Кисы, мне нужно подумать о многом. Поэтому в 22:00 я пошла гулять по ночному посёлку.
Спасибо вам за все ваши комментарии! Они полностью меняют моё мировоззрение и самовосприятие!
После сегодняшнего срыва прогуляться перед сном нужно просто обязательно! Поэтому, скоро я снова буду с вами, а пока поделитесь со мной книгами, которые запали вам в душу!)

Девочки, спасибо всем за поддержку! Не так уж и страшно. С одного срыва меня н разнесло (хотя в зеркале я видела нереально потолстевшую девушку, на себя ну совсем не похожую). Мозг меня сам накрутил.
Вы правы! Завтра новый день, а значит ещё один шанс! Я не оступлю от своей цели! И только ваша поддержка помогает мне идти, хоть и с заминками, хоть и с ошибками, но идти к своей цели!
Я вас люблю ?

СРЫВ! Гребаный срыв! А все потому, что организм никак не может привыкнуть к тому, что я ЕМ! Боже. Девочки, зла сама на себя! Вы не представляете как!
На весы не буду вставать дня три, стыдно и страшно. Все. Дала себе расслабиться, сейчас нужно брать себя в руки! Что я, не мужик что ли?!?!
Кисы, мне так нужна ваша поддержка...

Девочки, милые мои. Не сидите на этих диетах! Сбила себе полностью весь режим питания! Жрать хочу по-черному, наесться не могу. Хочется всего, да побольше, контролировать себя очень сложно. (ПМС ещё в плюс идёт). Это во-первых.
Во-вторых, волосы начали выпадать копнами! Отеки и шелушение кожи. Подумать только. А ведь я всего 4 дня на ней отсидела!
Девочки, скоро я снова буду в норме и буду с вами! А сейчас я стараюсь изо всех сил вернуть все в то русло, с которого я начинала.

Не вздумайте даже начинать такие диеты! Кисы, удачи вам, и худейте с умом! ?

Day_1✨
Кисы, доброе утро ?
Как ваш настрой? Как результаты?

Мой настрой меня подводит. Проснулась все опухшая, отекшая, ещё ночью сестра решила, что мне жарко, и открыла балкон с окном. В общем, меня ещё и продуло. Проспала все на свете, ничего не хочется. Апатия такая. Но не суть.
Сегодня первый день (после диеты) подсчета КБЖУ.
Проснувшись, первым делом сделала упражнения, зарядку, позавтракала.

Написала двоюродная сестра, пригласила на фотосессию. Поэтому еду сегодня на весь день в город. Питание будет абы какое, я уверена в этом. Ну да ладно.

Удачи вам, кисы, я с вами ???

Мда. Просто решила оставить заявку на участие в конкурсе. Здорово. Администрация, если вы увидите это, сделайте что-нибудь! ?
Давно я так не расстраивалась.

Кисы, я уже так близка к своей цели! Поэтому нужно немного изменить режим, чтобы результат был устойчивым. С завтрашнего дня я снова переходу на подсчёт ккал, исправляя свои предыдущие ошибки.

?Во-первых, увеличиваю ккал до 1000-1100.
При моем весе и уровне активности такое количество ккал в самый раз для потери веса и устойчивого результата.
?Завтракаю обязательно на 300-400 ккал, ведь завтрак должен составлять 30-40% от дневной калорийности.
?Несмотря на ногу все равно занимаюсь активностью, хотя бы легкой. Прогулка обязательна!

Как я первоначально и хотела, я не буду изнурять себя голодовками, буду кушать часто, но мало и вкусно!
Что ж, удачи мне!
Кисы, спасибо вам за поддержку! ?

В общем, к черту этот эксперимент. Организм мне спасбо за него не скажет. Да и потом будет трудно снова прийти в нужное русло.
Организм уже на грани. Хочет есть все, что не приколочено! Поэтому я прекращаю эту глупость. Снова на подсчёт КБЖУ.

Четвёртый день диеты. Организм просто требует еды! Лежу, отвлекаю себя мыслями. Тем не менее очень сложно. Ещё слабость и тошнота эта... Даже встать с кровати - уже трудность. В общем, девочки, диеты - та ещё дрянь.

Девочки, которые сидят на диетах типа "Любимой", "Офигенной" и др., с недавнего времени я с вами (хотя я приверженец подсчета КБЖУ). "Села" я на эту диет ради эксперимента, чтобы понять мысли, самочувствие и настрой во время диеты. Милые, я хочу к вам обратиться с грубыми, но очень точными мыслями насчет этих диет.

✋Эти диеты неэффективны! Объясню почему.

1. Вы погружаете свой организм в режим "экстренного энергосбережения" за счёт голода (нормой для похудения является 1000-1200 ккал. А на таких диетах в день ты получаешь не более 500, что для человеческого организма является голодом). Он начинает перерабатывать все вещества из ваших запасов в МЫШЦАХ в жир, т.е. жир совсем не "сгорает", а только накапливается. Вы теряете мышцы!

2. Из-за отсутствия питательных веществ ваши волосы, кожа, ногти становятся сухими. Волосы секутся и выпадают, ногти слоятся и ломаются, кожа шелушится, становится тусклой и безжизненной, иногда покрывается прыщами.

3. Из-за нерегулярного питания сбивается ваш метаболизм, что тоже ведет к накоплению лишнего жира.

4. После таких диет, при нормальном питании в 1200-1500 ккал, вес возвращается в течение 1-1,5 месяца. Причем визуально вы выглядите даже толще, т.к. метаболизм нарушен, мышцы превращены в жировые отложения а организм, не оправившись от стресса, запасает ВСЕ поступившие ккал в виде жира (вдруг он еще раз подвергнется такой экстренной ситуации).

5. Заболевания желудка, печени, почек, щитовидной железы и нарушение гормонального фона - одни из последствий таких диет.

6. Изменение психологического состояния, так называемая, "вина за съеденное". После возможно развитие булимии и нервной анорексии! И те, кто думают, что у них все в порядке с психикой, тоже от этого не застрахованы! Это одна составляющая платы за такой стресс организма.

Нет, я сейчас ничего не агитирую, но просто вам оно надо? Так что, девочки, будьте осторожны, с такими делами не шутят! Я вам только добра желаю. Да и похудеть,хоть и не так быстро, и удержать вес - вот что важно! А быстрый результат всегда плох... Подумайте хорошо, пожалуйста.

Начала заниматься по программе, которую посоветовала девочка с дневников, только добавила ещё "Вакуум в животе". Итак, первый день, все просто, и совсем недолго!
P.S. Спасибо тебе огромное за эту мини-программу! ??

DietDay_3✨
3. Шоко ?

Сегодня я больше не буду ничего кушать, поэтому можно уже писать отчёт.
В общем да день:
?Alpen Gold 72 г (поделилась тремя дольками с мамой)
?4 чашки кофе
?3 чашки зеленого чая
__________
✔️375 ккал
?2600 (но вечером выпью ещё)

С утра была полна сил, но к середине дня они резко меня покинули! Как лимончик выжатый. Слабость, головокружение и тошнота. Это пережитки диеты.
Последний приём шоко был ужасен. Тошнило от шоколада и кофе, даже просто от запаха. Но по ккал нужно было набрать хоть немного ещё, поэтому ела.
В остальном все круто!
А как у вас дела, кисы? Как ваши успехи? ??

Но, увы и ах. За месяц похудения со второго с половиной - еле-еле первый ?

DietDay_3✨
3. Шоко ?

Кисы, всем доброе утро, как ваш настрой? ?
Легла я вчера с мыслями о сегодняшнем дне. Для сладкоежки шоко-день - верх мечтаний! Тем более, что вчера я ни грамма лишнего себе не позволила, поэтому сегодняшний день воспринимаю как некую награду за мою стойкость)

Итак, вес: 52,1 (-600 г)
Я рада! Ушла вся застоявшаяся вода, даже отеков никаких не осталось.
Планы на день:
?Кофе с корицей (максимум 3 чашки)
?Чай зелёный или Улун (неограниченно)
?Alpen Gold с изюмом и фундуком (90 г)
?2500 мл

Со спортом о прежнему накладочки. Нога всячески игнорирует мои мольбы, из бинта эластичного уже не вылажу, иначе даже ногой шевелить больно. Что за напасть-то?! Думаю пока ограничишься легкой зарядкой и хулахупом. А что делать? А так хочется как раньше, чтобы после тяжелых тренировок наступало чувство нереальной эйфории... Чтобы я опять могла собой гордиться. А сейчас я чувствую себя как пельмешек какой-то.
(Завтрак?
?18 г шоколада
?150 мл кофе с корицей (без сахара)

Кисы, всем удачи на этом непростом пути! Вы все сможете, я знаю!?

DietDay_2✨
2. Белковый

Отчёт
Завтрак?
?Кофе с молоком
?Творог с мёдом и корицей

Обед?
?Куриное крылышко (50 гр)

Ужин?
?Творог с соевым соусом (очень вкусно, кстати!)

Перед сном?
?Стакан кефира
__________
✔️350 ккал
?2600 мл

Состояние отличное! Правда аппетита совсем нет. Ела через силу. Завтра шоко, ура))
Кисы, спокойной ночи вам, сладких снов ??

DietDay_1✨
1. Питьевой ?

Отчёт.
Питьевой. Состояние хорошее. Правда, потаскала конфеток германских, которые бабушка привезла. Но с другой стороны, я больше никогда таких не поем. Так что ни за что себя не виню.

?0,5 пива
?Стакан кефира
?Конфетки
__________
✔️500 ккал
?3000 мл

Со спортом у меня вообще проблемы... Растяжение связки, все-таки. Ну вот почему так? Даже по дому передвигаться трубно. А так хочется бегать! Надеюсь, скоро пройдёт, и я снова буду в строю.
Кисы, всем удачи, я вас люблю! ?

Отчёт пошёл заново. Теперь я сажусь на строгую диету. Хочу именно худобу, слабость и легкость. Поэтому. Стартуем.

DietDay_1✨
1. Питьевой ?

Хорошо, что питьевой. Кушать ну совсем не охота.
Каюсь, сегодня согрешила. Опохмелилась бутылочкой Хаугардена. Но по ккал и углеводам вышло не так уж и много. Тем более, кроме воды и стакана кефира перед сном сегодня я больше ничего не буду. Возвещаюсь и сделаю замков завтра. Понедельник ведь. Буду светить своими нажранными за три дня килограммами ?
Кисы, а как вы мотивируете себя не сорваться?)

Day_31✨
Веселая ночка. Итак.
Хотела сегодня устроить сегодня месячные замеры и результаты. Но...
Последние три дня я, мягко говоря, отошла от своего пути. Так что стартуем заново!

За первую половину дня "разгруза" на арбузе поняла, что это вовсе даже не разгруз. Наоборот. Хоть и по-немногу есть, но тяжесть и вздутие все равно обеспечены. Да и по углеводам выходит больше, чем нужно. Поэтому решила, что вторую половину дня проведу на воде. Тем более, что арбузом я уже от души наелась. Теперь сижу как шарик...
Для себя все-таки выявила самые удобные и эффективные разгрузы: на кефире (1 л обезжиренного) и на воде с зелёным или травяным чаем.