За месяц набрала 8 кг, хотя в зал хожу регулярно. Смутило, что перестала переносить мясо, пошла сдавать анализы на белок, чтобы исключить анемию. Решила на всякий сдать ТТГ, хотя в июле всё было норм.
Анализ показал 77. Пересдала в другой лаборатории, подтвердили 77.
Сейчас почти 3 недели на лекарствах, стало получше. Решила посчитать кбжу. В основном для того, чтобы добирать по кк и нужным элементам. Лишние 8 кг сами уйдут, но не хочу, чтобы вместе с ними ушли ногти, волосы, зубы и месячные)
Завтрак примерно на 800 кк, 32/50/72. Из них полезных 12/43/8.
Клетчатка 10, сахар 32.
По жирам довольна, по белкам и углеводам недобор. По сахару можно убрать сухофрукты, посмотрим.