День 12
Все стабильно как и мой вес
Питание почти одинаковое - не повышаю , а Вес стоит 👀
Тренировка была в четверг и будет завтра 🔮
Пусть хоть жирок не будет висеть

🔮День 9 был вчера

🌟Завтрак: кусочки сыра и мини творожная запеканка без муки
🌟На работе: 70 грамм орешков и перед выходом я не удержалась и съела пачку (40 грамм) кокосовых чипсов
🌟Поэтому пришлось почти отказаться от ужина: съела ломтик свежего горячего хлеба - не могла удержаться
🌙Сделала маленькую тренировочку 🔮

День 8
Вот сегодня я точно вряд ли смогу похвастаться отлично выдержанным днём, потому что я вязала на работу приличный пакетик орехов и почти все съела
Боюсь даже представить сколько там было калорий
На завтрак: кусочек хлеба с сыром + мини творожная запеканка без муки
На работе : этот самый пакет орехов , печенье утреннее и йогурт
На ужин съем котлетки диетические куриные и салат «щетка»
И конечно я просто обязана немного потренироваться !

День 7
Нет я не пропала
Очень много работы
К концу недели -600 грамм
Итого 58
До цели февраля : 2000 грамм ( 2кг)
Но это с учётом того, что я наелась сегодня много вкусняшек, но полезных ( орехи, курочка, творожная запеканка без муки)
Тренировочек не было с пятницы - завтра исправим
На неделю в планах также питаться - 4 тренировки и 1 питьевой день 👻

День 4 ( был вчера , но я не забросила )
Завтрак : кус кус + мини творожный сырок
На работе: печенье утреннее + сырок шоколадный - пару кокосовых печенек
Ужин: котлета куриная + стручковая фасоль в яйце + яблоко
В течение дня ходила немного пешком + вечером была тренировка 💪🏼

День 3
Вчера я как и планировала - сделала маленькую тренировочку
Сегодня
Завтрак; кус кус + кофе с молоком + «творобушек»( мини глазированный сырок)
На работе: печенье утреннее + сырок глазированный + 1 конфета коркунов
Планирую на Ужин: яйцо варёное + котлета куриная + хлебец
Также планирую тренировочку

День 2
Завтрак: 2 блинчика ( картошка, грибы)+сметана 15%+ кофе с молоком
На работе: питьевой йогурт активия+злаковые печенья «утреннее»+злаковый батончик
Ужин : котлета куриная+яйцо варёное + 2 черничных хлебца
Тренировка маленькая

🌟1 февраля
🌟1 месяц до весны
🌟И моя далеко не первая попытка похудеть
✅Стартую с 58.6
✅К 1 марта я хочу весить не больше 56 кг
🙏🏼Пусть моя сила воли будет такая же идеальная , как и мой календарь 📆
🔥Завтрак 2 блинчика с картошкой и грибами + сметана 15% + кофе с молоком
🔥 на работе: питьевой йогурт активия + 2 овсяных печенья
🔥 на ужин будет котлетка с овощами
Планирую маленькую тренировочку