⁣⁣День 61/91 Вес 74,4 кг +300 гр Планка день 12 👉1 мин 30 сек
Добрый вечер,девочки.Ну вот,кончились мои отвесы"да здравствует +"😬Ну,сама виновата,не хер жрать на ночь!!!😫😫😫 Планка-это жесть!!!Адски тяжело пресс напряженно держать,а если расслабляешь начинает поясница болеть от чрезмерной нагрузки😭 Как дальше делать не знаю,завтра отдых,потом опять по 1,5 минуты 2 дня,а потом 2 минуты😱
✅Завтрак: бутер с маслом и сыром и кофе с молоком
✅Перекус: яблоко
✅Обед: суп с вермишелью и фрикадельками со сметаной
✅Перекус: стакан компота
✅Ужин: рис,помидор и гренка с яйцом,компот
⁣💜Красота и здоровье💜
✔Планка
✔Касторка на ресницы и брови
✔Медовый массаж на руки,живот и бока
✔Питательное масло на ногти
✔Витаминку
Злоба дня😈