12 ноября, 08:18
Тренировка ??: 5мин элипс
1. Разгибание ног в блочном тренажере 15+10сек задержка на усилие 15кг на 4 подхода.
2. Сгабание ног в тренажере 15+10сек *4
3 суперсет: сведение ног в тренажере 25раз, разведение ног в тренажере 25раз (30кг) 4 круга.
4. Марафон: приседание 25*3 5кг (больше на 25 раз не могу ? Ещё и в конце трени)
Из положения лёжа поднимание таза с 5кг 25*3
Выпады на месте 20*3 (уже не могла ?)
5 10минут на велотренажере
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Смотрю на фотки- ты прям такая стройняшка кажешься, да ещё и спортивная? куда тебе худеть?
SoVzgljdomVol4ici, Я везде вроде худенькая, кроме бёдер, а их я на фотках поэтому не свечу ? Галифе и внутрення часть бедра просто капец... при таком верхе вообще странно выглядит ?
Анна3589, А есть же диеты спецом направленные на ноги, бёдра. Попробуй поищи, думаю как дополнение к упражнениям было бы хорошо?
SoVzgljdomVol4ici, Худеет все сразу, нет возможности худеть локально, кроме болифлекса. И то под сомнением)
Анна3589, Блин ?Тогда больше и не знаю что сказать...я в замешательстве☹️
SoVzgljdomVol4ici, Ответ прост, качаться ? Тогда все придёт в гармонию с помощью гармонов))