28 января, 13:08
День 23. 27 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: 105 гр. отварной гречки, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица, кефир био баланс 1% - 45 гр., яблоко - 28 гр.
Перекус: биойогурт активиа натуральная - 150 гр., апельсин 53 гр.
Обед: 150 гр. куриного бульона, 50 гр. отварной курогрудки, 3 перепелиных яйца, 1 гречнево-ржаной хлебец (7 гр.).
Перекус: 45 гр. протеиновых блинов, 15 гр. грецких орехов, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., 50 гр. обезжиренного творога "вкусный день".
Ужин: запеканка из цветной капусты с курицей и яйцом 125 гр., 1/2 грейпфрута.
Без зазрения совести слопала грейпфрут, превысив тем самым углеводы. Но похер. Не печенье ж. Грейпфрут. К тому же грейпфруты способствуют сжиганию жира)))
Итого: 824 ккал.
Б/Ж/У: 62,87 / 34,21 / 69,65.
Ниже 1200 ккал не рекомендуется снижать при похудении, иначе метаболизм может замедлиться🙁 И по своему опыту: в рамках кбжу можно позволить себе любую вкусняшку, не поправитесь так))
Fatty34, Да, я знаю. Мне надо есть 1300 ккал в день. При этом соблюдать норму углеводов в 60 гр. Но у меня не получается жрать столько курогрудки, рыбы, яиц и творога, чтобы набирать 1300 ккал. Да и финансы не позволяют. Жру неделями одно и тоже пока не скиснет. Выживаемость, как можем)
Черная бабочка, 60 углеводов? а Вы где это высчитывали?
Fatty34, Это сушка
Черная бабочка, ааа тогда понятно
Удачи Вам) Я б точно не выдержала, слишком люблю сладкое)
Fatty34, И я люблю) поэтому и срываюсь частенько 😂😂😂 мне даже на глаза шоколад показывать нельзя