорийность моего рацыона слишком высока,будем все менять!Кстате я 3 месяца назад скинула 11 кг,но позволив несколько раз себе сорваться остоновиться уже не смогла-это будет уроком для меня на будущее)