?????
Как понять страдаете ли вы компульсивным перееданием?

Очень многие путают компульсивное переедание и естественные позывы организма после жесткой диеты или сластолюбие.
Давайте же разбираться.

Компульсивное переедание - это практически неконтролируемое потребление действительно большого кол-ва еды, которое происходит систематически. Шоколадка и бургер - это не кп. КП - это от 1 500 до 5 000 ккал (примерно) съеденных за раз или от 4 000 до 10 000 ккал в день. Если вы не разбираетесь в калориях, то скажу вам, что средний человек, не отказывающие себе в еде потребляет от 2 до 3х к ккал в день, всего то!
Мало того, очень многие так питаются во время праздников или отпуска, после расставаний\увольнений итд. Это не то что бы хорошо, но это в пределах нормы. Компульсивные же едоки питаются подобным образом от 2-ух до 7 раз в неделю. Если это происходит реже (4-1 раз в месяц), но не привязано к слишком большим трагическим или наоборот веселым событиям - это могут быть приступы кп, но это не то же самое, что кп. Ведь кп - это отдельное заболевание по большей части спровоцированное внутренним состоянием, а приступы кп зачастую спровоцированы внешними факторами.

Итак, если вы не подходите под описание компульсивного едока, осталось понять, откуда у вас приступы кп и есть ли они у вас вообще.

Чтобы это определить начните считать калории в течении месяца и посмотрите, сколько вы потребляете ккал нормально и сколько в моменты переедания. Если разница составляет до 20-40% - то нет у вас приступов кп, вы просто любите поесть вкусненького.
Если разница скачет от 50 до 150% от нормы, то вероятней всего у вас приступы кп. Дело в том, что эти вещи требуют несколько разных подходов. Если сластолюбцам нужно просто уметь захлопнуть рот и сказать себе нет, то тем у кого есть приступы кп, нужно искать причины их провоцирующие и устранять их, работать над своим сознанием и потом уже просто захлопывать рот, потому что иначе просто не выйдет, вы все равно переедите.

Я бы разделила причины приступов кп на 2 основные:
физиологическая
психологическая.

Физиологическая причина может возникнуть:
- если вы больны чем-то, что имеет симптомом повышенный аппетит
- если вы не сбалансированно питаетесь и систематически не получаете нужных витаминов или нутриентов. (наш организм не так умен, как мы думаем, он не скажет нам, хотим мы белка, кальция итд, он просто пошлет сигнал жрать)
- если вы сильно ограничивали калорийность рациона в целом (тогда, понятное дело тело будет стараться восполнить свои запасы и накушать на случай подобных ограничений)
Психологические причины:
их слишком много, чтобы тут их описывать, но обычно это привычка получать от еды удовольствие, и тогда вы начинаете заедать стресс или есть от скуки.

Не всегда так легко можно понять, что у вас преобладает - физиология или психология, и обычно нет чистых психологических или физических едоков.
Я придумала тест и на этот случай.
Во-первых, идите сдавать анализы на гормоны щитовидки и общие анализы крови, чтобы устранить заболевания. Если вы здоровы - идем дальше.
Вы высчитываете кбжу для поддержания своего веса и питаетесь разнообразно, дабы хватало витаминов в течении месяца-двух. Если с середины или конца первого месяца ваши приступы кп значительно уменьшаются или исчезают, поздравляю - вы определились, причина была больше физиологической. Значит, начинайте следить за кбжу и витаминами и создавайте адекватный дефицит (не более 20 процентов) для похудения и будет вам счастье :)
Если это мало повлияло на ваш аппетит или не повлияло вообще - значит, причины лежат у вас в голове, начните работать над своим восприятием еды, научитесь получать положительные эмоции без еды, строго контролируйте свои порции и рацион.

И последнее, девочки, которые съели шоколадку или печенька или переели на др и кричат, что у них кп - не позорьтесь;) У вас не кп, и даже не приступы кп, вы просто обычный человек, но хотите похудеть и вместо того, чтобы взять себя в руки приписываете себе болезнь, которой у вас нет. Так скоро и рак себе придумаете =\