О том, как важно записывать всё, что ты ешь: 675 кк на перекусы в течение дня.
Тренировка ноги - грудь хорошая. Рабочая такая тренировка, без подвигов. Приседания в гакке, ягодичный мост с прожимом в смите, отведение ноги в кроссовере, жим штанги лёжа (на технику, 35 кг * 8 повторов * 4 подхода), сведения в бабочке. Кардио 20 минут.
Завтра постараюсь питание чище держать.