Остановится и что делать жальше простите)???

Тетяна🍫, Перестать так следить за питанием ) А то до марафона вес был стабилен, 46.6, а целью моей был не столько отвес, сколько отдых организма от обычной модели питания. Так и до анорексии недалеко, чего мне УЖ СОВСЕМ не нужно хд

А до этого какое у вас было питание?
Меню сайта это малоуглеводное питание. Просто добавьте на обед и ужин гарнир(крупы/макароны твердых сортов/картофель...) и меню все таки создано для похудения, а вам нужно питатьс на поддержание

Тетяна🍫, Да, у меня наоборот - 70% углеводы ) Потому и тяжело придерживаться меню сайта. Еще и мясо с рыбой ежедневно, а я вегетарианка, так что...

dauntinium, А како у вас бжу?

Ой..боже мой отвесище))..покакать сходила считай)?

Тетяна🍫, Б - 15%, от 30 до 60 г обычно, ж - 15%, от 15 до 35/40 г. Нормы в граммах я не знаю, стараюсь по lifesum ориентироваться ) Буду рада, если Вы меня направите (в случае ошибки) ^_~

Лександра, Да, для кого-то, кто стремится похудеть, это так и называется хд А кто не стремится к сбросу веса, для того это чрезмерно.
-100 г для меня как раз пустяк, а - 400 г - совсем другой разговор )

Смотря на твой рост, твой вес должен быть 53, это норма. А сейчасс, мне кажется тебе тоочно хватит, а то мало ли, вдруг анорексия начнется ?

₪Zhanna, Я о том же ;D

dauntinium, ну минимум норма для женщины это 25-30г жиров,в противном случае у вас может сбится или вообще исчезнуть женский цикл(кд проще говоря пропаду)Белка тоже мало нужно брать 30% от ккалоража,у вас это ПРИМЕРНО будет 75г.С углями думаю у вас все нормально.Вообще кбжу нужно ввысчитать опираясь на ваш возсраст,вес.рост,активность,телосложение. Если у вас запястье меньше 15см или 15 см(я думаю это так),то ваш минимальный вес должен составлять 49.2

Тетяна🍫, То есть, мне тут делать нечего? :D

dauntinium, Вы про марафон??? Цель марафона худеть правильно. Ваша цель я так поняла не худеть.а поддерживать вес. Просто вам необходимо немного видоизменить скелет меню+вы же веган

Тетяна🍫, Не веган, вегетарианец ) Попробую завтра. Главное, чтобы ниже 46 не упал. Спасибо (: