14 сентября, 07:08
Девченочки! Всем доброе утро! Сегодня дочь дала поспать аж до 7 утра! Так что я полна сил для нового дня. Пошла готовить кушать дочке и завтракать сама. Вам фото завтрака не покажу- потому что до 12 можно все))) не хочу травить душу худеющим. Напоминаю, что сижу на системе минус 60. Пока завтракаю придумаю свой обед и выложу тут рецепт, чтобы Вы успели приготовить его вместе со мной)))
13 сентября, 20:33
Ну что ж, девчонки, пришло время подвести итог первого дня. Я думала будет проще. Но! Считаю, что сделала правильный выбор в пользу системы минус 60. Наступит завтра и я съем то, о чем мечтала сегодня вечером. Да и вообще все что захочу)). А дальше обед и ужин. Не скажу, что они не вкусные, просто не привычные для меня. На завтра замариновала грудку куриную в йогурте, что с ней буду делать- придумаю завтра. Ну и завтра напишу рецепты.
Всем спокойной ночи и сладких снов)).
13 сентября, 18:21
Вот и ужин прошел. Выкладываю фото и рецепт. Система минус 60.
Кабачки с йогуртом в духовке
Ингредиенты:
- средние кабачки – 2 шт.
- измельченный укроп и петрушка – по одной столовой ложке
- зубчики чеснока – 3 шт.
- йогурт натуральный – 1 стакан
- соль - перец.
Приготовление:
1. Духовку сразу же прогрейте до 220 градусов.
2. Подготовьте овощи: кабачки порежьте маленькими кубиками. Если плоды имеют небольшой диаметр, то можно порезать их колесиками.
3. В простой полиэтиленовый пакет сложите кабачки, добавьте перец, соль, измельченную петрушку. Пакет закрутите, чтобы внутри был воздух, а потом закрутите и потрясите. Небольшая встряска необходима для того, чтобы соль и специи равномерно распределились по кабачкам.
4. Противень застелите фольгой, высыпьте овощи, разровняйте их, выпекайте 20 минут.
5. Йогурт, соль, перец, укроп, хорошо перемешайте.
6. Полуготовые кабачки залейте соусом, отправьте в духовку.
7. Готовое блюдо из кабачков в духовке переложите на плоскую тарелку, выдавите на него чеснок, украсьте веточками петрушки.
Приятного аппетита!
От себя: добавила пару помидоров. Тем, кто любит кабачок- вкуснота неописуемая. Тем, кто не любит- не готовьте)). На попить заварила себе травы, бережно собранные и высушенные летом в саду: листья смородина, душица, мята. И добавила чуть чуть зеленого чая с розой. Травы без ягод на системе можно в любое время.
13 сентября, 14:31
Девчонки! Давайте обсудим за спорт? Что делать такой ленивой заднице как я? Кто такой же?
Сейчас я нахожусь в декрете и денег категорически не хватает, а так как я сильно поправилась после беременности нет ни одной вещи, которая налезла бы на меня. То есть мне нечего одеть на тренировку в спорт зал. Поэтому спорт зала нет. Есть дом и ребенок весом 11 кг))).
Вчера мы приседали. 5 раз.... Ну для начала думаю и этого хватит. Сегодня рассчитываю присесть 10 раз))). И еще я каждый вечер лежа на кровати делаю вакуум живота( загуглите, советую его всем!!!). Днём реально лень и времени нет. Ведь надо приготовить кушать и дочке и себе и мужу. И все отдельно))). Потом погулять с дочкой( а вот Вам и спорт- 2 часа ходьбы, но они уже два года и не особо мне помогли(((), положить ее спать несколько раз за день. А когда она бодрствует всегда весит на мне. Не зря же я даже присидаю с ней))).
У кого какие предложения по внедрению спорта в мою жизнь? Только не забывайте, что вещу я почти 100 кг и все дается очень тяжело...
П.с.: могу написать пост о том как тяжело жить в весе 100 кг. Интересно? Напиши комент))
13 сентября, 13:29
Девчонки! Рецепт моего ужина на сегодня. Система минус 60. Я уже начала готовить)). Успей и ты до 18.00, а то придется голодать))
Кабачки с йогуртом в духовке
Ингредиенты:
- средние кабачки – 2 шт.
- измельченный укроп и петрушка – по одной столовой ложке
- зубчики чеснока – 3 шт.
- йогурт натуральный – 1 стакан
- соль - перец.
Приготовление:
1. Духовку сразу же прогрейте до 220 градусов.
2. Подготовьте овощи: кабачки порежьте маленькими кубиками. Если плоды имеют небольшой диаметр, то можно порезать их колесиками.
3. В простой полиэтиленовый пакет сложите кабачки, добавьте перец, соль, измельченную петрушку. Пакет закрутите, чтобы внутри был воздух, а потом закрутите и потрясите. Небольшая встряска необходима для того, чтобы соль и специи равномерно распределились по кабачкам.
4. Противень застелите фольгой, высыпьте овощи, разровняйте их, выпекайте 20 минут.
5. Йогурт, соль, перец, укроп, хорошо перемешайте.
6. Полуготовые кабачки залейте соусом, отправьте в духовку.
7. Готовое блюдо из кабачков в духовке переложите на плоскую тарелку, выдавите на него чеснок, украсьте веточками петрушки.
Приятного аппетита!
13 сентября, 13:03
Мой обед. Система минус 60.
Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!
На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64
Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты
Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.
Приятного аппетита!
От себя- добавила петрушки. Все очень вкусно и красиво( прям как я люблю). Приготовлено без капли масла. Фото мое. Именно сейчас сижу и ем эту вкусняшку))).
На ужин планирую кабачок- чуть позже будет рецепт, чтобы успели приготовить вместе со мной. Напоминаю- ужин до 18.00. Потом только вода.
13 сентября, 12:25
Ох, девчонки! Вчера зашла сюда первый раз и написала на авось... Но многим понравилось и я вдохновилась худеть))). Периодически захожу и смотрю тут чужие записи... Девочки, я в шоке! Нельзя же целый день ничего не кушать! Ну только хуже будет... Вы такие молодые, красивые... Мне кажется почти каждой нужен просто спорт, а не день только с водой и вызыванием рвоты от яблока... Вот я- это да.... Мне зашить рот надо))), но я уж очень люблю кушать и красиво кушать( просто яблоко- это не красиво, вот запеченное с творогом яблоко это уже красиво))). Прошу всех- худейте с умом и тогда вес не вернется и всю жизнь на пустой воде не придется сидеть)))).
Сейчас уже укладываю дочь спать и придет время моего обеда. Напоминаю- я на системе минус 60 с сегодняшнего дня. Фото обеда и повторно рецепт будет позже)).
П.с.: никого этим постом обидеть не хотела.
13 сентября, 07:48
Девчонки! По системе минус 60 завтрак до 12 едим все что хотим. Поэтому меню завтрака и фото выставлять не буду- зачем травмировать худеющих)).
Кто со мной на системе? Выкладываю рецепт обеда, чтобы Вы тоже успели приготовить. А в обед сделаю фото своей тарелки))). Все тушим без масла- масло и жарить по системе после 12 запрещено.
Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!
На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64
Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты
Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.
Приятного аппетита!
Рецепт взят из группы в контакте, если кому надо- дам ссылку( если это можно тут делать)
12 сентября, 21:47
Девчонки, всем привет! Я тут новая). После беременности набрала аж 30кг! Дочке уже год, а я все еще вешу как на последних сроках беременности. Никак не могу взять себя в руки... Надеюсь этот дневник мне поможет.
Худеть хочу на системе минус 60. Кто на ней? Помогите разобраться, а то я уже неделю никак не разберусь.(((.
Живот после родов хочу убрать упражнением вакуум живота( делаю перед сном лежа в кровати). В дальнейшем еще планы прокачать попу, но для этого надо хоть чуть чуть вес убрать, а то коленки не выдержат мне кажется, тяжело мне такой тушей приседать.
Кто со мной? Присоединяйтесь! Это поможет мне))