#математикасутра
⁣Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

1460.8 ккал индивидуальный уровень метаболизма.
2264.24 ккал это калорийность суточного рациона, при котором вес остается неизменным
1764.24 ккал калории для похудения

Коридор калорий:
1764.24-250=1514.24 ккал - нижний предел диапазона
1764.24+100=1864.24 ккал - верхний предел диапазона

Белки (нижний предел) = (1514.24*0.3)/4 = 113г (верхний предел) = (1864.24*0.35)/4= 163г
Жиры (нижний предел) = (1514.24*0.15)/9 = 25г (верхний предел) = (1864.24*0.2)/9= 41г
Углеводы (нижний предел) = (1514.24*0.45)/4 = 170г (верхний предел) = (1864.24*0.5)/4= 233г