Не смотря на то, что не было времени писать. Выходные без работы дали мне возможность нормально и вкусно питаться, поэтому килограммы не пришли , даже не смотря на обилие вкунсяшек

Day 4
Сегодня было много сладкого
Но калорийность в норме.
Сегодня получилось съесть больше белка, чем обычно

Day 3
Сегодня так
Завтрак бутерброд с творожным сыром + корзинка пирожное с белковым кремом + кофе с молоком

Обед: батончик злаковый + чайная ложка сливочного сыра + глазированный сырок

Ужин : лапша китайская + 400 грамм пива + 2 конфетки

Сложно правильно питаться из-за того, что встаю каждый день на работу в 5:30 утра и прихожу домой с работы в 7-8 вечера. На работе - обед получается ем мало , так как нет времени. Ужин получается более менее плотный, но не ПП

Day 2

Завтрак: маленький эклер и маленький бутерброд 🥪 с творожным сыром

Обед: жменька орехов + глазированный срок + 3 чайные ложки творожного сыра

Ужин: гречка + 2 маленькие куриные котлеты + помидор 🍅 + 2 конфетки

Day 1

Завтрак: бутерброд 🥪 с творожным сыром. Пару маленьких безе с кремом

Обед: 100 грамм авокадо 🥑 + несколько ложек творожного сыра + глазированный сырок

Ужин: гречка с 2 куриными котлетками + квашеная капуста + 3 мармеладки

😨 В этом интересном дневнике я уже ровно 5 лет

😭Но ровно 5 лет назад я зарегистрировались здесь, когда была на 9 кг меньше и хотела похудеть ещё!

😳За 5 лет я набрала 9 кг

😱На фото есть мои страшные обратные ДО и ПОСЛЕ

Я часто возвращалась сюда и худела на несколько кг. И сейчас я снова вернулась, чтобы с 60 кг похудеть до нового года до 55 кг🙏🏼

✅Начну с уменьшения прежних порций и постараюсь сократить объёмы сладкого. Ведь сейчас я съедаю больше плитки шоколада в день 😳

👻 Самое страшное, что за эти 5 лет я так полюбила себя, что не могу найти стимула похудеть. Даже сейчас смотрю на это фото и не верю, что здесь разница 9 кг.

😱 По размерам одежды разница 1-2 размера.

😳В сантиметрах в каждом параметре разница 5-7 см

День 12
Все стабильно как и мой вес
Питание почти одинаковое - не повышаю , а Вес стоит 👀
Тренировка была в четверг и будет завтра 🔮
Пусть хоть жирок не будет висеть

🔮День 9 был вчера

🌟Завтрак: кусочки сыра и мини творожная запеканка без муки
🌟На работе: 70 грамм орешков и перед выходом я не удержалась и съела пачку (40 грамм) кокосовых чипсов
🌟Поэтому пришлось почти отказаться от ужина: съела ломтик свежего горячего хлеба - не могла удержаться
🌙Сделала маленькую тренировочку 🔮

День 8
Вот сегодня я точно вряд ли смогу похвастаться отлично выдержанным днём, потому что я вязала на работу приличный пакетик орехов и почти все съела
Боюсь даже представить сколько там было калорий
На завтрак: кусочек хлеба с сыром + мини творожная запеканка без муки
На работе : этот самый пакет орехов , печенье утреннее и йогурт
На ужин съем котлетки диетические куриные и салат «щетка»
И конечно я просто обязана немного потренироваться !

День 7
Нет я не пропала
Очень много работы
К концу недели -600 грамм
Итого 58
До цели февраля : 2000 грамм ( 2кг)
Но это с учётом того, что я наелась сегодня много вкусняшек, но полезных ( орехи, курочка, творожная запеканка без муки)
Тренировочек не было с пятницы - завтра исправим
На неделю в планах также питаться - 4 тренировки и 1 питьевой день 👻

День 4 ( был вчера , но я не забросила )
Завтрак : кус кус + мини творожный сырок
На работе: печенье утреннее + сырок шоколадный - пару кокосовых печенек
Ужин: котлета куриная + стручковая фасоль в яйце + яблоко
В течение дня ходила немного пешком + вечером была тренировка 💪🏼

День 3
Вчера я как и планировала - сделала маленькую тренировочку
Сегодня
Завтрак; кус кус + кофе с молоком + «творобушек»( мини глазированный сырок)
На работе: печенье утреннее + сырок глазированный + 1 конфета коркунов
Планирую на Ужин: яйцо варёное + котлета куриная + хлебец
Также планирую тренировочку

День 2
Завтрак: 2 блинчика ( картошка, грибы)+сметана 15%+ кофе с молоком
На работе: питьевой йогурт активия+злаковые печенья «утреннее»+злаковый батончик
Ужин : котлета куриная+яйцо варёное + 2 черничных хлебца
Тренировка маленькая

🌟1 февраля
🌟1 месяц до весны
🌟И моя далеко не первая попытка похудеть
✅Стартую с 58.6
✅К 1 марта я хочу весить не больше 56 кг
🙏🏼Пусть моя сила воли будет такая же идеальная , как и мой календарь 📆
🔥Завтрак 2 блинчика с картошкой и грибами + сметана 15% + кофе с молоком
🔥 на работе: питьевой йогурт активия + 2 овсяных печенья
🔥 на ужин будет котлетка с овощами
Планирую маленькую тренировочку